Защо коремът на жените расте с възрастта и как да го избегнем
Много жени забелязват, че талията им се увеличава с възрастта. В същото време други части на тялото може да не се променят, колебанията в теглото също са незначителни. Но в същото време стомахът става по-голям и любимите неща не се вписват добре. Какво е свързано с такава промяна във фигурата и как да се справим с нея?
Съдържание
- 1 Причината се крие в хормоните
- 2 Проблеми с начина на живот
- 3 Как да предотвратим увеличаването на обема на корема?
Причината са хормоните
При повечето жени бързото увеличаване на корема започва след настъпването на менопаузата. Това се дължи на промяна в хормоналния баланс. По време на менопаузата отделянето на някои биологично активни вещества се забавя или спира напълно. В младостта естрогените повишават съдържанието на тироксин в кръвта, което е основната форма на тиреоидните хормони на щитовидната жлеза. Щитовидната жлеза е тази, която регулира скоростта на метаболизма и когато естрогенът намалява, неговата активност се забавя, което води до инхибиране на метаболитните процеси.
Гънките на мазнините по корема са проблем, познат на много жени
Такова забавяне се проявява чрез намаляване на потреблението на енергия. Ако жената продължава да се храни както в младостта си и не увеличава физическата активност, то с течение на времето излишната енергия се натрупва под формата на мазнини по корема.
В същото време трябва да се разбере, че появата на наднормено тегло в зряла възраст не може да се счита за недвусмислено негативно явление. Факт е, че мастната тъкан е в състояние да произвежда естрогени. Това помага да се компенсира липсата им, след като функцията на яйчниците ще бъде потисната. Следователно малкото количество мазнини в коремната област е по-скоро положително явление за жената по време на менопаузата.
Учените твърдят, че с възрастта 35% от жените изпитват промяна във вкусовото възприятие и не могат да оценят адекватно количеството захар в храната, значителнопревишаване на нормите на неговото потребление. Приблизително 45% от възрастните дами съзнателно увеличават количеството сладкиши. Това води до увеличаване на теглото и растеж на корема, както и до увеличаване на риска от развитие на диабет.
Ако се натрупа много наднормено тегло и това се отразява на качеството на живот, струва си да се отървете от него. Но е необходимо това да става много постепенно и под наблюдението на лекари. Твърде рязкото намаляване на мастната тъкан може да доведе до обостряне на климактеричните симптоми: например безсъние, колебания в телесната температура, влошаване на кожата.
Проблеми с начина на живот
Друга причина за нарастване на корема е неправилното хранене и начин на живот. С годините активността на повечето жени намалява, те по-малко ходят, танцуват, спортуват. В същото време малцина коригират диетата си, като вземат предвид този фактор. В допълнение, възрастните жени често си позволяват да се отпуснат и да ядат нещо вкусно и висококалорично, мотивирайки го с факта, че стройността и лекотата вече не са толкова важни, колкото в младостта.
Основната причина за растежа на корема е неправилното хранене
Много често причината за растежа на корема е липсата на витамини. С възрастта усвояването им от храната се забавя. Липсата на полезни вещества води до появата на постоянно чувство на глад. Ако една жена, вместо да оптимизира диетата си и да избере подходящ витаминен комплекс, започне да яде повече, това води до увеличаване на талията.
И, разбира се, не трябва да забравяме за лошите навици. Пушенето и пиенето на алкохол също провокират растежа на корема. Тютюнът влияе негативно на метаболизма, което води до отлагането на мазнини в областта на талията. И всеки алкохол е висококалорична напитка, която веднага се превръща в мазнини.
Навикът често да "яде" стресводи до наднормено тегло
Също така честият стрес може да доведе до нарастване на корема. Ако една жена е много нервна, тялото й отделя излишък от хормона кортизол, което провокира пристъп на глад. Така че една жена може, без да го забележи, да надхвърли всички нужди и енергия.
Как да предотвратим увеличаването на обема на корема?
За да избегнете такава неприятна промяна във фигурата си, е много важно да сте подготвени за нея предварително. Всяка жена трябва да разбере, че рано или късно стареенето ще дойде и талията й ще започне да се "размазва". Затова е желателно редовно да изпълнявате упражнения за пресата от ранна възраст. Те ще укрепят коремните мускули, които по-късно ще го поддържат.
Някои заболявания, например диабет или тумори на вътрешни органи, могат да доведат до увеличаване на обема на талията, така че в случай на рязко увеличаване на корема си струва да се консултирате с лекари.
Също така е необходимо да наблюдавате диетата си. Необходимо е адекватно да се оценят енергийните разходи и с намаляването им същевременно да се намали консумацията на храна. С възрастта е необходимо да се изключат от диетата много висококалорични, мазни и пържени храни. Също така трябва да избягвате излишната захар.
Много е важно да приемате достатъчно течности, но не и кафе, чай или алкохол. Това трябва да е чиста вода, неподсладен компот или супи. Те помагат за пречистване на тялото от токсини, облекчават глада и леко ускоряват метаболизма. И не можете да забравите за физическата активност. Ако никога не сте спортували, ще бъде много трудно да започнете да го правите в зряла възраст, но можете да измислите нещо приятно и нетравматично - например туризъм или плуване в басейна.
Разбира се, много е трудно да запазиш плосък и опънат корем до дълбока старост, но ако не се откажеш, щеопределено ще бъде красива и стройна.