Въпрос, който тревожи мнозина, които отслабват с вредни диети

Въпреки предупрежденията на лекарите, вероятно всяко момиче поне веднъж си е мислило да отслабне с помощта на някаква диета. Това не е изненадващо, защото повечето такива курсове обещават бърза загуба на тегло в най-кратки срокове. Но наистина ли диетите са ефективен и безопасен начин за отслабване?

Невъзможно е да се отговори на въпроса дали диетите са вредни, тъй като различните хранителни системи могат да повлияят на човешкото тяло по различни начини. Важна роля играят и индивидуалните характеристики на тялото, предразположението към определени заболявания, хормоналния фон и др.

Най вредните диети

Предлагаме ви класация на най-малко безопасните диетични курсове, следването на които може да доведе до доста сериозни последици.

Протеинова диета

Освен това тази хранителна система е широко известна като диетата на Аткинс. Същността му се състои в максималното отхвърляне на въглехидратите в полза на протеиновата храна. В същото време няма специална забрана за мазнини - разрешени са колбаси, колбаси, майонеза и др.

Протеинова диета наистина помага да отслабнете, тъй като липсата на въглехидрати принуждава тялото да използва мазнините като източник на енергия. Но има и обратната страна на монетата - липсата на въглехидрати и глюкоза се отразява негативно на умствената дейност, а също така води до упадък на силата и депресивни състояния.

В същото време голямото количество протеини в диетата оказва значително натоварване на бъбреците, което може да причини бъбречна недостатъчност.

Поради факта, че протеините повишават коагулацията на кръвта, могат да се образуват тромби. Мазнините, включени в диетичното меню, насищат тялото с "лош" холестерол, което може да доведе до развитие на сърдечно-съдови заболявания.

Също така често се наблюдават проблеми с изпражненията по време на протеинова диета, тъй като има прекомерно количествопротеин с минимално съдържание на фибри води до значително влошаване на чревната функция.

Освен това не толкова отдавна американски учени доказаха, че протеиновите диети могат да доведат до развитие на рак.

Прочетете също:Преродена диета

Диета с ниско съдържание на мазнини

Като част от такава диета е необходимо да се ограничи консумацията на мазнини до минимум - те трябва да съставляват не повече от 1/5 от вашата диета.

Разбира се, диетата с ниско съдържание на мазнини ще ви помогне да свалите излишните килограми, но на каква цена?

На първо място, отказът от мазнини може да бъде изпълнен с хормонални смущения, които в крайна сметка ще бъдат много по-трудни за коригиране, отколкото да се отървете от наднорменото тегло. Освен това мазнините спомагат за усвояването на много полезни вещества и витамини, така че в никакъв случай не могат да бъдат напълно изключени.

За мъжете отказът от мазнини може да се превърне в проблеми с потентността, а за жените - нарушение на цикъла. Може да има и проблеми с умствената работа, а състоянието на косата, ноктите и кожата ще се влоши.

Монодиети

Такива методи за отслабване са сред най-опасните. Това се дължи на факта, че монодиетите включват абсурдно ограничаване на диетата ви до една или две храни. Разбира се, комплект като "кефир + ябълки" няма да може да осигури на тялото ви всички необходими хранителни вещества, витамини, минерали и микроелементи.

Освен това, по време на такъв курс, вие постоянно ще се чувствате гладни, тъй като често трябва да ядете доста нискокалорични храни, които почти не насищат стомаха ви като част от монодиета. В резултат - упадък на силите, лошо настроение, главоболие, физическа и умствена неработоспособност и др.

С всички тези недостатъци, монодиетата също е напълно неефективна. обикновено,такива методи за отслабване са предназначени за няколко дни. Разбира се, през това време процесът на разделяне на подкожната мазнина очевидно няма да има време да се активира. През тези дни само ще освободите тялото си от вредни вещества и излишни течности. В резултат на това височината наистина може да достигне 2-3 килограма, но никога няма да се отървете от самите мазнини. Но цялата отделена течност успешно ще се върне в тялото буквално няколко дни след края на диетата.

Експресни диети

По правило такива диети включват почти абсолютен глад за няколко дни. Разбира се, подобни експерименти не могат да бъдат от полза за тялото.

По принцип на действие и недостатъци експресната диета може да се сравни с монодиета. Важно е да се отбележи, че най-малко мазнини ще свалите, ако следвате експресната диета. Основният наклон ще бъде излишната течност и мускулна маса. Резултатът от такава загуба на тегло няма да бъдат стройните и грациозни форми, за които сте мечтали, а отпуснато тяло.

От всичко това спокойно можем да заключим, че нито едно ограничение не може да бъде от полза за организма. За да отслабнете по безопасен начин, трябва да поддържате баланс във всичко – хранене, тренировки, прием на течности и т.н.

Ето защо, за да започнете успешно борбата с наднорменото тегло, изключете от менюто си само ясно вредни продукти, които не могат да донесат на тялото абсолютно никаква полза:

• бързо хранене;
• консервирани храни;
• пушени меса;
• сладка газирана вода, захар;
• брашно (разрешени са твърди сортове пшеница).

В същото време се опитайте да ядете храни, богати на сложни въглехидрати сутрин, протеини на обяд и можете да ядете малко здравословни мазнини (например риба на пара) със зеленчукова гарнитура за вечеря. С такава диета ще можете да се отървете от излишнототегло без никакви заплахи за вашето здраве!