Защо детето не се храни добре и какво да прави в такава ситуацияслучай

Децата в детската градина са малко придирчиви към храната. Те могат да откажат да ядат храни, които са доминирани от определена форма, цвят или текстура. Или внезапно да заявят, че не харесват храната, която вчера са яли с удоволствие. Много често се случва следната ситуация: детето изисква една и съща храна всеки ден и дори не иска да погледне друга.

Защо детето не се храни добре?

Според експертите по детско развитие подобна разбираемост най-често се свързва със страх от нови неща. Смята се, че такава проницателност е помогнала на нашите далечни предци да оцелеят: не трябва смело да опитвате нова храна, това може да бъде опасно. По правило този страх от нови неща преминава към 4-годишна възраст, но понякога продължава и по-дълго. Каквото и да е: чаша мляко преди лягане или сандвич, нарязан по различен начин - детето ви избира неща, които вече са му познати и няма да опита нищо ново, докато не му бъде предложено многократно.

Непостоянството с храна може да се прояви и като своеобразен гарант за независимост. В този случай детето не иска да се откаже от някаква определена храна, но вие поставяте граница доколко можете да контролирате живота му. От друга страна, ако детето ви е неспокойно, може да се окаже, че определена храна не му подхожда поради дългия процес на хранене: все пак може да му е много трудно да седи неподвижно толкова дълго, колкото е необходимо, за да яде чиния супа, например. Затова той ви казва, че не обича супа и избира по-лека храна.

Какво да правим, ако детето не се храни добре?

Вашето бебе има предчувствие от колко храна се нуждае, така че преди всичко го оставете да избере какво и колко да яде. А това означава, че трябва по-често да му предлагате различни храни на тихо мястосреда, на редовни интервали, по едно и също време всеки ден.

Има още няколко трика, които ще помогнат на детето да се запознае със света на различни ястия:

• Дори ако детето постоянно отказва някаква храна, не спирайте ненатрапчиво да я предлагате. Например фиг. Вашето дете никога ли не яде ориз с месо? Опитайте се да сложите поне една лъжица ориз в чинията му и го оставете да не е изяден. Нека просто постоянно да вижда тази храна пред очите си – в чиния или в обща купа на масата и по този начин да я опознае и свикне с нея. В крайна сметка може би решите да опитате?
• Сервирайте храната на порции, подходящи за деца. Не прекалявайте с добавянето на твърде много: така детето ще свикне, че не може да изяде цялата порция и ще смята за нормално да оставя остатъци в чинията.
• Не предлагайте твърде много различни продукти наведнъж. Например, ако предложите на детето да избере какво иска да яде за обяд днес (дори преди готвене), то най-вероятно ще избере това, което яде най-често. А ако просто поканите детето на обяд, то ще трябва да избере от вече направеното. Разбира се, дайте му възможност да избира една храна и да отказва друга. Но този избор трябва да се ограничи до 2-3 ястия или продукта. Между другото, не трябва да предлагате на детето да избира само от непознати ястия, поне едно трябва да е такова, че определено ще яде.
• Когато предлагате нова храна, не давайте на детето голямо количество от тази храна. Ако по някакво чудо се съгласи да опита това, което предлагате, дайте му съвсем малко. Трябва да прилагате повече само ако детето поиска.
• Ако имате възможност, предложете да опита нещо ново на детето, когато е гладно. Например, вместо ябълка напредложете парче манго за закуска.
• Някои деца са по-уязвими от други. Храната, която детето отказва да яде, може да не му причини приятни асоциации: цветът, миризмата, консистенцията могат да му напомнят какво е ял преди заболяване или преди някакво неприятно събитие. Уважавайте решението на детето и не му предлагайте настойчиво да опита нещо, което то категорично отказва.
• Когато имате възможност, помолете детето си да ви помогне в кухнята. Когато приготвяте основни ястия или закуски, интересът на детето към храната ще се увеличи, ще има възможности да опитате парче храна, в края на краищата ще му бъде по-интересно, че ви е помогнало да готвите. Това също ще му помогне да контролира собственото си хранене - например да избира кои продукти да добави към пица или салата.
• Потърсете начини да подобрите храната, която вашето дете харесва. Например, ако яде овесена каша с удоволствие, сменете вида на зърнените култури, предлагайте различни добавки: настъргани плодове, парчета плодове, стафиди или ядки.
• Говорете с детето си за здравословното хранене. Обяснете полезните свойства на различните продукти. Това в никакъв случай не трябва да звучи като научна лекция или натрапчив морал. Колкото по-закачливо и ясно му дадете тази информация, толкова по-големи са шансовете детето ви поне да опита, за да се увери, че морковите наистина са полезни за очите и зъбите му и че липовият чай наистина го стопля след като се върне от студа улица.
• Колкото по-близо до училищна възраст, толкова по-малко четливост трябва да има детето. Ако желанието на едно двегодишно дете е само сандвичи във формата на звезди, все още може да се търпи, 5-6-годишно дете трябва да разбере, че такава игра е лукс, не е за всеки ден и просто парче хляб със сирене или месо е добре.