Упражнения за цервикална остеохондроза

Остеохондрозата е заболяване, което е свързано с разрастване на костната тъкан отстрани на шийния отдел на гръбначния стълб. В същото време това заболяване по никакъв начин не е свързано с отлагането на соли, както повечето хора вярват. В резултат на растежа на костната тъкан близките мускули, връзки, гръбначен мозък и нервни окончания се притискат и подлежат на травма, което води до болка. В повечето случаи болката се появява в областта на шията, но може да се излъчва към сърцето, ръцете, брадичката и др.

Съдържание:

Обостряне на остеохондроза

Предотвратяване

Лечебна гимнастика

Обостряне на симптомите на цервикална остеохондроза

Екзацербацията се характеризира предимно с:

• Синдром на болка в задната част на главата и шията, появяващ се най-често сутрин.
• В същото време болката се увеличава при кашлица, дишане, смях, така че пациентът трябва да държи главата си в едно положение.
• Болката може да бъде объркана с инфаркт или с холецистит и гастрит, локализиран в десния хипохондриум или илиачна област.
• Често болката от шията преминава към задната част на главата, слепоочията и задната париетална област. – Има продължително главоболие, нарушено зрение, координация на движенията, слуха и леко замайване.
• Има и нарушение на чувствителността: парене, изтръпване, изтръпване, изтръпване, бледност и сухота на кожата. Има повишен тонус на мускулите на долните и горните крайници, шията с обща летаргия, слабост, раздразнителност.

Първа помощ при обостряне на остеохондроза:По време на обостряне спазвайте почивка в леглото за 1-2 седмици. Лекарите съветват и носенето на ограничителна яка. Но преди всичко трябва да отидете в болницата и да си уговорите среща с лекар!

Колко продължава обострянето на цервикалната остеохондроза:Пикът на обостряне настъпва през първите 3-5 дни. Продължителността на обострянето зависи от пренебрегването на заболяването, възрастта на пациента, броя на засегнатите сегменти и спазването на почивката в леглото!

Профилактика на цервикална остеохондроза

Масажът на шията е решението на този проблем. В крайна сметка триенето и затоплящите масажи допринасят за възстановяването на кръвообращението и облекчават напрежението в мускулите на врата. Ако не е възможно да отидете на масажист, тогава можете да направите всичко сами. За да направите това, омесете и разтрийте задната част на врата и основата на черепа, като по този начин възстановите кръвообращението на главата и премахнете стагнацията на кръвта.

• Изисквания към работното място:То трябва да е максимално удобно, затова вземете ергономичен стол. В същото време гърбът трябва да е прав, ръцете трябва да лежат на нивото на масата, мониторът трябва да е на нивото на очите ви. Ако имате заседнала работа, правете периодични почивки, за да намалите леко статичното натоварване на гърба си.

Предотвратяването на остеохондрозата на шийните прешлени се извършва чрез изометрични упражнения за врата, състоящи се в съпротива на натоварването за 4-5 секунди. Всички упражнения, които се изпълняват без особено резки движения, главата се съпротивлява на натиска на дланта на ръката.

Лечебна гимнастика за остеохондроза на шийните прешлени

Тези терапевтични упражнения ще ви помогнат да укрепите отслабените мускули, като ги отпуснете и намалите болезнените усещания.

ВНИМАНИЕ:Строго е забранено извършването на каквито и да било упражнения по време на обостряне! Започнете с много бавни усуквания на торса, 2-3 в началото, като добавяте по 1 всеки ден, докато достигнете 10 до края на седмицата.

1)Извърнете се от работа с компютър за 5 минути, поставете лакътя си на масата и подпрете челото си на дланта си.Почивайки с ръка, натиснете главата. Направете 10 повторения с продължителност 10 секунди;

2)Гръб изправен, ръце на колене. Бавно наклонете главата си надолу, докато усетите как мускулите на тила ви се стягат;

3)Без да променяте позата си, бавно завъртете главата си надясно, гледайки раменете си, след това бавно се върнете в изходна позиция, след което направете същото упражнение наляво.

4)Седейки на стол, спуснете ръцете си покрай тялото, направете движение на махалото с главата си, наляво - надясно;

5)Упражнения за раменете, издърпайте раменете максимално назад или правете кръгови движения с раменете;

6)Легнете на пода с гръб и натиснете задната част на главата си на пода. Фиксирайте в това положение за 4-5 секунди;

7)Направете същото упражнение, легнали по корем;

8 )Седейки на стол, изправете гърба си, същевременно сключете ръцете си и ги поставете на тила си. След това натиснете задната част на главата върху съединените пръсти;

9)Застанете близо до стената с гръб и натиснете тила си върху стената;

Упражнения по метода на д-р Бутимов

Релаксиращ масаж на зоната на яката:

Не забравяйте да отделите 10-20 минути на ден за лечебна гимнастика, ако имате заседнала работа на компютър!

Ако ви е харесала статията, споделете я в социалните мрежи и оставете коментари!