Живот без депресия
Статии за здравето
Живот без депресия
Всеки човек има такива периоди в живота си, когато нищо не му харесва, всичко се възприема в нюанси на сивото. По това време ви посещават мисли за безцелността на съществуването. Такова състояние се появява в живота, когато има някакви проблеми. Ако този период продължава повече от 2-3 седмици, тогава трябва да говорим за депресия. И тук имате нужда от медицинска или психологическа помощ. ============= Депресивните разстройстваса широко разпространени в света и заемат значително място в структурата на психични разстройства на индивида.
Основните признаци на депресияса влошаване на настроението за повече от 2 седмици, както и липса на радост или способност да бъдете щастливи.
Това е придружено от общо инхибиране, желание за оттегляне или социално отдръпване, липса на апетит, лош сън и обратно, дневна сънливост.
Разбира се, това състояние не може да бъде оставено без корекция. Последствията може да не са предвидими. На първо място, във физиологичните промени в тялото: загуба на енергия на органите и намаляване на метаболизма, вегетативни нарушения.
Какво да правим в такива случаи?
• Много неща, но ще ви насоча към трудовете на американския психолог Луиз Хей- да обичаш себе си, не е лесно да разбереш това, но да създадеш любов в душата си спрямо себе си. Как да го направим? Тя има цяла техника - от писане на положителни нагласи до създаване на стабилни връзки в главата, базирани на тези нагласи.
• Да обичаш себе си означава да създадеш условия за спокоен и премерен живот, чист и светъл живот, да се занимаваш с любимото си нещо, което те изпълва с радост. При нас всеки има такова хоби: някой отглежда цветя, някой работи усилено в градината, някой плете, някой пише стихове, рисува картини, някой създава чистота и уют в апартамента. От само себе сиред, уютът в апартамента създава добро настроение.
• Ако сте изпаднали в депресияв резултат на дълга упорита работа, тогава си починете толкова, колкото е необходимо, за да възстановите силите си, Поспете малко, успокоението със сигурност ще дойде при вас.
• Разберете ситуацията, която ви е довела до депресия,напрегнато състояние. Често ми се случва така, мислите, намирате опции решения на проблемите, които търсите. И за един хубав момент, ден, два, намирате вариант за решение, много ясен с начини за решаването му. Цялото напрежение е изчезнало, доброто настроение е възстановено.
• Следващият изход от депресията: обслужване на някой, който е в по-тежко състояние, възрастни роднини, познати. Дори грижата за животни, домашна котка или куче ще ви отвлече от мрачното състояние на ума. Знайте, че общуването с нашите по-малки братя създава радост и любов в душата. Ето защо възрастните хора често ги получават и се радват на живота.
• Физическата активност, здравословният начин на животперфектно облекчават депресията: здравословен начин на живот: разходки, активни игри на чист въздух, общуване с интересни хора.
• Много добър начин да се измъкнете от депресиятае смяната на обстановката - пътуване. Дори едно кратко пътуване ще ви направи различен човек, така че не си отказвайте това удоволствие.
• Общуване с природата: много добре ми помага да избягвам лошото настроение. Връщаш се като напълно обновен човек.
• Ранното ставане сутрин и ранното лягане (не по-късно от 22 часа) също ще помогне за нормализиране на настроението ви.
• Позволете си да се поглезите с лакомства, които ще повдигнат настроението ви, като добър шоколад, банани. Тези продукти съдържат много серотонин, който има положителен ефект върху настроението.
• Ако нетакива здравословни нагласи в живота помагат, обърнете се към духовен наставник, психолог, психотерапевт. Те ще помогнат с една дума, ще разкрият ситуацията с ясна визия, вижте ситуацията с чаша наполовина пълна, а не наполовина празна . Това е важно и настроението ви ще влезе в нормално, спокойно русло.
• Разбира се, има и народни методи за лечение, това са различни отвари, настойки от успокоителни лечебни билки. В сайта има достатъчно материали. Можете да ги използвате. Те няма да донесат никакви странични ефекти на тялото.
• И също така, ако сте забелязали депресивно състояниеу роднини, приятели - трябва да помогнете, а не да ги оставяте сами с проблеми и депресия. Помагайте с думи и дела, за това сме хора.
http://zdravclub.ru