Видове упражнения за лечение на остеохондроза на лумбалния гръбнак

Съдържание

• Принципи на физическата терапия
• Къде се провежда физикална терапия?
• Извършване на загряване
• Мерки за безопасност по време на физиотерапия

Остеохондрозата е сериозно заболяване на гръбначния стълб. Междупрешленните дискове на сакрума се деформират, тъканната структура се променя. Много лекари смятат, че това заболяване е възмездието на човек за това, че ходи изправен. Прешлените и дисковете изпитват огромни натоварвания всеки ден. Поради това те се деформират. Остеохондрозата на сакрума често се развива в междупрешленна херния. Следователно, след поставяне на диагнозата, лечението трябва да започне възможно най-скоро. Лекарите предписват ефективни лекарства, физиотерапевтични комплекси.

Остеохондрозата на сакрума най-често страда от пациенти, които водят по-малко активен начин на живот. Лечебната гимнастика у дома дава невероятни резултати:

Принципи на физическата терапия

Когато лекарят предписва лечение на остеохондроза, той се ръководи от единствения принцип - не вреди. Всеки комплекс от физически дейности трябва да бъде съгласуван с лекаря.

Има следните принципи на физиотерапията:

• всички упражнения се изпълняват в легнало положение
• класовете трябва да са редовни
• няма резки движения
• пациентът трябва да избягва хипотермия

Някои лекари препоръчват на пациентите да правят аеробика в басейна. От една страна, плуването най-добре помага за укрепване на мускулната рамка на гърба. Освен това е невъзможно да се правят резки движения във водата, рискът от наранявания е сведен до минимум. От друга страна, вероятността от замръзване в басейна или след него е много голяма.А хипотермията в 100% от случаите води до усложнения.

Ако сте сигурни, че водата се отоплява в басейна, който ще посетите, а душовете и съблекалните са отопляеми, има смисъл да провеждате класове тук. Ако няма такава сигурност, по-добре е да се откажете от такава идея.

Къде се провежда физикална терапия?

Ефективността на физиотерапията при остеохондроза на лумбалния гръбнак зависи от редовността на упражненията. Необходимо е всеки ден да се преминава през целия комплекс у дома, за да се усетят положителни промени след определен период.

Някои лекари настояват да се прави само сутрин. Няма толкова строги правила. Лечебната гимнастика се извършва, когато пациентът се чувства удобно. Сутрин много от нас бързат за работа, по други въпроси. А вечерта, когато вече нищо не ви притеснява, можете спокойно да правите упражнения.

Възстановителната гимнастика се провежда у дома или в групи за физическо натоварване. Често можете да намерите подобни класове във фитнес клубовете. Важно е предварително да разберете кой провежда занятията. Комплексът от физически упражнения за сакралния гръбнак е преди всичко лечение, така че трябва да се извършва от лекар.

В много модерни болници работят специалисти по физикална терапия. Те разработват подходящ план за всички мерки за възстановяване.

Извършване на загряване

Лечебната гимнастика у дома винаги започва със загрявка. Цялото тяло трябва да се загрее. Не е нужно да бягате и да скачате за това. Такава физическа активност на пациенти с остеохондроза на сакралния гръбнак само ще влоши ситуацията. Плавни движения на главата от една страна на друга, редуващо се бавно повдигане на ръцете - такива прости упражнения ще помогнат за загряване на мускулите. Да не забравяме, че гимнастиката се изпълнява на пода в легнало положение.

Височина на хоризонталната лента

Височина на хоризонталната лента даважелан ефект.

• Не се клатете и не се обръщайте от една страна на друга в това положение
• Опитайте се да държите раменете си прави, не ги повдигайте високо

• Когато почувствате леко напрежение в гърба, можете да спрете упражнението
• Не можете да скочите от хоризонталната лента на пода. Така че можете да нараните гърба си още повече
• Когато започнете упражнението, по-добре е да поставите стол или пейка до хоризонталната лента, така че да можете да стоите на равна повърхност в случай на неприятни усещания

Седалищен мост

Друго много ефективно упражнение е седалищният мост.

• Легнете по гръб с ръце под таза и бавно го повдигнете
• Първо, трябва леко да откъснете опашната кост от пода, да оцените усещанията си
• Ако няма болка, можете да отидете по-високо. Долната част на гърба остава притисната към пода

• Тоест повдигате само таза от пода, не е нужно да стоите на лопатките. Основното натоварване в този момент се прехвърля към краката, а не към гърба

Упражнения срещу болки в кръста

Основният неприятен симптом на остеохондрозата на сакралната област е болката в долната част на гърба. Терапевтичната гимнастика ви позволява да се отървете от тези чувства. Болката и ограниченото движение възникват поради факта, че деформираните междупрешленни дискове притискат нервните окончания. Така че трябва да бъдат освободени. За това трябва:

• Застанете на четири крака с акцент върху лактите или дланите. Няма нужда да се огъвате много в кръста, той остава равен
• Закръглете гърба, спуснете главата, опитайте се да достигнете възможно най-близо до гърдите

• Положението на таза не трябва да се променя. Принципът "по-високо, по-бързо, по-силно" не работи в лечебната гимнастика
• Дори не е нужно да се опитвате да поставите нов рекорд за височината на повдигане на кракатаили таза Вашата цел е да отпуснете гърба си и да го укрепите

Това е само малък списък от ефективни упражнения. Всъщност те са много повече.

Мерки за безопасност по време на физиотерапия

Още веднъж бих искал да подчертая факта, че лекарят ви предписва пълен набор от физическа активност. Това лечение е продължително, за всеки от етапите му се препоръчват отделни видове физическа активност. Няма нужда да търсите ефективни домашни тренировки в интернет. По-добре е да отидете в болницата и да получите квалифицирана помощ.

Принципът на тренировъчната терапия е, че пациентите трябва да слушат тялото си. Бавно, плавно извивайки гърба си, трябва да усетите всеки прешлен. При поява на най-малката болка е по-добре да спрете заниманието, за да се възстановите. Но това не означава, че физическото възпитание се отменя на следващия ден. Редовността на изпълнение на зададения комплекс е ключът към успеха. Само тогава лечението ще бъде ефективно.