Закаляване за здраве

Закаляването е система от регулярни мерки, насочени към повишаване на общата устойчивост, адаптивността на организма и укрепване на защитните му сили. Но има много заболявания, които могат да бъдат избегнати благодарение на прости процедури. Ето всъщност една добра енциклопедия на болестите - http://lechimsya-prosto.ru/

Закаляването може да започне по всяко време на годината, на всяка възраст.

Същността на закаляването е постепенно увеличаване на продължителността и силата на въздействието на различни физически фактори: въздух, температура, слънце и др.

Общи принципи на закаляване:

• втвърдяването трябва да се извършва постепенно, като бавно се увеличава продължителността на процедурите и силата на въздействащия фактор
• процедурите за втвърдяване трябва да се извършват редовно
• прекъсването на процедурите за закаляване (например поради заболяване) трябва да бъде не повече от 5-7 дни, ако е повече - започнете отначало
• втвърдяването трябва да носи радост, ако действате чрез сила, с лошо настроение, тогава втвърдяването няма да бъде от полза

Закаляване с въздух

Най-лекият начин за въздействие върху организма, който се понася добре и се дозира. Показва се дори на новородени деца.

Въздушни банимогат да се правят по всяко време на годината. Важно е началната температура на въздуха да е най-малко 20oC за възрастни. Началната продължителност на въздушните бани трябва да бъде не повече от 4-5 минути. Постепенно температурата на въздуха трябва да се намали до 14-15 oC, а продължителността на процедурите да се увеличи до 1-1,5 часа.За да понижат температурата на въздуха в помещението, те прибягват до проветряване,след което преминават към дейности на открито. Ежедневно трябва да се правят въздушни бани.

След 10-15 дни те започват да ходятбос. За начало се откажете от домашните обувки, а през лятото можете да ходите боси по улицата, реката, в гората, в страната. По-добре е да правите летни разходки боси сутрин и вечер, независимо от времето. Постепенно краката ви ще свикнат с по-ниската температура и ще можете да ходите боси през есента и зимата.