Какво може и не може да се яде от кърмачка през първия месец след раждането

Науката за кърменето взема предвид честотата и броя на кърменията, както и диетата на майката. Необходимо е да се обмисли кои продукти ще бъдат полезни и кои са вредни. Разберете какво може да се яде от кърмеща майка, какви ястия се препоръчва да се изключат от диетата по време на хранене. Разберете какво казват съвременните педиатри по този въпрос - така че бързо да разберете принципите на безопасното хранене на кърмещите майки.

Основни принципи на хранене на кърмачка

Какво може да се яде по време на кърмене е спорен проблем в педиатрията. Някои лекари твърдят, че броят на продуктите не трябва да бъде силно ограничен, други смятат, че жената трябва да следва определена диета. Мненията на педиатрите са съгласни в едно: по време на периода на хранене майките трябва да следват определени принципи в храненето си:

Принципът на калориите. Кърмещата майка не може да спазва диета за отслабване. Калорийната стойност на дневния набор от продукти трябва да надвишава общоприетата с около 600 kcal, а основното енергийно натоварване трябва да пада върху бавните въглехидрати.

Принципът на дребността. Желателно е храненето на кърмещата майка по време на кърмене да съответства на правилото "по-малко, но по-често". Лекарите препоръчват да се намали количеството на порциите, като се увеличи броят им на ден. Традиционното трикратно хранене трябва да се промени на пет-шест хранения.

Спазване на диетата. Желателно е да се яде на час, съпоставяйки режима с честотата на хранене на бебето. Препоръчва се лека закуска непосредствено преди хранене и обилно хранене - в спокойна обстановка, когато детето спи.

Принципът на разнообразието. На кърмещите майки е строго забранено да "седят" на монодиети дори за много кратък период от време. Това ще доведе до дисбаланс на необходимите вещества в състава на кърмата.

Препоръчва се засилен питеен режим.

Какви продукти могат да бъдат включени в диетата по време на кърмене

Неотклонимото правило е качествените продукти! Без консерви, синтетични аромати и изключително "първа свежест". Всички продукти трябва да се купуват само от проверени места. Важно е да се ядат сезонни плодове и зеленчуци, отгледани в родния край. Що се отнася до разнообразието, всички продукти, които не причиняват алергии при детето, са разрешени на кърмещата майка.

Трябва да внимавате, когато пазарувате пресни плодове и зеленчуци, да измивате добре продуктите и да ги оставяте във вода за половин-един час. Трябва да се помни, че много продукти могат да променят вкуса на млякото. Това лесно ще доведе до отказ на детето от гърдата, ако не харесва новите вкусови усещания. Много продукти могат да променят вкуса на кърмата, например:

• банан;
• джинджифил;
• билки (мента, магданоз, босилек, целина).

Зеленчуци и плодове

Тези продукти определено трябва да бъдат включени в набора от ястия на кърмещи майки, защото нищо не може да замени съдържащите се в тях витамини и фибри. Предотвратяват запек както при майките, така и при бебетата, повишават имунитета на бебетата, а някои засилват лактацията. Кърмещите майки трябва да помнят само онези продукти, които могат да навредят на бебето, и постепенно да въвеждат най-безопасните в диетата. Ето приблизителен списък с плодове и зеленчуци, безопасен минимум, определя какво може да яде кърмещата майка:

• картофи;
• моркови и цвекло;
• патладжани;
• тиква и тиквички;
• карфиол;
• броколи;
• краставици;
• ябълки;
• банани;
• круши

Важен е цветът на продуктите, които кърмещата майка включва в менюто си. Така напримерзелени зеленчуци, салатата трябва да се консумират пресни, а "цветните" зеленчуци трябва да бъдат варени, задушени или на пара. Растителните продукти трябва да се въвеждат в диетата постепенно. С особено внимание яжте оцветените с червен пигмент (ябълки, череши, малини, ягоди, боровинки). Основното нещо е да се наблюдава поведението на бебето, след като майката яде потенциално опасна храна. Неговата опасност се крие в алергенния характер на червения пигмент.

Птици, месо и месни продукти

Здравословното хранене на кърмещата жена е немислимо без протеинови продукти, които са незаменими за растящия организъм на бебето. Техният безопасен източник е нискомаслено месо и домашни птици:

• заек;
• телешко;
• пилешко филе;
• пуйка;
• агнешко месо

Трябва да се спазват и правилата за готвене на месни продукти. Месото трябва да се приготвя на пара, да се вари, да се гаси, да се пече. Супите трябва да се приготвят с вторични бульони, тъй като много съвременни производители инжектират хормони на растежа и антибиотици във фуража. Тези елементи попадат в майчиното мляко и могат да навредят на бебетата по време на кърмене. Вторичните бульони (първата вода се отцежда след пет минути кипене) ще предотвратят тази потенциална опасност от животински продукти.

