Как да премахнете стрии след раждане

Обикновено в периода преди раждането младите майки изучават много литература и материали по темата как да се подготвят за раждането, но малко хора се замислят за периода след раждането. И често остават зашеметени от "изненади", подготвени от природата. Една такава изненада са стриите по корема.

Ако след раждането все още имате стрии по корема, които са се появили по време на бременност, и коремът ви след раждането не изглежда привлекателен, трябва да се справите с това. За как да премахнете стрии по стомахаще бъдат обсъдени в нашата статия. Как да премахнете стриите, без да прибягвате до услугите на хирург?

Преди да започнете борбата срещу стриите, не забравяйте, че основното в този въпрос е да не спирате и да извършвате всички действия редовно.

Какви са причините за стрии след раждане?

По време на бременност цялото тяло на бъдещата майка е подложено на огромно натоварване. По-специално, с растежа на детето, коремните мускули постепенно се разтягат, появяват се микроразкъсвания на кожата и съединителната тъкан, кожата губи своята еластичност, в резултат на което се появяват същите стрии, които развалят кожата и причиняват неприятни усещания. Най-слабите зони са гърдите, задните части, бедрата и корема.

При прекомерно разтягане еластиновите и колагенови влакна в дълбочината на кожната тъкан в крайна сметка се разкъсват и след това оставят белег на съединителната тъкан. Стрията е подобна на белег, но само вътре в кожата.

Някои фактори допринасят за появата на стрии, като например:

• рязко увеличаване на размера на плода;
• липса на витамини и микроелементи;
• метаболитни нарушения;
• естествени характеристики на женската кожа;

Освен това след раждането гърдите се увеличават, върху които също се появяват стрии.

Факт! Колкото и да е странно, страхът от загуба на красота, който се развива при жените по време на бременност, също допринася за появата на стрии.

Друга причина за появата на такъв неприятен кожен дефект е употребата на хормонални лекарства и лекарства, които насърчават загубата на тегло, в резултат на което хормоналният фон на жената се променя, което води до факта, че на някои места кожата става тънка. и склонни към стрии.

Как да премахнете стрии по корема след раждане? Ефективни средства

Не трябва да се отчайвате, ако веднага след раждането или след няколко месеца стриите все още остават и стомахът не е придобил предишната си форма. Днес има доста различни начини за справяне с тези проблеми. Това са козметични процедури (микрополиране на кожата, химически пилинг, фитопигментация, озоно- и мезотерапия, лимфен дренаж и др.) и масажи, но използването им е най-ефективно в комбинация с балансирана диета и специални упражнения.

Носенето на следродилна превръзка или специален коланще помогне за бързо възстановяване на формата на фигурата и еластичността на кожата, които трябва да се носят през целия ден.

Плуването в басейнсъщо е отличен начин за възстановяване на кожата и мускулите в предишното им състояние.

При лечението на стрии успешно се използват различни кремове, ексфолианти, маски, балсами, обвивки, които стимулират процесите на регенерация в кожните тъкани, лекуват съществуващите стрии и предотвратяват появата на нови.

Масажът, който можете да правите в домашни условия, така нареченият повърхностен масаж, който включва разтриване, пощипване, поглаждане, помага за възстановяване на еластичността и стегнатостта на кожата. Масажирайте тялото си по-често, особено докато стоите под душа. Можете да се доверите и на професионалист, който ще направи дълбок масаж с разтриващи движения.

Ако положите усилия и постоянство, да се отървете от стриите и отпуснатия корем не е толкова трудно.

Правилнохраненето е основният компонент в цялостен подход, насочен към борба с проблема със стриите по кожата, тъй като насищането на тялото с полезни микроелементи и витамини и изключването на вредни продукти от диетата ще позволи на кожата бързо да върне предишната си еластичност и стегнатост . Яжте малко, но често, лека закуска на разходки; намалете консумацията на въглехидрати, включете в диетата възможно най-много продукти, които съдържат фибри (пресни или печени зеленчуци и плодове, зърнени храни, бобови растения). Полезно е да се използват млечни и кисело-млечни продукти с малко съдържание на мазнини. Не се отказвайте от месо и риба, но яжте тези продукти умерено.

Физическата активност също е важна, но все пак не си струва да се опитвате да я правите по време на кърмене. Достатъчно е всеки ден да изпълнявате леки и прости упражнения, които ще бъдат описани по-долу.

Упражнения срещу стрии и отпуснат корем.

Изпълнете следния набор от упражнения за първи път след раждането.

