Увеличаваме умствения капацитет.
Статии за здравето
Увеличаваме умствения капацитет.
Психолозите твърдят, че доброто и ефективно изпълнение на всяка работа, особено на умствената работа, зависи преди всичко от способността за концентрация. —– Това е състояние, когато човек дълбоко се концентрира върху някакъв въпрос, когато „умът е откъснат от светските обекти“. Ако не сме концентрирани, можем да отделим много време и усилия, но да не постигнем резултата, който сме искали. Затова е необходимо да се успокоят "блуждаещите мисли и емоции". Правилна почивка. На първо място, организирайте здравословен сън. Трябва да спите достатъчно. Ако не спите достатъчно или сънят ви не е достатъчно здравословен, тогава за продуктивна умствена работа не може да става дума. Не се опитвайте да компенсирате дългата упорита работа с дълъг сън, тялото ще излезе от това състояние веднъж или два пъти, но не трябва да се повтаря постоянно. Ще се появи невнимание, обратното състояние на концентрация и освен това ще се натрупа умора. В друг ден ще бъде отделено известно време за внедряване и работа. Затова, ако искате концентрацията и концентрацията на ума да се появят бързо, трябва да има режим. Ставайте и лягайте по едно и също време.
• Не седнете пред компютъра през нощта, измислете ритуал за лягане - пийте билков чай, правете хигиенни процедури, четете лека книга в леглото. • Лягайте и се събуждайте в точно определено време през месеца: този период ще бъде достатъчен, за да развиете навик. Не спете много - това също пречи на концентрацията. Препоръчително е да се събудите преди 7 часа сутринта, ранното ставане помага за премахване на главоболие и мигрена.
• .Направете планиранеотносно организацията на работното време за утре. Вечерта преди работния ден направете план: какво и в каква последователност ще правите. Приоритизирайте и решавайте проблемите, когато се появят. Денят може да се планира сутрин, преди началото на работния ден. Помнете какво трябва да направите, подредете приоритетите. Изключете всички източници, които ще ви разсейват, като мобилния телефон и т.н. Концентрацията и съсредоточаването на вниманието ще ви помогнат да изпълнявате ефективно планираните задачи.
• Организирайте правилното хранене. Закусете и то не със сандвичи, а с добра лека закуска. Англичаните например ядат овесени ядки сутрин. Това ще запази физическото ви състояние за дълго време, което ще подобри и концентрацията. Пийте зелен чай с мед вместо кафе. Можете да добавите орехи, сушени кайсии към овесена каша, това е допълнително хранене на мозъка. За обяд сте забелязали, че след обилен обяд, особено ако сте яли нещо мазно и пържено, не е лесно да мислите: искате да спите или просто да си починете, но в никакъв случай не започвайте да работите усилено. Така че, ако искате да работите продуктивно, изберете въглехидрати, нискомаслена протеинова храна и зеленчуци за обяд.
• Организирайте правилна физическа активност. Упражнение. Първо, започнете деня с нея. За разнообразие се налейте със студена вода, това ще ви ободри преди работния ден. Ако не ви се тренира у дома, започнете деня с малки бягания. Няколко километра лек джогинг, контрастен душ - това ще бъде достатъчно, за да подобрите състоянието на тялото и ума. Второ, не забравяйте да се затоплите през деня. И разбира се, поне час вечер на чист въздух.
• Правете почивки. Не забравяйте да почивате през деня. Препоръчително е да правите почивки на всеки час - разходете се на въздух за 10-15 минути или загрейте. Учада се отпуснете през почивката.
• Можете да свършите най-интензивната част от работата през първата половина на работния ден, но най-добре е да се редувате. • Спазвайте правилата за работа с офис техника, компютри, офис техника, не претрупвайте работния плот с работа, която няма да свършите днес, това само създава повече напрежение.
• Обичайте работата си, тогава фокусът и концентрацията ще дойдат сами и работата ви ще се превърне не само в приятна, но и в творческа работа. Тоест ще изпълнявате работата си талантливо и всеки ден ще искате да ходите на работа. Ще последва неудовлетвореност, може да има елементи на депресия. И в крайна сметка ще получите трудово и творческо дълголетие.
• В заключение предлагам облекчаване на главоболие, световъртеж чрез народни методи на лечение:вземете термос, сложете 1 чаша семена от копър + 2 супени лъжици корен от валериана + 1 чаша мед. , напълнете с 2 литра вода от 70 градуса, настоявайте за един ден, филтрирайте. Пием по 0,5 чаши 2 пъти на ден сутрин и вечер преди хранене за 20-30 минути. Курсът е 3 месеца.
• Народни методи за лечение за подобряване на паметта.Яденето на мед в количество не повече от 80 грама подобрява паметта. Яжте повече морска риба, фосфорът подобрява работата на мозъка, яжте всеки ден по 5-6 ореха.
• Може да се използва: залейте 50 г лайка с 300 г вряла вода, варете 15 минути, охладете и добавете като компрес на главата, дръжте докато изстине една чаена лъжичка мед. Или топла вода + 1 чаена лъжичка мед = 1 чаена лъжичка ябълков оцет.
• При мигренозни пристъпи масажирайте краката си между 1-ви и 2-ри пръсти също за една минутамежду малкия пръст на крака и четвъртия пръст също за една минута и масажирайте ушната мида. http://zdravclub.ru