Витамини и микроелементи за укрепване на косата.

Статии за здравето

Витамини и микроелементи за укрепване на косата.

Витаминитеса вещества, които се съдържат в храната в много малки количества, те не носят енергийни функции в организма, но без тяхно участие не протича биохимична реакция в човешкото тяло, затова се наричат ​​още регулаторни вещества . Следователно ежедневната употреба на основния набор от витамини и микроелементис храната е в основата на красотата и здравето. —- Функцията на витамините и микроелементите в организма.

Витамините са катализатори на метаболизма, повишават устойчивостта на организма към неблагоприятни фактори: бактерии, вируси, различни влияния. Стимулират работата на всички органи и системи. Липсата на витамини винаги води до отслабване на здравето и провокира развитието на заболявания.

Особено липсата на витамини се отразява на състоянието на кожата и косата.

Минералните вещества или микроелементите влизат в състава на тъканите на човешкото тяло, ензимите и хормоните, участват в процесите на растеж и производство на енергия. Всички ензимни процеси протичат с участието на минерали, така че те са необходими за усвояването на витамини и други хранителни вещества.

Витамини, необходими за укрепване на косата

Витамини от група В, витамини А, Е, С са необходими за укрепване на косата.

Витамин А (ретинол) възстановява структурата на косъма и му придава еластичност. Особено полезно е за суха, чуплива коса. Витамин А в готов вид се намира в рибен черен дроб, масло и яйчен жълтък. Растенията съдържат бета-каротин, от който в организма се образува витамин А.

Бета-каротинъте в изобилие в морски зърнастец, сушени кайсии, моркови, планинска пепел, къпини, цариградско грозде. Тъй като витамин А се разтваря в мазнини, по-добре е тези продукти да се използват със зеленчуцимасло

Много отличен метод за попълване на каротин (провитамин А) е консумацията на сок от моркови. Пригответе чаша сок от моркови, добавете 1 чаена лъжичка масло.

Витамин Е(токоферол) подобрява кръвообращението в скалпа и укрепва имунитета - косата става здрава и блестяща. Витамин Е също е мастноразтворим витамин, намира се в ядките, слънчогледовото масло, семената, мазните видове морска риба и зехтина.

Витамините от група Впридават сила и блясък на косата, предотвратяват прекомерното омазняване на косата: при дефицит на витамини В1 (тиамин) и В12 (цианокобаламин) косата расте по-бавно и изглежда мудна, витамин В2 ( рибофлавин) спомага за запазването на здрава коса, витамин B8 (инозитол) предотвратява косопада, биотин (витамин H) и витамин B9 (фолиева киселина), предпазва от побеляване на косата, помага при оплешивяване.

За да компенсирате дефицита на витамин В1, трябва да ядете каша от различни зърнени храни (нерафинирани), едро смлян ръжен и пшеничен хляб, семена. Витамин B2 се намира в бъбреците и черния дроб на животни, яйца, бира, витамин B6 - в зърнени храни, халва, ядки.

Витамините от група В се съдържат изцяло в покълналата пшеница.Ако ще консумирате 100 грама покълнала пшеница на ден, тогава попълнете всички витамини от група В в необходимото количество.

Витамин С(аскорбинова киселина) укрепва стените на кръвоносните съдове, предпазва космените луковици от унищожаване, подпомага усвояването на желязото. Намира се в зелето (включително киселото зеле), шипките, чушките, касиса и цитрусовите плодове. Разбира се, всички тези плодове и зеленчуци е желателно да се използват систематично. Но в случай на спешност, ако не сте получили никакви плодове или плодове през деня, изпийте чаша инфузия от шипка. И тялото ще бъде подхранено с витамин С. Това е важноне забравяйте, че не се натрупва в тялото.

Микроелементи за укрепване на косата

Много микроелементи са необходими за растежа и укрепването на косата. Да, цинкът и медтапредотвратяват появата на преждевременна сива коса и плешивост.

Цинксе намира в овесени и елдови зърна, орехи, животински черен дроб, сирене, боб, леща, скариди. Желязотопредпазва косата от чупливост, намира се в животински черен дроб, ядки, яйчен жълтък.

Молибденътвъзстановява растежа на косата, има го в изобилие в бъбреците и черния дроб на животните, в соргото и какаото. Матовата, чуплива коса може да е знак, че на тялото му липсва сяра. Сивото е богато на чесън, животински черен дроб, риба и бобови растения. Силиконътпридава здравина и еластичност на косата, намира се в пълнозърнести храни, кореноплодни култури и нерафинирани зърнени култури. Оптималният набор от микроелементи, необходими за възстановяване и укрепване на косата, се съдържа в говеждото и агнешкото месо.

Витамини от аптеката

Знаейки кои витамини и микроелементи допринасят за растежа и укрепването на косата, можете да изберете витаминно-минерални комплекси в аптеката.

Произвеждат се и специални витамини за коса. Да, комплексът "Ревалид" съдържа витамини и аминокиселини за укрепване на косата и ноктите. На Запад е популярен витаминно-минералният комплекс Perfectyl, разработен в Англия за укрепване на косата. Произвеждат се и различни видове мая. Добър ефект от дрожди от сивата компания "Evisent".

Витаминни маски за външна употреба

Много дерматолози смятат, че няма смисъл да се използват витамини външно, тъй като те почти не се абсорбират. Въпреки това се произвеждат достатъчен брой козметични продукти, обогатени с витамини (маски, масла) за укрепване на косата.

Можете да правите витаминизирани маски за коса у дома, 1-3 пъти седмично. Ето няколко рецепти. Маслен компрес за укрепване на суха коса: загрейте 50 г растително масло, 10 капки лимонов сок на водна баня и след това втрийте в корените на косата за 2 часа, след това измийте главата си с шампоан и изплакнете. обилно с разтвор на една супена лъжица ябълков оцет в литър вода.

Маска за укрепване на мазна коса: смесете едно яйце с 1 мл разтвор на витамин В6 или В1, втрийте в корените на косата и оставете за 1 час, след това измийте главата си с шампоан, изплакнете с подкиселена вода.

Преди да измиете всякакъв вид коса, е полезно да ги навлажнете с кефир или кисело мляко. Кефирът или киселото мляко укрепва косата, придава й коприна и блясък, предотвратява появата на пърхот.

А ето ефективен метод за придаване на еластичност и сила на косата: преди измиване нанесете синя глина върху мокра коса за един час. За да направите това, почистете го, пресейте го през средно сито, разредете го до гъста заквасена сметана. Нанесете върху косата, затоплете с кърпа. Стойте така около час. Измийте няколко пъти с чиста вода, можете да използвате обичайния си шампоан. Или измийте с жълтък след това. Косата е еластична и с голям обем на главата. Елиминира излишните мазнини. Наличието на силиций в глината придава на косата жизненост. Модерно е да купувате глина в аптеката.

Много ефективен метод за придаване на сила и еластичност на косата е използването на къна. Както знаете, има 2 вида къна, безцветна и тази, която оцветява косата в различни нюанси - медна, червена и т.н.

И така, прилагане на безцветна къна:в банята нанесете разтвор на къна върху измита коса, съгласно инструкциите, и докато привеждате тялото си в ред, маска от безцветна къна ще бъде върху главата ви за около 30-60 минути.

След това измийте косата симаски, можете с яйце. Косата става несравнима, силна, издръжлива, след това изглежда добре поддържана и силна за дълго време. Възстановява нормалното омазняване на косата.

http://zdravclub.ru