Как да се храним за да отслабнем

Как да се храним за да отслабнем избор

Знаете ли, че диетите са най-големите врагове на нашата фигура? След тях свалените килограми се качват в още по-голям обем. А това, освен че вреди на любимата ни фигура и здраве, друго не носи. Освен това целият метаболизъм, който за правилното му функциониране е много необходим на тялото, напълно се обърква. В крайна сметка, каквато и диета да спазваме, той страда преди всичко. Много хора имат нарушен метаболизъм, въпреки че хората водят здравословен начин на живот. И ако също така отидете на диета, тогава тя се обърка катастрофално. Самият организъм навлиза в етапа на "гладен метаболизъм", започва да събира резерви (теглото се натрупва с двойна сила).

Резултатът от излизането от тази ситуация не трябва да бъде поредната супер диета, а способността правилно да регулирате работата на тялото си. По-точно, трябва да се научите как да ядете, за да отслабнете. В крайна сметка просто трябва да започнем да ядем. Яжте често, но малко по малко, обърнете внимание на примерното диетично меню по часове.

И как да се храним, за да отслабнем. Сега искам да дам някои задължителни правила, които ще ви научат как правилно да съставите меню за целия ден, без да натрупвате излишни килограми, но да се отървете от тях.

Точка 1. Трябва да закусвате всяка сутрин. В началото може да не работи, но трябва да се насилите. Можете просто да ядете всякакви плодове (ябълка, портокал), нискомаслено кисело мляко, да изпържите няколко яйца. Предпочитам Херкулес. Рецептата за готвене е много проста (защото сутрин, като правило, винаги бързаме и имаме малко време). И да, вземаме 3-4 супени лъжици овесени ядки, заливаме с малко количество вряла вода и покриваме с капак за пет минути. След това, задушен Херкулес може да се добави стафиди или сушени кайсии, ябълка (малканарязани) или горски плодове, това е всичко, имаме готова питателна и много полезна закуска!

Точка 2. След няколко часа, когато дойдете на работа, можете да вземете втора закуска под формата на чаша кафе със сирене или крутони (добре изпържен хляб може да се намаже със сладко без захар).

Точка 3. През деня се опитайте да пиете повече вода. Зеленият чай и грейпфрутът също са най-силните изгарящи калории.

Точка 4. Трябва да се отучим от навика да четем книги или да гледаме телевизия, докато се храним. Оказва се, че цялата работа е, че вие ​​и вашият мозък се изключвате от усвояването на храна, в резултат на което можете да ядете повече, отколкото трябва, без дори да го осъзнавате.

Т. 5. Отървете се от яденето късно вечер веднъж завинаги. Мнозина препоръчват да не ядете след шест, а аз бих посъветвал да не се доближавате до хладилника след седем вечерта. Ако искате да ядете много, не наранявайте тялото си. Можете да изпиете чаша кефир или, както казах по-горе, да изядете парче грейпфрут. За да свикнете с малки порции храна, трябва да ядете бавно, да не бързате и да ядете с удоволствие.

И да, най-важното правило на принципа е как да се храните, за да отслабнете, винаги трябва да се храните правилно. Това е, което трябва да научите преди всичко. Най-правилната диета за всеки ден се състои от закуска, обяд и вечеря. Освен това, храненията трябва да се извършват по едно и също време всеки ден, доколкото е възможно. А леките закуски през деня (шоколад или кифличка, пица или чебурек) трябва да бъдат категорично отказани. За да могат всички мои препоръки да започнат да работят правилно, научете още няколко правила, тоест основното нещо, което просто трябва да научите, ако искате да отслабнете:

— да купувате само такива продукти, които насищат организма с необходимите за него елементиправилното функциониране.

— трябва да се храните балансирано и рационално, забравете за строгите диети.

Как да се храним, за да отслабнем? Не забравяйте, че редовното хранене трябва да бъде не само днес, но и утре, и в крайна сметка през целия ви живот.

Автор: Наталия Золотова, специално за Kulinarochka.ru