Отговори на въпросите на специалиста
Купете или купете протеин? Какво трябва да избере един спортист?
Тема: Спортно хранене
Основен текст на съобщението: Добър ден. Кажете ми какво е по-добро за покачване на маса и сила? И какво е по-добре да купите или гейнър, за предпочитане имена и марки. Благодаря.
Тема: какво е по-добре да купите или купите протеин
Основен текст на съобщението: Добър ден. Искам да кача 5 килограма мускулна маса, тежа 74 кг, какъв е най-добрият съвет да купувам или купувам протеин? и в какви количества?
Добър ден, скъпи приятели! отговарям на въпроса ти. Всичко зависи от структурата на тялото ви. Ако масата се набира лесно (главно това се случва при хора със затлъстяване. Увеличава се не само мускулната маса, но и мастната маса) - тогава е по-добре да пиете протеин, тъй като съдържа много по-малко калории, които могат да се отлагат в мазнини. Ако структурата на тялото ви е суха, без излишни мазнини, тогава гейнърът е идеален, просто погледнете съдържанието на калории (посочено на опаковката, колкото повече, толкова по-добре). А по отношение на количеството всичко е индивидуално. Трябва да видите колко калории и протеини идват от обикновената храна и колко от спортното хранене. Ако делът на "изкуствения" протеин е повече от 35-45%, това заплашва бъбречни заболявания. Съветвам ви да прочетете тези статии за нормите на консумация на протеини: Дневна норма на протеин. Колко протеини са необходими за живота?
А за сметка на марките - тук всъщност почти няма разлика - зависи от "популярността" на марката. Основното правило тук ене купувайте твърде евтини добавки като "Атланта" за 300 рубли. И да - всичко е индивидуално, трябва да опитате и да "слушате" реакцията на тялото
Търсите подарък за любимата жена? Или, ако сте добри приятели с прежди и конци, искате да отворите домашна фабрика? Машините за бродиране са отлична покупка за тези, които предпочитат домашни пуловери и чорапи пред нискокачествени китайски парцали
Как се комбинира спортното хранене в тялото ни?
Основен текст на съобщението: Добър ден. Чудя се дали е възможно да приемам течен L-Carnitine и Amino-acid Muscle starter? Ако е така, в какви пропорции? Благодаря предварително.
Добър ден мила! отговарям на въпроса ти. Можете да приемате тези две добавки. Струва си да се има предвид, че L-карнитинът се приема половин час преди тренировка, а аминокиселините - по-близо до началото или в самия край. Така че аминокиселините с L-карнитин в стомаха няма да се смесват в никакъв случай. Благодаря за въпроса ви и ви желая страхотен ден!
Приятели, не забравяйте, че "не ви удрят в носа за търсене"! Изпратете въпросите си чрез специална форма, получете нужните отговори и тренирайте по-ефективно от преди! До следващия път!