Пулсът на здрав човек в минута след тренировка, когато трябва да се консултирате с лекар

Съдържание

• Правила за определяне на сърдечната честота
• Причини за отклонение от нормата
• В какви случаи трябва да внимавате?

Пулс

Както знаете, в процеса на сърдечни контракции стените на артериите вибрират, това явление се нарича пулс. С други думи, може да се каже, че това е реакцията на кръвоносните съдове към нивото на тяхното кръвопълнене и налягане по време на един сърдечен цикъл. В същото време трябва да се отбележи, че пулсът на здрав човек на минута е различен, тъй като зависи от различни съпътстващи фактори, така че понякога отклонението от нормата не показва никакво заболяване. До известна степен това е един от основните показатели за общото състояние на даден организъм.

Какво е това, нормален пулс?

Ако вземем средния показател, пулсът на здрав човек трябва да бъде 70 удара в минута, по-правилно е да се уточни, че този показател варира между 60 и 80 удара. Не пренебрегвайте факта, че този показател е индивидуален за всеки възрастен.

Интересно! Когато човек навърши 60-80 години, има нарастване на флуктуациите. На стари години той достига 80 удара за период от време, което също е норма.

Сърдечната честота има тенденция да се променя под въздействието на определени фактори, може да бъде:

• физическа дейност;
• обилна храна;
• състояние на нервна възбуда;
• наднормено тегло;
• повишаване на телесната температура, както и кръвното налягане;
• анемия, астма;
• прилив на адреналин и др.

Много спортисти знаят, че е необходимо да се контролира сърдечната честота по време на тренировка. Преди да се запознаете с това как да го изчислите правилно, е необходимо да разберете какъв трябва да бъде пулсът на здрав човек по време на тренировка, защото това е много важно. Заслужава сивземете под внимание, че този показател зависи и от възрастта на човека. Например, до 22-годишна възраст, с физическо натоварване, границата е 110-150 удара, а вече на 29-39 години диапазонът ще бъде 105-140 и т.н. По правило пулсът на здрав човек трябва да намалее една минута след тренировка и постепенно да се нормализира в рамките на максимум 5 минути. Следователно, измервайки го след тренировка, можете веднага да разберете състоянието на вашата сърдечно-съдова система.

Важно! Пулсът на здрав човек намалява значително през нощта и може да бъде 40-50 удара в минута. Това се обяснява с факта, че вагусовият нерв преобладава през нощта. Това обстоятелство се отразява негативно на работата на сърдечния мускул, но не е признак на някакъв патологичен процес.

Метод на измерване

В някои житейски ситуации, при определени обстоятелства, е много важно да се контролира честотата на контракциите на кръвоносните съдове. Трябва обаче да разберете, че точността на резултата зависи пряко от способността да го направите правилно. Ето, например, какво мислите, защо броите пулса на здрав човек за минута по време на тренировка? Всъщност, благодарение на получените показания, можете да разберете дали този или онзи вид натоварване е подходящ, освен това, като наблюдавате тези данни, можете постоянно да тренирате в зоната за изгаряне на мазнини. Много специалисти смятат, че е по-лесно да се съсредоточите не върху благосъстоянието, а върху сърдечната честота.

Ако решите да оцените състоянието на тялото си, по-добре е да го направите между закуската и обяда, тъй като тогава сърдечните контракции имат ритмичен характер.

Важно! Индикаторите, получени на китката на дясната и лявата ръка, ще се различават помежду си, така че има смисъл да се измерват и на двата крайника.

В процеса на определяне на степента на пулсация е необходимо да се използват само индикативните, средните,безименен пръст (може и с два) и в никакъв случай голям.

Как да определите пулса

Трябва да натиснете леко, но в същото време да постигнете отчетливо усещане. В допълнение към китката, следните артерии могат да бъдат място за измерване:

Има редица ситуации, при които това не трябва да се прави, тъй като полученият резултат ще бъде неточен. Така че, ако искате да определите честотата на контракциите на сърцето си, не е препоръчително да го правите след:

• приемане на храна;
• физическо натоварване;
• умствена работа;
• бани;
• секс или масаж.

Освен това получените данни няма да са точни по време на менструация или когато сте обзети от чувство на глад. Следвайки тези принципи, вие ще можете точно да определите вашия характерен пулс, като за здрав човек на минута.

Какви заболявания могат да бъдат скрити

Както вече споменахме, пулсът на здрав човек за минута може да се увеличи при ходене.

Пулс при ходене

За да изчислите оптималния показател, можете да използвате специална формула (извадете възрастта от 220).Въпреки това е необходимо да се разграничат стандартните показания от нехарактерните.Това може да се дължи на функционални отклонения в сърцето или неговите органични лезии, в допълнение към това отразява увреждане на тялото от токсичен и травматичен характер.Неправилното функциониране на обменните процеси на калий и магнезий, ендокринни заболявания, както и промени, свързани с възрастта, могат да бъдат изразени чрез подобни нарушения.Същото се случва в случаите, когато тялото се нуждае от повишени кръвоснабдяване.

Причини за безпокойство

Знаейки какъв трябва да бъде оптималният пулс на минута на средностатистически човек (от 60 до 80 удара), всеки трябва да разбере, че е необходимо да бъдете внимателни и да помислите дали да отидете налекар, ако:

• сърдечният мускул се свива повече от 120 пъти за определен период от време;
• по-малко от 50 удара се отбелязват в покой;
• недостатъчно сондиране;
• различни интервали между импулсите.

Наблюдавайки интензивността на работата на сърцето при различни обстоятелства или състояния, като вземете предвид вашето благосъстояние, ще можете да се научите да разпознавате тревожни сигнали, свързани с вашето здравословно състояние. Като превантивна мярка трябва да се откажете от пушенето, кофеина, алкохола и да контролирате теглото си.

Спрете лошите навици

Е, правилното хранене е не по-малко важно, а именно трябва да ядете по-малко храна, която съдържа много мазнини и въглехидрати, както и полуготови продукти, които нямат никакви полезни вещества.