За здравето на гръбначния стълб - йога при остеохондроза

Остеохондрозата (известна още като цервикална спондилоза или дискова херния) е заболяване, което се развива главно при хора навършили петдесет години. Въпреки че лекарите отбелязват, че през последните тридесет години това заболяване е станало много по-младо и сега тревожи населението много по-рано от очакваното.

Не е необходимо да сте квалифициран лекар, за да видите предвестниците на болестта. Така че, ако имате силна болка във врата или главата (причинена от изместването на шийните прешлени или триенето им един в друг), не можете да завъртите главата си настрани без болка, забелязали сте загуба на чувствителност във врата и слабост в ръцете - по-рано в края на краищата ви посети остеохондроза.

Как да спрем прогресията на заболяването, има ли алтернатива на конвенционалните методи на лечение? Да, и това е лечението на остеохондроза с помощта на йога. Трябва да започнете часовете постепенно, както се казва, с чувство за пропорция. Не забравяйте, че не броят на упражненията, а тяхното качество ще ви помогне да преодолеете всеки дискомфорт във врата и гръбначния стълб.

Йога за цервикална остеохондроза ще ви помогне да решите няколко основни задачи:

• Напълно отпуснете мускулите. При прогресиране на заболяването ще помогне за облекчаване на болезнени спазми, а при превенция ще премахне мускулната болка.
• Чудесна възможност за укрепване на мускулите на раменния пояс, гърдите и горната част на гърба. По този начин йога помага за развитието на мускулите на гърба и подобряване на неговата мобилност, което в бъдеще предотвратява рецидивите и прогресията на заболяването.
• Подобрете кръвообращението, така че полезните вещества да навлязат по-бързо в засегнатата област.
• Подобряване на еластичността на сухожилията и ставните връзки.
• Минимизиране на напрежението между прешлените.

Ето защо фразата "цервикална остеохондроза - йога" са две неразделни понятия, благодарение на които можете даизлекувайте неприятните усещания, които ви пречат да ходите нормално, да въртите главата си и по принцип да се наслаждавате на живота, без да използвате никакви лекарства.

Може ли всеки да лекува цервикална спондилоза с йога?

Практикуването на йога е полезно за хора от всяка възраст, тъй като основно помага за възстановяване на цялостния баланс на човешкото тяло. Йога за остеохондроза ще помогне, ако следвате няколко правила:

• Опитайте се да не допускате ударно натоварване на гръбначния стълб, ако не сте на повече от 25 години. Това означава бягане, скачане, падане.
• Опитайте се да правите петминутни почивки по време на заседнала работа.
• Винаги носете предпазен колан, когато шофирате кола. "За какво е?" - ти питаш. Отговорът е прост - при спиране или принудителен рязък завой, удар, тялото ви може внезапно да скочи напред, след което увреждането на врата ще бъде неизбежно.
• Свикнете да спите на твърд матрак, като се уверите, че ъгълът на наклон на главата върху възглавницата не надвишава 15 градуса. А най-добре е да се откажете напълно от възглавницата и да спите на равна повърхност.
• Вземете горещ душ, вана и къпане всеки ден, поне за 10-15 минути - това ще ви помогне да облекчите неприятните спазми в областта на шията.
• Разхождайте се повече - редовните разходки или аеробиката ще ви помогнат винаги да сте във форма и да победите това, което е цервикална спондилоза.

Популярни упражнения за лечение на цервикална спондилоза

Разработени са много упражнения за превенция или лечение на болестта, сред най-популярните:

Utthita trikonasana – облекчаване на напрежението и спазмите от врата и гърба;

Vrikshasana - тонизира мускулите на врата и горната част на гърба, укрепва краката плюс постигане на чувство за баланс;

Паривритта триконасана– облекчава спазмите на шийните прешлени, позволява добре да разтегнете гръбначния стълб;

Parivritta parshvakonasana – позволява ви да разтегнете гръбначния стълб;

Utthita parshvakonasana - ви позволява да се отървете от прегърбването, да облекчите спазмите във врата, да укрепите глезените, коленете и бедрата.

Отзиви:

Олег е шофьор.Прекарвам по-голямата част от работното си време на път. Вратът ме болеше толкова много, че исках да напусна работа. Нито масажът, нито лечението с лекарства помогнаха. Реших да пробвам йога. Избрах набор от упражнения за себе си и започнах. Още след три седмици активни занятия забелязах, че спазмите започнаха да ме притесняват по-рядко, гърбът ме боли само в края на работния ден и преди дори да се почувствам зле, докато шофирам. Така че препоръчвам - лечението наистина работи.

Нина е учител.Дълго време страдах от остеохондроза, опитах много начини да се отърва от неприятното чувство на тъпа болка във врата. Стигна се до там, че ми беше трудно да си обърна главата. Случайно тя се лекува от цервикална остеохондроза с йога и е изненадана от резултатите. Вратът не ме боли, гърбът ми е в идеален ред - отново се чувствам млад и пълен с енергия.