Есенното настроение и депресията са начини за борба
И отново есенната депресия напомня за себе си. Не толкова отдавна нямахме търпение да дойде лятото, когато внезапно есента почука на прозореца - красив сезон с ярки, жълто-червени листа и слънчев, леко топъл бриз. Но щом сивите и влажни дни започнат да се сменят, тук-там се появява есенна депресия и скука.
Есенна амброзия, първите симптоми
Концентрацията на вниманието се влошава - ние неусетно започваме да се отдръпваме в себе си, избягвайки участие в живота около нас. Също така е възможно да се наблюдава изчезване на апетита или в някои случаи прекомерната му поява. Възниква разочарование - дългоочакваното лято отмина и всички планирани планове нямаха време да се сбъднат.
Още по темата: Как да се отървем от апатията
В основата на появата на есенната депресия е психологически фактор. Ако след нова година започваме да очакваме лятото с нетърпение, то през есента разбираме, че трябва да се подготвим за новата година скоро и това ни оказва негативно психологическо влияние. Има разбиране, че е изтекла още една година и не всичко, за което сте мечтали, се е сбъднало. В допълнение към всичко, хроничният стрес и нарушаването на режимите на сън и почивка се усещат точно през есенния период,
Есенна депресия, как да се справим с нея?
Най-доброто лекарство за депресия са нови преживявания и комуникация. Не пишете домашни през почивните дни! Посещение на кино, театър или изложба ще ви отвлече от тъжните мисли.
През есента свободното време може да се използва с голяма полза. Посетете курсове по испански език или, ако е необходимо, усъвършенствайте сеАнглийски Класовете в група могат да ви помогнат не само в изучаването на езика, но и да създадете нови приятели. Основното нещо е да разберете, че много зависи от самата група и ако нещо не ви харесва, винаги можете да промените всичко. Не се страхувайте да опитате!
Прочетете също: Как да подредите малка кухня в Хрушчов? Дизайн проекти и творчески решения
Още по темата: Постоянната умора — основните причини
Ако не искате да научите език, заемете се с танци или физическа активност. Танцът е заряд от положителни емоции и изпръскване на всички негативи, натрупани от дълго време. Спортуването не означава само ходене на фитнес, можете да отидете на плувен басейн, фитнес клуб или да опитате силите си в спортни игри.
Цветът на сивите тонове постепенно започва да ни заобикаля навсякъде, така че опитайте да разнообразите гардероба си с ярки цветове. Можете да украсите домашния интериор, като направите ярки акценти. Не е нужно да променяте радикално всичко! Например, купете ярки възглавници за кухненски столове, които да подхождат на кухненски кърпи или други аксесоари. Включете въображението си и малките неща ще ви развеселят, освен това ще получите удоволствие от творческия процес.
Основното нещо е да не бъдете тъжни! Ако обичате ръкоделието, направете го! В интернет можете да намерите много примери за изработка на бижута, бижута, изображения на картини, бродерии по схеми, изработка на различни декоративни продукти - за всеки вкус. Или можете да посетите различни майсторски класове, потърсете дали има такива във вашия град.
Опитайте се да се храните правилно. Трябва да ядете повече протеинова храна и, разбира се, плодове. Не забравяйте за витамините и пийте повече течности. Едно пътуване до кафене за вкусен и красив десерт определено ще добави позитивизъм.
Ако времето позволява,определено трябва да се разхождате на чист въздух. Несъмнено е полезно по всяко време на годината. Основното нещо е да не бъдете мързеливи!
Общуването с приятели също е важен фактор. Не можем да живеем без обмен на информация и комуникация. Много зависи от компанията: играйте на настолна игра или просто чатете - изборът е ваш. Сега има много интересни настолни игри, за които може би не сте знаели. Опитайте нещо ново!
Прочетете също: Как да преживеем раздяла - ефективни съвети
Ако има желание и финансите позволяват, отидете в друг град за уикенда. Промяната на средата винаги има положителен ефект върху благосъстоянието.
Ако все още не можете да измислите какво да правите в почивен дъждовен ден? Увити в одеяло и сварено греяно вино се насладете на хубав и хубав филм у дома. Понякога това е точно това, което е необходимо, основното е да изберете интересен филм.
И разбира се, много важен момент е здравият сън, който възстановява силата и подобрява благосъстоянието.
Не забравяйте, че всичко е във вашите ръце. И ако вие сами не положите усилия, тогава вероятността някой да го направи вместо вас е близо до нула.
Важен момент! Ако симптомите на депресия не ви напускат дълго време, причината може да са хормонални нарушения. В този случай не трябва да отлагате и да се консултирате със специалист.