Вечният проблем е да правиш фитнес и да не отслабваш
Решихте да се погрижите за фигурата си. Отидохте на фитнес, записахте се на фитнес, упорито посещавате тренировки и давате всичко от себе си, а също така спазвате диета. Но ето лошата новина - излишните ви килограми няма да изчезнат и изглежда той е решил да остане с вас завинаги. Защо това се случва? Сега нека го разберем.
Тялото ви е свикнало да работи по определен график, използвайки точното количество енергия на ден. И така, първият ден от диетата: не ядете практически нищо и знаете много добре защо - имате нужда от стройна фигура. Но сте забравили да предупредите тялото си, че вече няма да има бухти, пържени картофи и чеверме и то, меко казано, изпита шок. Първото нещо, което ще направи, е да превключи на икономичен режим. Тялото трудно ще се сбогува с излишните килограми, а вие ще се потопите в пот по време на тренировка и ще си помислите какво е това, тренирам фитнес и не отслабвам.
6-те най-чести грешки, които ни пречат да се борим с мазнините.
Първата е свързана с храненето. Това е най-честата причина за липса на напредък в отслабването с фитнес. Когато много жени започнат да тренират, те си мислят, че ако започнат да спортуват, тогава пътят към хладилника за тях вече е постлан с червен килим. Но в крайна сметка дори професионалните спортисти следят храненето си. В крайна сметка, ако ядат само това, което искат и не спазват режима с фигурата, скоро ще трябва да се сбогуват. Яжте много плодове и зеленчуци, не злоупотребявайте с протеинова храна и намалете сладкишите до нула. Спрете да пиете алкохол. Не яжте солено и пушено.
Втората грешка е в тренировъчния график. Тези, които се оплакват от липса на ефект от фитнеса, най-често не следват определен график, а от случай на случай илибягайте преди края на тренировката. Според изследване на американски учени хората, които спортуват всеки ден по около час на ден (може и обикновена разходка), отслабват стабилно.
Прочетете също:Колко да ходите, за да отслабнете
Трета грешка, свързана с грешен избор на натоварване. Известно е, че ако правите упражнението с правилното темпо, ефектът няма да ви накара да чакате. Но ако избягвате или, напротив, прекалявате, нищо не можете да постигнете. Може би упражненията просто не са подходящи за даден човек и той е невероятно отегчен да ги прави. В този случай не можете да очаквате ползи от подобни дейности.
Прочетете също:Нямат достатъчно, но не отслабват
Четвъртата грешка е недостатъчната информационна подготовка. Получаването на личен треньор не е много евтино. И като се ровиш в интернет, не винаги можеш да намериш вярна информация. В крайна сметка най-често се пише от хора, които не разбират от фитнес. В резултат на това рискувате да направите грешен тренировъчен план или да изберете правилните упражнения. Поради това може да не отслабнете, а напротив, да изградите мускули.
Петата грешка се дължи на перфекционизма. Човекът никога не е мислил за фигурата си, но с пристигането на първите признаци на старостта осъзна, че трябва да се направи нещо. Втурва се във всичко и веднага, без да жали сили за упражнения, се изтощава напълно. След месец на такова усърдие думата "фитнес" започва да ги разболява и настроението да се грижат за себе си вече не възниква.
Последната грешка е особено позната на жените. Колкото по-голяма е концентрацията на жени на квадратен метър, толкова повече бърборене и съответно по-малко работа. Отделете времето за разговори и времето за упражнения и не правете и двете едновременно.