За значението на магнезия за косата

Магнезият е много важен за красотата и здравето на жената, той е жизненоважен елемент, който се намира във всички тъкани на тялото и е необходим за нормалното функциониране на клетките. Магнезият участва в повече от 300 биохимични процеса в тялото ни.

Недостиг на магнезий в организма може да се наблюдава при нарушена диета или при повишена нужда от магнезий, при повишено физическо и психическо натоварване, стрес, бременност.

От магнезия зависи редовността на менструалния цикъл, овулацията, зачеването и нормалното протичане на бременността.

Най-честите причини за магнезиев дефицит са:

• недостатъчен прием в тялото;
• дисрегулация на магнезиевия обмен;
• постоянен стрес (дом, работа, малко дете);
• малабсорбция поради чревна дисбактериоза, хроничен дуоденит;
• нарушение на синтеза на инсулин;
• намалена абсорбция на магнезий поради излишък на калций, фосфати и липиди;
• продължителна употреба на антибиотици, противоракови, диуретици и други лекарства;
• повишена нужда от магнезий по време на растеж, възстановяване и бременност.

Ефект на магнезия върху косата

Ако има недостиг на магнезий в организма, това веднага се отразява на косата ни, те започват да падат, стават чупливи и изтощени, влошава се не само състоянието на косата, но и кожата и ноктите, както и неправилно функциониране на системите, участващи в синтеза на полезни вещества, от които тялото се нуждае ежедневно.

„Дейността“ на магнезия в организма пряко влияе върху състоянието на косата, тъй като участва в навлизането (усвояването) на важни хранителни вещества за косата (калций, фосфор, витамин В6, В1, Е), а също така повишава устойчивостта на стрес , а стресът е най-честата причина за отпаданетокоса.

Ако в организма няма достатъчно магнезий, косата започва да пада, изтощава се, става матова и губи своята еластичност (накъсва се и се цепи), появява се ранна сива коса. Ако липсата на магнезий в организма се елиминира, загубата на коса ще се нормализира след 1-1,5 месеца.

Функции на магнезия в организма

Магнезият е много важен елемент за здравето на женското тяло, той изпълнява много функции в нашето тяло и ползите от него са трудни за надценяване:

• участва в обмяната на протеини, мазнини и въглехидрати;
• синтез на протеини и нуклеинови киселини;
• съхранение и използване на енергия;
• намалява количеството на ацетилхолин в нервната тъкан;
• инхибира тромбоцитната агрегация;
• е физиологичен калциев антагонист;
• предотвратява навлизането на калциеви йони през пресинаптичната мембрана;
• контролира баланса на вътреклетъчния калий;
• регулиране на мускулната възбудимост, намалява възбудимостта на невроните;
• отпуска гладките мускули;
• понижава кръвното налягане;
• повишава осмотичното налягане в чревния лумен;
• ускорява преминаването на чревното съдържимо.

Как да запълним магнезиевия дефицит в организма

Доставката на хранителни вещества в тялото ни се осъществява в по-голяма степен чрез храната, поради което е важно да запомните балансирана диета.

Природата е направила всичко по силите си, за да можем лесно да попълваме запасите от магнезий с помощта на продукти. Магнезият навлиза в тялото ни заедно с водата и храната, има го най-вече в растителните храни, особено в листните зеленчуци, бобовите растения, авокадото, малините, ягодите, ябълките, ядките, зърнените храни, зърнените култури, сусамовите семена и слънчогледовите семки. В храната от животински произход много магнезий се намира в рибата и млечните продукти.

За добро усвояване магнезият трябва да постъпва в организма заедно с калция. Също така витамините C, E, D, B1, B6 допринасят за по-доброто усвояване на магнезия.

Витамин B6 подобрява усвояването на магнезий от стомашно-чревния тракт и проникването му в клетките, така че магнезиевите препарати често се комбинират веднага с витамин B6.

Усвояването на магнезия се възпрепятства от прекомерния прием на мазнини, фосфати, манган, олово, кобалт, кадмий и никел. Също така, процесът на усвояване се влияе отрицателно от употребата на алкохол, кафе, прием на антибиотици и други лекарства.

Дневната нужда от магнезий е 350-500 мг, като по време на бременност дозата му нараства до 1000-1200 мг.

При недостатъчно количество от този елемент с храната или е необходима повишена доза магнезий може да бъде предписан след консултация с лекар.

Процентът на магнезий в тялото е средно 0,2% от телесното тегло, 2/3 от магнезия се съдържа в костната тъкан и много повече магнезий се съдържа в мускулите.