Релаксиращ стречинг

Възрастта и полът диктуват избора на упражнения за разтягане и релаксация дори повече от вида спорт или хоби, които избирате. За съжаление треньорите на младежи и други професионалисти, които трябва да знаят за това, не придават значение на този прост факт. Например вземете гимнастика за момичета. В книгата си „Теория и методика на гимнастиката” руският учен В. И. Пилипович обяснява: очевидната лекота, с която гимнастическите момичета умело изпълняват различни упражнения, изискващи максимална гъвкавост, често провокира форсирането на процеса на развитие на това качество. Отрицателното въздействие от това може да не се усети веднага. Прекомерният акцент върху гъвкавостта в ранна възраст може да повлияе негативно на здравината на ставите, да доведе до различни гръбначни деформации и да има нездравословен ефект върху развитието на стойката.

Развитието на гъвкавостта и релаксацията на разтягане на Павел Цуцулин трябва да става постепенно. Трябва да се има предвид, че гимнастическите момичета често имат така наречената липса на активност. Те не могат да постигнат голям обхват на движение не поради липсата на еластичност на мускулите и връзките, а поради недостатъчната сила на мускулите, извършващи движението. С други думи, съществуващата анатомична подвижност на ставата не може да се използва напълно. Става очевидно, че е необходимо едновременно да се развиват сила и гъвкавост, за да се постигне максимален обхват на движение.

Ясно е, че момичетата трябва да се съсредоточат върху методите Reach for the Mark и Pink Panther от това упражнение, често изключвайки други методи. Пилипович стига толкова далеч, че заявява, че деца под 10 или 11 години, момичета и момчета, изобщо не трябва да правят никакви пасивни упражнения. Това има смисъл и от психологическа гледна точка: младите хора просто нямат търпението и способността да контролират тялото, което е необходимо за сложни методи като „Насилственорелаксация" или уморителни техники като "Изчакване на напрежение".

Смятам, че е наложително да кажа, че когато човек реши да се съсредоточи конкретно върху активни упражнения за гъвкавост на краката, т.е. извършване на различни бавни повдигания на краката и ритници с крака, първо се изисква сериозна работа на корема.

Що се отнася до децата, Пилипович и други руски експерти изрично предупреждават за опасностите от прекаленото разтягане на раменете при 7- до 10-годишните - това е и фактът, че дърпате дете за ръката, докато се надпреварвате да получите той да седне в заминаващия училищен автобус. На тази възраст прешлените са много уязвими. Всъщност до 10-11-годишна възраст вашите домашни чудовища трябва да се страхуват от различни навеждания напред и особено защото! От друга страна, тазобедрената и глезенната става в тази възраст са готови за по-сериозно разтягане.

Разтягане за бременни момичета

Как правилно да се разтягаме за бременни момичета. Бременните жени или родилките трябва да са особено внимателни с упражненията и да се консултират с лекар. Раждането изисква специална гъвкавост, а тялото на жената произвежда хормона релаксин, за да отпусне връзките. Relaxin няма локален ефект, той действа върху всички връзки. Те няма да се разкъсат лесно, но ще се разтегнат над нормалното, което ще доведе до обща нестабилност.

Тийнейджърите трябва преди всичко да изпълняват активни тренировки за гъвкавост като „Достигни до целта“ и „Розовата пантера“. Децата трябва да бъдат особено внимателни със спортните постижения по време на активен растеж. Техните връзки просто не могат да се справят с растежа на костите.