Бяла диета (млечна диета)
Бяла диета или диета, базирана на млечни продукти, е създадена специално за любителите на такава храна. Веднага трябва да се отбележи, че курсът се основава предимно на консумацията на мляко, така че този метод за отслабване не е подходящ за всички, тъй като с възрастта този продукт може дори да бъде вреден за здравето.
Но диетата има и неоспорими предимства: продължителността й е само една седмица и ако се спазва правилно, с нея можете да свалите до 5 килограма. В допълнение, такова хранене помага за избелване на зъбите и подобряване на състоянието на кожата на лицето.
Има много различни варианти на бялата диета. По правило млечните продукти се комбинират с плодове, зеленчуци, зърнени храни и други здравословни и нискокалорични продукти.
Диета с бели плодове:
- първа закуска - 125 грама натурално кисело мляко без подсладители (до 4% масленост), малко стафиди или сини сливи, чаша зелен чай с лъжица мед;
- втора закуска - порция овесени ядки с мляко, 100 грама нискомаслено сирене, чаша нискомаслено мляко;
- обяд - твърдо сварено или меко сварено яйце, салата от пресни краставици, домати и сирене (облечени с малко количество заквасена сметана) или 100 грама нискомаслено сирене със сушени плодове, чаша ряжанка или кефир;
- вечеря - буркан натурално кисело мляко и всякакви плодове.
Такава диета ще ви помогне да отслабнете и ще направи тялото ви по-здраво, като го насити с много полезни вещества и витамини. Можете да следвате курса редовно, но трябва да правите паузи от поне две седмици.
В идеалния случай такава диета е подходяща за напълно здрав човек, но при хроничен гастрит или язва този метод за отслабване е по-добре да не се използва.
Вторият вариант на плодово бялата диета
Тази вариация на диетата е по-строга, но ще ви позволи да постигнете по-бързи и забележими резултативоди до борба с наднорменото тегло.
И така, диетичното меню:
- първа закуска – чаша неподсладен зелен чай с добавено мляко;
- втора закуска - 200 грама нискомаслено сирене;
- обяд - 200 грама всякакви пресни плодове;
- обяд - чаша кефир, ряжанка или кисело мляко и 200 грама всякакви пресни плодове.
Този диетичен курс не включва вечеря. През деня обаче можете да пиете негазирана минерална вода, зелен чай без захар и черно кафе.
Диета със сирене
Тази версия на бялата диета включва една седмица от курса. Дневното ви меню за всички дни ще се състои от 400 грама нискомаслено сирене и трици. Трици (1-2 чаени лъжички) трябва да се излеят с малко количество вряла вода и да се влеят в продължение на половин час. Трябва да разделите целия този обем продукти на малки порции и да ги използвате за закуска, обяд и вечеря. Ако имате силно чувство на глад преди лягане, изпийте отвара от шипки или чаша нискомаслен кефир.
Бяла диета за 5 дни
През това време можете да загубите до 5 килограма наднормено тегло. Въпреки това, ще трябва да ядете едно и също меню всеки ден:
- закуска - било то сладки плодове, чаша кафе с мляко или чаша натурално кисело мляко без добавки;
- обяд - твърдо сварено или твърдо сварено яйце, 200 грама нискомаслено сирене с парчета пресни плодове или салата от домати и краставици, чаша ряжана;
- обяд - 200 грама нискомаслено сирене, чаша мляко, 100 грама овесени ядки с мляко;
- вечеря - чаша натурално кисело мляко, сладки плодове.