Борменталова диета

Прочетете в статията:

• Същността на системата за отслабване от д-р Борментал
• Диета за отслабване от Bormental: приблизително меню, правила, таблица
• Резултати, прегледи на хора, които са отслабнали и лекари за метода за отслабване на Bormental

Диетата на Борментал помага за отслабване без гладуване и повишени физически натоварвания

Диетата на Борментал е един от най-противоречивите методи за отслабване, който предизвиква много спорове, тъй като включва премахване на наднорменото тегло чрез психологическо обучение, без гладуване и повишено физическо натоварване. В основата на системата за отслабване на д-р Борментал е психокорекцията на фигурата.

Същността на системата за отслабване от д-р Борментал ^

Съвместният плод на работата на диетолози и психотерапевти, диетата Борментал, патентована през 2001 г. В момента се използва успешно от мрежа от специализирани клиники.

Според теорията на д-р Борментал основната причина за затлъстяването и наднорменото тегло е преяждането, нарушеното хранително поведение или както го наричат ​​специалистите „усвояването на храна за нехранителни цели“.

Да, невъзможността да се решат някои проблеми причинява стрес, който успешно разяжда. За да се успокои, за да се разсее, човек поглъща храна в неизмерими количества.

Това хранително поведение води до метаболитни нарушения, раздуване на стомаха, лош апетит и в резултат натрупване на излишни килограми. За да се отървете от наднорменото тегло, имате нужда от ясна мотивация и правилна психологическа нагласа и цялата система за отслабване Bormental е изградена върху това.

Обученията на д-р Борментал се провеждат в специализирани клиники, основната им цел е да помогнат на човек да разбере психологическите проблеми, да стимулира желанието за отслабване и да намали прекомерния апетит. С изключениегрупови тренировки, диетолози, психолози и други специалисти работят индивидуално с всеки пациент.

В диетата на Борментал не се използват методи за кодиране и хипноза, това е просто комплекс от психологически мерки: невролингвистично програмиране, медитация и дихателни упражнения.

Курсът се състои от 25 психологически тренинга. Основният фокус на занятията е развитието на умения за адекватно хранително поведение:

• Намален апетит и способността да се разграничи от глада. Създава се навик да се приема храна само когато наистина е необходимо.
• Нормализиране на обменните процеси.
• Засищане с по-малко количество храна и намаляване на обема на стомаха.
• Формиране и укрепване на мотивацията за отслабване.
• Обучение на рационални правила за хранително поведение и хранене. Класовете обясняват такава концепция като калоричния коридор, кои храни и колко можете да ядете, за да не преяждате.
• По време на обучението човек трябва да има желание да живее по нов начин, да намери удовлетворение в „храната за душата“, а не само в храната. Често в моменти на липса на положителни емоции тялото го възприема като глад, а при липса получава удоволствие от храната.
• Изучаване на уникални дихателни упражнения.
• Обсъждат се трудностите, възникващи в хода на лечението и как да се предотвратят евентуални сривове.

Диетата на Борментал не предлага пълно отхвърляне на висококалорични храни, акцентът е само върху ограничаването на дневните калории. За да поддържате теглото стабилно, калоричното съдържание трябва да бъде 1000 kcal - за хора с ниска физическа активност. И 1200 kcal за тези, които се занимават със спорт или физически труд.

Основното и задължително условие на програмата за отслабване на Борментал е спазването на дадените калорични граници. Ако съдържанието на калории ще бъдепо-малко, противно на очакванията, няма да донесе положителен резултат, тъй като обменните процеси ще се забавят.

Предимства и недостатъци на диетичния метод на Борментал:

• Няма специално забранени продукти. Ако подходите разумно към състава на диетата, диетата Bormental няма да навреди на здравето, тъй като не лишава тялото от хранителни вещества, а само ограничава съдържанието на калории.
• Безспорният минус е везните, броенето на калории и записването.
• Не е подходящ за хора, които сериозно обичат спорта.
• Програмата за отслабване на Борментал е противопоказана за хора, преживели инфаркт, инсулт, пациенти с психични заболявания, диабетици, кърмачки и бременни жени. Има възрастови ограничения. Не може да се използва под 18 години и след шестдесет години.

