Редуване на протеинови и въглехидратни дни – плюсове и минуси

Както можете да познаете от името, хората, които отслабват с помощта на протеиново-въглехидратна диета, ще ядат или изключително протеинова храна, или храна, съдържаща въглехидрати. Такива дни ще се редуват един с друг. Няма единна схема за преход от протеинова храна към въглехидратна и обратно. Можете да използвате следните опции:

• - 5 дни - изключително протеинова храна, следващите 2 дни - въглехидратна;
• – 2 дни – протеинова храна, 1 ден – въглехидратна;
• - 3 дни - на протеинова храна, на следващия ден се консумира само храна с високо съдържание на въглехидрати, на следващия ден е разрешено комбинирането на въглехидратна и протеинова храна;
• - шест дни са разделени на двудневни етапи: 2 - протеини, 2 - въглехидрати, 2 - смесени.

Принципът на действие на тази диета е следният: приемайки храна само от един вид енергиен доставчик на тялото, вие позволявате на тялото ви да извърши определен метаболитен цикъл. Протеиновата храна не ви осигурява гликоген, така че тялото ще бъде принудено да използва мазнини от вашите резерви. Като консумирате изключително въглехидратна храна, вие ще попълните тялото с гликоген, но същите преди това депозирани мазнини все още ще бъдат изгорени поради намаляване на общия брой консумирани калории на ден.

Според условията на диетата, когато човек приема само въглехидрати, тялото се пречиства от нечистотии. Тоест, възможно е да се избегне обичайният проблем, който се среща при всички последователи на протеинови диети - запек. Приемайки само протеинова храна, ще почувствате отслабване на мускулния тонус и намаляване на активността. Всичко това се дължи на ниското количество глюкоза в тялото. Тялото ви ще се обогати с него през въглехидратния ден.

Емоционалното настроение също е важно. Не се фокусирайте върху факта, че сте на диета и не можете да направите нищо. Редуването на протеинови и въглехидратни дни не включва гладуване. Дажбата е достатъчнатя е разнообразна, не е забранено да се чувствате сити, основното е да не преяждате. Но дългосрочният глад при тази диета е противопоказан. Чувствайки се стресирани, тялото ви започва да се запасява и дори нискокалоричен продукт може да причини наддаване на тегло.

По принцип хората реагират положително на тази диета. Той не само показва резултати, но не се понася толкова трудно, колкото нискокалоричните диети. Но също така има противопоказания за хора с бъбречни проблеми. Желателно е здравите хора да имат опит в здравословното хранене, така че въглехидратните дни да не се превърнат в ядене на кифли, а протеиновите дни - преработена извара. Продуктите трябва да са възможно най-естествени и свежи. По-добре е да откажете консервите. Преди да започнете диета, препоръчително е да се консултирате с Вашия лекар.

Предимства на редуването на протеини и въглехидрати

• въглехидратите, осигурени от диетата, не вземат мускулни клетки за "гориво";
• няма морално потисничество поради постоянно недохранване;
• тялото се настройва към определено калорично съдържание (излишните калории ще се изразходват, вместо да се превърнат в мазнини, а намалените няма да забавят метаболизма на тялото.

Протеиново-въглехидратната диета включва няколко правила, които трябва да се спазват. Първо, последното хранене трябва да се извърши три часа преди лягане. Второ, някои храни трябва да се избягват по време на диетата (хората, склонни към пълнота, трябва да премахнат завинаги тези храни от диетата си: картофи, захар и хляб.