Упражнения за душата и тялото.
Сред огромното разнообразие от тренировки има няколко, които осигуряват не само цялостно упражнение, но и носят голямо удоволствие, повдигайки настроението. Те включват: скачане на батут, упражнения с въже, въртене на обръч. Благодарение на нашия набор от упражнения за красиво тяло, по време на такова обучение се изразходва много енергия, а сърцето и белите дробове започват да го възпроизвеждат още по-бързо. Съответно в тялото навлиза голяма доза кислород, което несъмнено има благоприятен ефект върху състоянието на кожата.
Скачането на мини-батут тренира не само фитнес, но и способността да контролирате правилно тялото си. Те стимулират метаболизма и подобряват храносмилането. Самият акт на скачане и приземяване върху пружинната мрежа действа като масаж, активирайки работата на мускулите. А благоприятният ефект върху лимфата помага за намаляване на мастния слой и премахване на целулита. Трябва да скачате всеки ден в продължение на 10 минути. Ако следвате тази препоръка, ще видите резултати след две седмици. Що се отнася до облеклото, то може да бъде свободно и удобно. В същото време е по-добре да изберете твърди обувки.
Скачането на въже отдавна вече не е любимо занимание само на малките момичета. Професионалните спортисти го предпочитат, защото помага бързо да се адаптирате към тренировките за минимално време. Освен това въжето за скачане подобрява релефа на краката и се справя със стреса. По-добре е да започнете с две минути три пъти на ден. С течение на времето продължителността трябва да се увеличи до шест минути. Дрехите трябва да са плътно прилепнали, а маратонките да са еластични и да фиксират глезена. Ако има междупрешленни хернии или проблеми със ставите, първо трябва да се консултирате с лекар.
Въртенето в кръг или хула-хуп, както още го наричат, прави талията и ханша на жените стройни. И ако обръчът е оборудван с различни издатини, тогава се оказва, че има интензивен масажен ефект,който е насочен към най-проблемните и необичани зони на тялото. Това упражнение укрепва мускулите и подобрява стойката, която е основната ос на цялото тяло. Трябва да въртите кръга поне 5-7 минути на ден и след няколко седмици женствените кръгове могат да намалеят с един сантиметър. Ако е възможно да се върти по-дълго, тогава резултатът ще бъде по-очевиден. За такива занимания обувките трябва да са леки, а дрехите – плътно прилепнали.
Голямото предимство на подобно обучение е, че можете да го правите у дома, без да харчите огромни суми пари.
В нашата статия беше даден макар и не голям, но ефективен набор от упражнения за красиво тяло. Надяваме се, че е било полезно и информативно за вас.