Как да изчислите идеалното си тегло - BMI формула
Кориците на съвременните списания са пълни със заглавия по темата за отслабването. Но има жени и мъже, които биха искали да напълнеят дори малко, но всичките им усилия са напразни, каквито и усилия да полагат. За да разберете подробностите за този проблем, първо трябва да получите консултация от такива тесни специалисти като ендокринолог и гастроентеролог. Лекарите са идентифицирали няколко причини за лошо наддаване на тегло, ето само някои от тях:
– много малко количество консумирана храна или ниско съдържание на калории;
- лоша смилаемост на различни микроелементи;
- индивидуална реакция на организма към стрес;
– инфантилизъм (несъответствие в развитието на тялото и неговата възраст).
При липса на патологични нарушения може да се има предвид такава опция като наследственост и индивидуална конституция на тялото.
Формулата за изчисляване на вашето идеално ИТМ тегло
Да, има такава формула, дори има няколко от тях. Но винаги трябва да помните, че всички изчисления се правят приблизително и малко отклонение не е патология.
Ето пример за такова изчисление: трябва да разделите теглото в килограми на височината в метри (на квадрат).
Да предположим, че тежите 55 кг с височина 176 см. И така, 55 : (1,76)2 = 17,76. Ако полученото число варира от 19 до 25, тогава съответствието на теглото и растежа може да се счита за хармонично. В дадения пример теглото е по-малко от допустимата граница. По-малко от 19 - поднормено тегло, повече от 25 - наднормено телесно тегло.
Ако имате непреодолимо желание да отслабнете, обърнете внимание на специални продукти, които ви помагат да отслабнете.
Е, за човек с дефицит на тегло въпросът за количеството и състава на приеманата от него храна е много актуален. Започнете с малко - преразгледайте цялата си диета. Менюто трябва да е богато на протеини и достатъчноколичеството въглехидрати с мазнини. Това е допустимо, ако при вас не са открити смущения от страна на червата, стомаха и панкреаса.
Междувременно не трябва да започвате да ядете твърде мазна и висококалорична храна в гигантски количества, това няма да доведе до нищо добро, а само ще добави нови проблеми и нарушения от страна на други органи. Храненето трябва да бъде балансирано, необходимо е да има протеини с висока биологична стойност, които се съдържат в месото, много видове риба, бобови растения, както и различни морски дарове.
На масата ви трябва да има различни зърнени храни (за предпочитане елда и овесени ядки), не забравяйте за плодовете и зеленчуците, включително картофите. С успех можете да си позволите и паста от твърда пшеница. Яжте правилно, не забравяйте за навременните хранения и трябва да има поне пет от тях през целия ден. Веднага след като коригирате диетата си, теглото ви ще се върне към нормалното. Успех и приятен апетит!