КАК ДА СТАНЕШ ЧУчулига
Статии за здравето
КАК ДА СТАНЕШ „ЧУЧУЛИГИЯ“?
Не всеки от нас може да се похвали с лесно ставане сутрин. Понякога е много трудно да откъснете главата от възглавницата. Но трябва да станете, да се измиете, да си измиете зъбите. Тичайки на работа, в крайна сметка трябва да започнете нов ден и да спестите време, което е толкова малко в днешно време.
—- . Трансформацията от "бухал" в "чучулига" трябва да започне постепенно. Разбира се, всички разбирате, че това е необходимо за лично усъвършенстване. Не напразно в народа има поговорка "който става рано, Господ му дава", или известното изказване на Аристотел, че е добре да се става преди зазоряване, че такъв навик допринася за здравето, богатство и мъдрост. Учените са доказали, че ранното ставане, преди 6 часа сутринта, ще ви накара да се почувствате по-добре и по-здрави. И денят ще премине по-продуктивен, ще имате време да направите много повече, отколкото ако сте станали късно, едва се люлеете.
Започнете с малко. Настройте будилника само 15-20 минути по-рано от обикновено. И така, докато стигнете до точното време.
Лягайте си по-рано. Вероятно си лягате късно или изследвате интернет. Но ако не се откажете от този навик, едва ли ще успеете. Лягайте си, дори ако знаете със сигурност, че ще заспите. Опитайте се да се отпуснете с лека книга. Но ако не сте свикнали да си лягате рано, тогава си лягайте по свое време, може би половин час, час по-рано. В резултат на това може да се окаже, че ще спите 1-2 пъти по-малко, но ще се чувствате много по-енергични през деня. И трябва да се стремим към това.
Поставете будилника възможно най-далеч от леглото, за да не можете да го изключите веднага и не продължавайте да сте в леглото. И така ще трябва да станете, да отидете и да го изключите. И тогава покажете сила на волята и не лягайтеповече в леглото.
Напуснете спалнята незабавнои незабавно се измийте със студена вода, дори ако след това трябва да направите цялостна водна процедура.
Не мислете за това. Ако си позволите да мислите дали е важно да ставате рано, никога няма да научите, особено ако такива мисли са в леглото.
Намерете причината. Не забравяйте да мислите от вечерта, за да направите нещо важно сутринта.
Дайте си награда за ранни изкачвания. Така шансовете ви да не заспите отново ще се увеличат. Нека да е чаша ароматно кафе или малко време за четене. Намерете нещо приятно и го направете свой приятен ритуал или част от началото на деня.
http://zdravclub.ru