Как да останем здрави и млади след 45
Често се случва на улицата да срещнеш жена, която никак не е стара, но като я погледнеш, става страшно, наистина ли възрастта на жената е толкова малка. Възможно е да се спре изсъхването на кожата, да се предотврати появата на гребени мазнини вместо кръста, избледнял вид и вид на подгонен кон. Или все още има изход.
Жени! Има изход и той не е фантастичен! Хормоналните промени в тялото не са причина да се превърнете в стара баба. Дори пристигането на внуци не е причина да бъдете като баба.
Какво трябва да се направи за това? Не, не, без пластични операции, без изтощителни тренировки и скъпи диети. Всичко, от което се нуждаете, е да обичате себе си и да се грижите за себе си. Горе-долу по същия начин се грижеха за децата си, съпруга си, а сега и за внуците си.
Ето няколко съвета как да поддържате форма за жени след 45:
• В диетата трябва да присъстват зеленчуци и плодове. Яжте ги поне пет пъти на ден. Смятате ли, че това е прекалено? Не бързайте, порциите не трябва да са по-големи. Пийте чаша плодов сок сутрин. Започнете обяда със зеленчукова салата. Залейте салатата със зехтин и без майонеза! Като десерт след вечеря можете да хапнете ябълка или круша. На обяд е перфектна плодова салата, а за вечеря можете да приготвите задушени зеленчуци.
• Увеличете консумацията на храни, богати на калций: млечни продукти, зеленчуци, зелени салати. Можете да го приемате и на таблетки след предварителна консултация с лекар.
• Спортувайте поне два пъти седмично. Упражненията могат да бъдат заменени с ходене или колоездене.
• Намерете 15-20 минути на ден просто да седите в тишина и да се отпуснете, без да мислите за нищо. Винаги има много проблеми, нека почакат.
• Включете в диетата си (това също няма да навреди на цялото семейство) продукти, които допринасят за производството на хормонарадост, банани, ядки, постна риба.
• Опитайте се да пиете по-малко чай и кафе, те премахват калция от тялото и допринасят за изтъняването на костите. Консумацията на алкохол трябва да бъде сведена до нула.
• Отидете в болницата за профилактика, не чакайте, докато се наложи спешна помощ.
• Намерете радост във всичко, дори и в малките неща. Пречистете мислите си от омраза, завист, простете на всички нарушители, избягвайте неприятните хора.
След известно време ще забележите как стана по-лесно да дишате, как хората около вас са се променили, как отношението на вашите роднини се е променило към по-добро. В огледалото вече ще видите една съвсем различна жена, с горящи млади очи и очарователна усмивка.