Не знаете как да отслабнете с 5 кг за 4 дни Има начини

Експресните диети са един от най-популярните методи да се отървете от излишните килограми за възможно най-кратко време. Прибягването до такива методи за отслабване обаче всъщност е изключително нежелателно, тъй като те причиняват значителни щети на тялото. Въпреки това, в спешни случаи, жените понякога следват различни нискокалорични диети. Това е особено важно, например, когато трябва да отслабнете за някое бъдещо важно събитие. В допълнение към такива диетични курсове вероятно няма други методи за отслабване с 5 кг за 4 дни. В същото време има много вариации на такива диети, така че несъмнено ще можете да намерите тази, която ще ви бъде най-лесна и удобна за спазване.

Варианти на четиридневни диети

Предлагаме ви да се запознаете с няколко варианта на четиридневни диети.

Опция 1

• Ден 1: закуска - малка порция овесени ядки, приготвени в нискомаслено мляко или вода без добавяне на масло, чаша зелен чай с 1 ч.л. захар; обяд - няколко пресни зеленчуци по ваш избор, лек пилешки бульон с малко сол, приготвен върху малки пилешки гърди; вечеря - половин пилешко филе (от което сте направили бульон за обяд), три връзки пресен магданоз.
• 2 ден: закуска - една зелена ябълка, чаша ябълков сок; обяд - половин варено пилешко филе; вечеря - около 100 грама нискомаслено сирене.
• 3-ти ден: закуска – един пресен плод по преценка (с изключение на грозде, манго и банани), бурканче нискомаслено кисело мляко; обяд - парче (100 грама) варено червено месо; вечеря - малка порция елда, приготвена без масло.
• 4-ти ден: закуска – бурканче бебешка храна с произволен плодов вкус; обяд - един среден домат, парче варена или печена морска краставица; вечеря - три варени картофа.

В същото време по време на целия диетичен курс се препоръчва да се консумират най-малко 1,5 литра чиста негазирана вода. Понякога можете също да пиете кафе или чай без захар.

Както можете да видите, този тип диета включва доста засищаща диета, така че е възможно най-безвредна за тялото ви, но в същото време е доста ефективна.

Вариант #2

Тази версия на експресната диета осигурява едно и също меню за всичките четири дни:

• Закуска – твърдо сварено или рохко яйце и чаша неподсладено кафе или чай;
• Обяд - малка порция нискомаслено сирене, чаша кефир или зеленчуков сок;
• Обяд - 150 грама риба, месо или пиле във варена или печена форма, всякакви неподсладени плодове по ваш избор, салата от пресни зеленчуци, облечени с лимонов сок;
• Вечеря - билкова запарка с успокояващ ефект.

Вариант #3

• 1 ден: закуска - кефир, 1 с.л. л. кедрови ядки, 1 с.л. л. трици; обяд - 200 грама сирене; вечеря - чаша кефир или мляко.
• 2-ри ден: закуска – 6 белтъка и нарязани пресни зеленчуци; обяд - 100 грама варено или печено пилешко месо, парче пресен домат; обяд - 200-300 грама сьомга, изпечена на скара без добавяне на сол, подправки и сосове; обяд - парче прясна краставица и 100 грама варено или печено говеждо месо; вечеря - 200-300 грама варени скариди.
• 3 ден: закуска - две твърдо сварени яйца, 2 ч.л. трици; обяд - 200 грама сирене, чаша кефир; обяд - 200 грама нискомаслено кисело мляко; вечеря - 200-300 грама постно червено месо, приготвено на пара.
• 4-ти ден: през целия ден - 1 кг варено или печено пилешко филе без сол и сосове (може да се поръси с лимонов сок).