Риба и морски дарове

Ако включите морска или речна риба в менюто на майките по време на кърмене. Препоръчват се нискомаслени видове от този продукт, които могат да се консумират от кърмеща майка:

• минтай;
• зандър;
• карась;
• хек;
• румено-сив;
• писия.

Трябва да знаете, че някои видове риба (например писия, скумрия) значително променят вкуса на млякото. Методите за готвене на рибни ястия, разрешени за кърмещи майки, са на пара, варени, задушени, печени. Морски дарове, които са безопасни през месец декемврихранене, остават само калмари, всички други морски дарове могат лесно да причинят алергии при бебето.

крупа

Това е източник на бавни въглехидрати, поради което калоричното съдържание на диетата на кърмещите жени се увеличава значително. Зърнените продукти под формата на каша са особено полезни през първите тридесет дни от захранването. Ясното предимство на крупата е тяхната абсолютна безопасност. Единственото изключение е грисът, който с ниската си хранителна стойност лесно води до наднормено тегло от кърмачка, и незабавната каша, лишена от витамини. Ето какво могат да ядат кърмещи майки от зърнени продукти:

• елда;
• овесена каша;
• перлен ечемик;
• смокиня;
• царевичен грис;
• просо;
• ечемичен шрот

Млечни продукти

При кърмене са разрешени всички млечни продукти, а някои – само в определен вид и количество. Например, препоръчително е да използвате пълномаслено мляко (200 ml на ден) за приготвяне на каша и не забравяйте да го разредите с вода. Прясно сирене (с масленост 5-9%) - 150 г на ден, а това, което е по-старо от три дни - само за приготвяне на гювечи и чийзкейкове. Разрешените за консумация ферментирали млечни продукти (2,5%, 800 ml на ден) са:

• кефир;
• натурални кисели млека;
• сметана;
• Рязанка;
• бифилин;
• ацидолакт

Какво не може да се яде от кърмачка

Има няколко причини някои продукти да са забранени за употреба от кърмещи майки. Това е цялата храна, която съдържа потенциално опасни алергени за бебето:

• червени плодове и плодове;
• шоколад;
• раци и раци;
• пълномаслено мляко;
• фъстък;
• пчелен мед;
• червен хайвер;
• кокоши яйца;
• екзотични плодове;
• цитрусови плодове

Сред продуктите, забранени за кърмещи майки,включват тези, които имат възбуждащ ефект, способни да провокират образуване на газ при бебе след хранене:

• зелен, черен чай;
• кафе;
• Ръжен хляб;
• боб, грах;
• гроздов;
• газирана вода;
• стафиди

Какво категорично не може да се яде от кърмачка? Храни и продукти с токсичен ефект върху организма на бебетата:

• алкохол;
• оцет;
• диня (натрупва нитрати);
• подправки;
• консервирани продукти;
• закуски (чипс, крутони);
• фабрични сладкарски изделия (бонбони, торти, торти);
• пикантни и пържени ястия;
• пушени продукти.

Таблица на разрешените и забранени продукти за GV

През първите шест месеца от живота бебето, което се кърми, трябва да опита всички храни чрез майчиното мляко. Това важи за естествената храна, така че списъкът на храните, строго забранени за кърмещи майки, се оглавява от продукти с химически добавки. На второ място е какво може да причини алергии. Всички останали продукти се считат за безопасни. Какво може да се яде от кърмещи майки, които са забранени продукти, е представено в таблицата.

Вид продукти (ястия)

Забранено е

Позволено е

Допуска се в ограничени количества

Комплект продукти от плодове и зеленчуци

Червени, оранжеви горски плодове и плодове (домати, райска ябълка, нар и др.)

Цитрусови плодове

Ананас

Киви

авокадо

Ферментирало зеле

Чесън

Репичка

Репичка

стафиди

Пъпеш

Зелени, бели, жълти зеленчуци и плодове

Сушени кайсии

Дати

Фиг

Сини сливи

Млечни продукти

Ферментирали сирена

Кисели млечни продукти без ароматични добавки

Сирене

Натурално кисело мляко

Сметана

Разредено пълномаслено мляко

Лед

Кондензирано мляко

крупа

Боб

елда

Фиг

Просо

Перловка

клетка

Овесена каша

Грис

Инстантна каша

паста

Морски дарове, Риба

хайвер

Раци

Рак

Скариди

Нискомаслена морска и речна риба

Калмари

Напитки

Алкохол

Бира

Безалкохолна газирана вода

какао

кафе

Силен чай

Квас

компоти

Морси

ябълков сок

Сок от моркови

Сок от тиква

цикория

Сладкарски изделия

Шоколад

халва

Захарни изделия

Маршмелоу

Фабрични торти, сладкиши

Домашно печене

захар

Месни продукти

Колбаси

Дебел

Тлъсто месо

Пиле

телешко месо

Турция

Заек

овнешко

Ядки, семена

орех

Яйца, майонеза

Пъдпъдъчи яйца

гъби

Пчелен мед

Консервирани храни

Маринати

Подправки (пипер)