Упражнение едно

Легнали по гръб, повдигнете торса и краката си, балансирайки върху задните части, на около двадесет сантиметра от пода, като дишате рязко с корема си, така че да пада и да се повдига. Ако ви е трудно да направите това, свийте краката си в коленете. Първоначално изпълнявайте упражнението за петнадесет секунди, като постепенно увеличавате времето до няколко минути.

Упражнение две

Вземете фокуса, докато лежите по корем. Опрете се на лактите и пръстите на краката. Стиснете задните части и коремните мускули, замръзвайки за дълго време. Започнете да изпълнявате упражнението с двадесет секунди, като постепенно увеличавате времето до пет минути.

Трето упражнение

Лежейки по корем, отново поемете фокуса. Почивайте на краката и едната си предмишница. Останете в това положение няколко минути.

След месец и половина започнете следващия комплексупражнения:

Упражнение едно

Заемете изходна позиция: легнете по корем с ръце зад главата. Поемете дълбоко въздух, бавно издишайте, повдигнете тялото нагоре.

Упражнение две

Заемете същата изходна позиция като в упражнение едно, повдигнете последователно левия и десния крак, а след това и двата крака.

Трето упражнение

Легнете по корем, изпънете ръцете си напред. В същото време отделете ръцете и краката си от пода, балансирайки върху корема.

Четвърто упражнение

Легнете по гръб, сложете ръцете си зад главата и разтворете лактите си настрани. Свийте краката си в коленете, като ги поставите на ширината на раменете. При вдишване повдигнете раменете си от пода, а при издишване се върнете в изходна позиция. Можете да направите упражнението по-трудно, като последователно повдигате краката си нагоре.

Упражнение пето

Лежейки по гръб, повдигнете таза си, докато вдишвате, и го спускайте, докато издишвате.

Упражнение шесто

Освен това, докато лежите по гръб, повдигнете краката си под ъгъл спрямо тялото и след това бавно ги спуснете на пода един по един.

Упражнение седмо

В легнало положение по гръб, както в предишното упражнение, повдигнете краката си под ъгъл спрямо тялото, докоснете левия лакът до дясното коляно и след това обратно.

Упражнение осмо

Легнете по гръб със свити колене. Повдигнете максимално таза си, като опрете краката си на пода и след това го спуснете. Постепенно увеличавайте темпото. Можете да направите упражнението по-трудно, като съберете коленете си, когато тазът ви е в горната част на повдигането.

Увеличавайте натоварването постепенно, не натоварвайте прекалено много. Не забравяйте, че има и дихателни упражнения за отслабване, които заедно с аеробните упражнения могат да имат много положителен ефект върху тонуса на кожата и мускулите.

Изпълняваме упражнения заедно с детето

За да ви хареса да правите упражнениятаи с радост ги правете заедно с вашето бебе. Разредете предложения по-горе комплекс с упражнения, които не само ще ви помогнат да стегнете стомаха си, но и ще допринесете за развитието на детето.

И така, застанете в изходна позиция - краката на ширината на раменете, вземете детето на ръце и изпълнете следните упражнения заедно с него:

Завъртете тялото наляво и надясно, като леко се люлеете. Правете упражнението на музика или в собствения си ритъм. След това добавете коляно - последователно повдигнете дясното и лявото коляно;

Изправете, повдигнете краката си настрани, след това ритнете краката си назад, опитвайки се да достигнете задните си части с петите си;

Превъртете се от крак на крак в една линия, без да откъсвате краката си от пода;

Първо направете полуклякове, като държите детето пред себе си, а след това клякайте дълбоко, спускайки краката на детето към пода, изправяйки се от клека, повдигнете го, като протегнете ръцете му първо надясно, а след това наляво ;

Разтворете широко краката си и вдигнете детето над главата си.

Поставете детето на раменете си и правете крака настрани последователно наляво и надясно.

За да изпълните следното упражнение, заемете хоризонтална позиция.

Легнете по гръб, повдигнете краката си, свити в коленете. Поставете детето на пищялите и извършвайте движения с глезените нагоре и надолу, напред, настрани, като държите бебето за дръжките.

Следното упражнение ще забавлява вашето бебе.

Поставете детето пред вас на постелката, застанете на колене и направете лицеви опори, докосвайки лицето на детето с устни. Променете лицевите опори на скокове, като разтворите краката си широко и едновременно с това повдигнете и разтворете ръцете си отстрани. Отново обратно към лицевите опори.

Допълнете комплекса с дихателни упражнения.

Не отлагайте лечението на стрии за по-късно, не забравяйте, че колкото по-рано започнете с тяхборба, толкова по-лесно е да се отървете от тях.