Защитаваме ставите и връзките.

Добър вечер, приятели! Днешната статия ще бъде посветена на защитата на нашето физическо здраве по време на спорт. Често се случва да не изчисляваме натоварването и връзките ни да не се справят с него. По същия начин такъв проблем възниква при хора, предразположени към ставни заболявания, и просто при хора над 40 години. Така че този материал ще бъде полезен не само за спортисти, но и за всички останали читатели. Нека научим как да защитим нашите стави и връзки.

Укрепване на ставите и връзките.

Проблемът със ставите и връзките в нашето тяло може да изглежда абсолютно незначителен само за някой, който никога не се е сблъсквал с него. Усещането, че не можете да огънете ръката си или да я изправите напълно, е не само адски неприятно, но също така се отразява негативно на вашия спортен прогрес и живота като цяло. Затова всички се нуждаем от специални грижи за нашите стави и връзки, независимо от физическата активност. Никой не е застрахован от обикновено разтягане при прескачане на голяма локва. В момента индустрията за спортно хранене позволява производството на огромен брой различни лекарства. В тази статия ще се съсредоточим върху тези, които ще помогнат на ставите ни да бъдат по-здрави, а връзките – еластични.

#1. Глюкозамин.

Чудили ли сте се някога защо всички мекотели имат толкова здрави черупки? Те съдържат естествен глюкозамин в големи дози. Естествено, никой няма да ви принуди да дъвчете прясно уловени миди с черупките им

Сега глюкозамине най-разпространеното лекарство, използвано за укрепване на хрущяла, бързо възстановяване на хрущялната тъкан, образуване на вътреставна течност. Той също така увеличава гъвкавостта и якостта на опън на връзките. Има малък положителен ефект върху състоянието на кожата, костите, ноктите и косата.Обикновено се произвежда под формата на таблетки, които се приемат по 2-3 таблетки на ден, в зависимост от дозировката. (Средната доза за възрастен е 700 mg на ден. Но експериментално е доказано, че лекарството е безвредно и при превишаване на нормата просто престава да действа ефективно, без странични ефекти.)

За съжаление, само едно лекарство не е достатъчно, за да защитите напълно вашите връзки и стави. Затова не забравяйте да загреете преди да започнете часовете и всичко ще бъде наред.

#2. Хондроитин.

Хондроитине друго лекарство, което увеличава здравината на нашите стави. Обикновено се комбинира с глюкозамин, тъй като те перфектно се допълват. В естествената си форма се намира в хрущялите на акули и части от телата на едър рогат добитък. Освен това се освобождава естествено от нашата ставна тъкан и служи като вид лубрикант. Представете си механизъм, който не е смазан – точно така ще се чувстват нашите крайници, когато няма достатъчно производство на хондроитин. Особено важно е за бегачите и тези, които често трябва да работят с ръцете и краката си.

Така че, ако планирате да започнете да бягате правилно, погледнете комплекса глюкозамин-хондроитин.

Мехлемите с хондроитин не са доказали своята ефективност, тъй като активното вещество преминава през кожата много слабо, така че ефективността се постига само когато се приема перорално.

#3. Колаген.

Колагенът е един от най-често срещаните протеини в човешкото тяло, съдържанието му достига 6% от общото телесно тегло. Основната му задача е да свързва клетките заедно, за да осигури целостта на нашето тяло. Максималното съдържание на колаген се постига в хрущялите, връзките и съединителната тъкан. Малко хора знаят, че хидролизираният колаген и обикновеният хранителен желатин са едно и също нещо. Буквално10 грама на ден могат да имат наистина магически ефект върху нашата кожа, коса, кости и съединителна тъкан. Така че току-що ви казах страхотен начин да спестите от доста скъпи хапчета, като същевременно запазите всички предимства

Тази добавка е напълно натурална и безопасна за хората, тъй като се получава чрез продължително варене на животински кости. Помните ли как се прави желето? Сега знаете, че това е не само страхотно ястие за семеен празник, но и без преувеличение спортен наркотик.

Обичайната форма на освобождаване на колаген е в таблетки. За тези, които са избрали по-бюджетен (и вкусен!) вариант, мога да препоръчам една чудесна рецепта за домашно желе, което не само ще има благоприятен ефект върху тялото, но и ще повдигне настроението ви с прекрасния си вкус.

1

1

Току-що разгледахме трите основни "протектора" на нашите стави и връзки. Надявам се, че никой от вас няма да има спешна нужда да приема тези лекарства, но предупреденото си е предупредено. Погрижете се за тялото си, приятели, и то ще ви радва с нови успехи и постижения всеки ден. Желая ви успех и ще се видим отново на freefromfat.ru!