Запушеност

Солени продукти (херинга)

Продукти със синтетични хранителни добавки

Сол

Пшеничен хляб

Меню за кърмеща майка през първия месец след раждането

Гръдните клетки (лактоцитите) имат способността да пропускат или блокират различни вещества. През първите няколко дни след раждането има празнини между лактоцитите, така че всички вещества по време на хранене влизат в млякото свободно. По-късно интервалите се съкращават, образува се кръвно-млечната бариера, тялото блокира потенциалната опасност за бебето. Тази характеристика определя храненето на кърмещата майка, което е безопасно за бебето през първия месец след товароди:

Първата седмица жената има право да яде овесена каша на вода, печени ябълки, банани, постни или вегетариански супи, постно месо, растително масло и говеждо месо, задушени или варени зеленчуци, отвара от шипка, слаб чай.

През първите два дни от кърменето диетата на жената е оскъдна. Ограничава се до нискомаслени супи, зърнени храни, варени зеленчуци (картофи), сив (печен) хляб.

От третия ден към диетата се добавят печени ябълки и месо.

Какво можете да ядете след раждането, от 10-ия ден? Това са ферментирали млечни продукти, пъдпъдъчи яйца, риба, тестени изделия, задушени зеленчуци, чай, компоти, крутони, бисквити, сушени плодове.

През целия първи месец на кърмене жената не може да яде месни бульони, пълномаслено мляко, сурови (пресни) зеленчуци, горски плодове и плодове, заквасена сметана, кафе, пшеничен хляб.

Новите храни трябва да се въвеждат на минимални порции, като винаги се наблюдава реакцията на детето след хранене:

• как поема гърдите си;
• няма често повръщане;
• обриви не се появяват по кожата;
• необезпокояван сън;
• не се образуват газове след хранене и т.н

Правилното хранене на кърмачка по месеци - таблица

В процеса на хранене (както и по време на бременност) тялото на детето свиква с разнообразни храни, така че е необходимо да се изчисли менюто на кърмещата майка по месеци:

Продукти от първия месец

От месните продукти трябва да се даде предпочитание на птиците и рибата, а месото трябва да се яде много оскъдно. В противен случай това ще се отрази негативно на функционирането на черния дроб и бъбреците на бебето. По същата причина кърмещите майки са длъжни да откажат всички солени, пикантни, сладки, продукти със синтетични багрила, консерви, сурови плодове и зеленчуци.

Продукти от 2-рия месец

От тук нататък е разрешеногответе каша (на разредено мляко) от перлен ечемик и ечемичен шрот, подправете ги с масло и захар. От зеленчуците трябва да започнете да ядете моркови, цвекло, тиква, зеле (борш, щи), телешки език, тестени изделия, сезонни плодове, зеленчуци.

Продукти от 3-тия месец на захранване

Пресни зеленчукови и плодови сокове, лук, мед, орехи, домашно сладко (с изключение на малини, ягоди) постепенно се въвеждат в набора от продукти за кърмещи майки.

Продукти от 6-ия месец на захранване

Въвеждат се варива, царевица, бял хляб, телешко и други разрешени продукти.

Режим на пиене по време на кърмене

По време на раждане и кърмене жената губи много течности. Тя трябва да запълни обема с два пъти повече от дневната норма: вместо положените един и половина литра - три. Педиатрите препоръчват изпиването на чаша чиста вода непосредствено преди хранене (20-30 минути). Основната напитка на кърмещата жена е обикновена вода (можете да си купите бутилирана, но не газирана).

Разрешено е да се замени водата с отвара от шипка, билки (лайка, маточина, мащерка, липа), слаб чай с лимон. Чаят с мляко помага на някои кърмещи жени да увеличат лактацията, но започнете да го пиете не по-рано от втория месец на кърменето. Други напитки, разрешени за кърмеща майка, са морса (червена боровинка), кисели краставички, компоти (от сушени плодове), сокове.

Видео за храненето на майката по време на кърмене - д-р Комаровски

Какво могат да ядат кърмещите майки? Всеки педиатър има собствено мнение по този въпрос. Тя или съвпада с, или се различава от традиционната представа за нормите, по които трябва да се храни кърмещата жена. Гледайте видео от авторската програма на д-р Комаровски за кърменето. Ще се запознаете с гледната точка на професионален лекар, ще научите за указаниятатеоретична и практическа педиатрия, запознайте се с прегледите на кърмещите майки, тяхната визия за списъка с полезни и вредни продукти.