Диета за отслабване от Bormental: приблизително меню, правила, таблица ^

Няма специално меню за диетата Bormental, тя се съставя самостоятелно. Още при първото обучение се издава таблица с калорично съдържание на продукти в готов вид, което е много удобно. Храната ще трябва да се претегля за всеки прием и да се записва какво е изядено. Това ще помогне да се идентифицират храни, които не са много засищащи, но поемат по-голямата част от калориите в диетата. Като правило това са въглехидрати и мазнини.

Калорична таблица на готови ястия за диетата Bormental

Правила за хранене според Борменталната диета:

• Храната трябва да се приема 7 или 8 пъти, не можете да ядете 4 часа преди лягане. Порциите храна трябва да са малки, около 200 g.
• Предпочитание трябва да се даде на протеиновите продукти. Това е постно месо, яйчен белтък, нискокалорични ферментирали млечни продукти, морски дарове.
• Зеленчуците и плодовете в диетата са задължителни.
• Ограничете или изоставете всички мазни храни,сладкиши от висококачествено брашно, кифли, сладкиши, картофи, алкохол, заместители на захарта и подправки са апетитни.
• За да може усещането за ситост да продължи по-дълго, е необходимо да ядете топла храна и да пиете горещ чай след хранене.
• Веднъж седмично трябва да организирате ден за разтоварване.

Приблизителното меню за деня на диетата Bormental може да изглежда така:

• Закуска - 100 гр. варен телешки бял дроб (70 kcal), елда 80 gr. (70 кал.), десертна лъжица соев сос (8 ккал). Малък домат (17 kcal), черно кафе и половин торта (35 kcal) Общо: 200 калории.
• Допълнителна закуска - варена писия 100 гр. (60 kcal.), 2 хляба (26 kcal.), чай и резен marshmallow (50 kcal.). Общо: 136 калории.
• Обяд - около 300 гр. (63 кал.), варени картофи 150гр. (60 кал.), кисело зеле 150гр. (20 кал.) 2 броя мармалад и чай (40 кал.). Оказва се 183 калории.
• Снек - 100 гр. пуешки гърди 84 калории.
• Вечеря - 80 гр. (80 kcal.) телешко варено, 80 gr. ориз (85 kcal.). За ориз, десертна лъжица кисел доматен сос (8 ккал.), 100 гр. мариновани краставици (22 kcal.). Чай и 2 парчета шоколад (70 kcal.) Съдържание на калории - 265.
• Късна вечеря - ши с чаена лъжичка заквасена сметана 10% (71 kcal.) - 300 gr. Хляб (13 kcal), банан (60 kcal), чаша кефир. Само 200 калории.

Общата калоричност е 1068 калории. Останалите 132 могат да бъдат разделени на плодове за закуски.

Също така ви съветваме да се запознаете със статията Макробиотична диета.

Резултати, прегледи на хора, които са отслабнали и лекари за метода на Борментал за отслабване ^

Като цяло диетичното меню на Борментал е доста балансирано. Появява се правилното психологическо настроение и увереност в успеха. Отзиви за диетата на Борментал ,в по-голямата си част,положителен, защото е много по-лесно да издържиш на нискокалорична диета, получавайки квалифицирана психологическа подкрепа.

Диетолозите не препоръчват намаляване на съдържанието на калории под 1200 kcal. Освен това, според Борментал, 1000 kcal се препоръчват за хора, които не се занимават с физически труд. Други разлики няма. Резултатите от диетата на Борментал са доста високи, за една седмица се губят от 2 до 5 килограма мастни натрупвания. В рамките на шест месеца, ако се спазват всички правила, е възможно теглото да се върне към нормалното със силното му излишък.

След като достигнете правилното тегло, за да запазите резултата, е достатъчно да не надвишавате калорийното съдържание над 1600 kcal и да организирате дни за разтоварване 1 път седмично. Формираното хранително поведение ще допринесе за поддържане на теглото.

Също така препоръчваме да гледате информативен видеоклип с полезни съвети от диетолози за трите най-добри дни на гладно, които ви помагат да отслабнете бързо и ефективно: