Спускане на матката Кегел упражнява гимнастички по време на слизане
Пролапс на матката - нейното разположение по такъв начин, че дъното на матката и шийката на матката са под анатомо-физиологичната граница в резултат на отслабване на мускулите на тазовото дъно и маточните връзки. Тази патология може да доведе до пролапс на матката. С диагнозата пролапс на матката, упражненията на Кегел могат да го елиминират напълно чрез укрепване на мускулите на тазовото дъно и коремната преса.
Съдържание:
- Упражненията могат ефективно да се справят с патологията
- Упражнения на Кегел за укрепване на мускулите на опашната кост
Симптомите на пролапса на матката са дърпащи болки и натиск в долната част на корема, долната част на гърба, сакрума, появява се впечатление за наличие на чуждо тяло във влагалището. Има болка по време на полов акт, бели и кървави секрети постоянно оцветяват бельото. Има и промени към по-лошо в менструалния цикъл, развива се безплодие.
Причините, довели до пролапс на матката включват следните здравословни проблеми:
- увреждане на мускулите на тазовото дъно;
- наранявания при раждане;
- хирургическа интервенция при заболявания на гениталните органи;
- дълбоки разкъсвания на перинеума;
- вродени дефекти на тазовата област;
- дисплазия на съединителната тъкан;
- нарушена инервация на пикочно-половата диафрагма и др.
Освен това към всички тези признаци се добавят урологични и проктологични заболявания. Да, някои пациенти се оплакват от незадържане на урина, газове и изпражнения, колит и запек. Развиват се пикочнокаменна болест, цистит, пиелонефрит.
Ние лекуваме пролапс на матката: упражнения, които могат ефективно да се справят с патологията
Жените, които са изложени на риск, се съветват редовно да изпълняват няколко прости упражнения, за да се справят с пролапса на матката. Специална гимнастика когато матката е спусната, тя перфектно тренира мускулно-лигаментния апарат, който поддържавътрешни.
[съвет]Изпълнявайки упражнения на Кегел, вие не само ще се отървете от този проблем за кратко време, но и ще се научите да свивате мускулите правилно в точния момент, например по време на раждане.[/тип]
Бавните контракции на перинеалните мускули трябва да се задържат за три секунди, след което мускулите се отпускат. Компресия - релаксация се редуват с изпълнение за 5 - 20 секунди.
Упражнението, наречено "Повдигане", ще ви научи на плавно напрежение и отслабване на мускулния тонус. Представете си, че сте на първия етаж - плавно стегнете мускулите на перинеума и задръжте тази позиция за 3-5 секунди, стегнете още малко, мислено се преместете на втория етаж и отново замръзнете за 3-5 секунди. „Качете се“ до около 7-ия етаж, след което плавно „слезте“.
Упражнението „Скъсяване“ също се състои в последователно съкращаване и отпускане на мускулите, но това трябва да стане възможно най-бързо.
Ако имате пролапс на матката, упражненията, наречени „натискане“, предизвикват напрежение в коремните мускули. Препоръчително е да се напряга като акта на дефекация, но с умерена сила в посока надолу. Обучението започва с десет пъти. Контракциите се извършват бавно, а компресията се заменя с постепенно изтласкване. Започвайки с пет пъти на ден, комплексът от това упражнение се увеличава до тридесет пъти за около седмица.
Упражнения на Кегел, които помагат за укрепване на мускулите на срамната опашна кост
Упражненията на Кегел по време на спускането на матката помагат за ефективното укрепване на мускулите на срамната опашна кост. Няма да е трудно да ги усетите по време на уриниране, ако се опитате да спрете този процес.
Упражненията започват с компресиране на сфинктера по време на уриниране. Това трябва да се направи в средата на процеса, като се свиете за няколко секунди, докато струятаурината е най-силна. След това процесът продължава, като се разтяга максимално и задължително завършва. Изцедете всичко от себе си до последната капка. Изпълнението на упражнението е разрешено винаги, когато има нужда да отидете до тоалетната "по малък начин".
След като заемете изходна позиция, легнете по гръб, протегнете ръцете си покрай тялото, повдигнете краката си нагоре и правете движения, подобни на въртене на педали на велосипед.
Седнете на ръба на стол, облечени в широки дрехи. Разпределете телесното тегло равномерно между задните части и краката. При издишване постепенно съберете задните части заедно с вътрешната повърхност на бедрата, напрегнете мускулите на перинеума. Въпреки това, всички други мускули трябва да бъдат отпуснати, леко изпъкнали перинеума навън.
При диагноза пролапс на матката се изпълняват упражнения , докато стоите на четири крака. В това положение поемете дълбоко въздух и бавно издишайте. Краката са изправени, така че бедрата да са над нивото на раменете. С други думи, трябва да застанете на четири крака с протегнати ръце, като едновременно с това повдигнете задните части нагоре. Положението на тялото се поддържа известно време. След това има връщане в изходна позиция с едновременно издишване. Препоръчително е да повторите упражнението 15 пъти, без да спирате.
Друго упражнение на четири крака се изпълнява по следния начин: изправете краката си по начина, описан в предишното упражнение. Запазвайки тази позиция, разходете се из стаята, последователно изхвърляйки напред първо дясната ръка и крак, след това лявата ръка и крак. Постепенно броят на стъпките по време на ежедневното задължително изпълнение се увеличава от 20 до 60 пъти.
Правилното хранене е ключът към здравето на цялото тяло!
След като заемете позиция, стоейки на колене, поставете ги на ширината на раменете. Извършете накланяне, така че областта на челото да докосне пода, докато ръцете са протегнати напред. вдишванефиксирайте позицията за около 5 секунди и накарайте перинеума и коремните мускули да изпъкнат максимално напред. При издишване мускулите се прибират и аналния сфинктер се свива.
Както можете да видите, изпълнението на упражненията няма да изисква значителни физически усилия и времеви разходи от вас, но в резултат на това вие като жена ще бъдете напълно здрави.