Диета минус паунд

Прочетете в статията:

• Системата за нормализиране на теглото "Минус паунд": описание на методологията, плюсове и минуси
• Диета "минус паунд": меню, правила за изчисляване на калориите, дневник, рецепти
• Диета "минус паунд" за ефективна загуба на тегло: прегледи, резултати отслабнете

Диета "Минус паунд": прегледи и резултати на тези, които са отслабнали

Диетата "Минус паунд" е пълноценна диета, която ви позволява да се отървете от наднорменото тегло необратимо, а също така носи големи ползи за цялото тяло.

Системата за нормализиране на теглото "Минус паунд": описание на методологията, плюсове и минуси ^

Същността на диетата "минус паунд" е, че това е вид хранителна система, която ви позволява да заблудите тялото, като намалите теглото си само с 400 g на седмица: този вид загуба на тегло помага да се избегне забавянето на метаболизма и да се направи вашата диета правилно.

Ползата от диетата минус 400-450 g на седмица е в самата й формула: благодарение на правилните изчисления е възможно да не претоварвате тялото си с храна, в резултат на което метаболизмът се нормализира, работата на червата се подобрява. , а теглото след отслабване се поддържа на същата марка. Ето защо такава техника може да се практикува дълго време.

Плюсове и минуси на системата за хранене "минус паунд".

Основните предимства на диетата "минус паунд" включват следното:

• Може да се използва дори при различни заболявания, бременност и кърмене;
• Той е безопасен и не вреди на здравето, за разлика от някои монодиети;
• Отслабването не е придружено от постоянно чувство на глад.

Ако говорим за недостатъците на тази хранителна система, тогава трябва да се отбележи, че не е възможно драстично да се намали теглото с нейна помощ, а също така трябва да броите калории. От друга страна, бърза загуба на теглочесто се придружава от също толкова бързо връщане на килограми, но диетата "минус паунд" напълно елиминира това.

Колко можете да загубите с диета "минус паунд", без да навредите на здравето си

Диетолозите наричат ​​такава хранителна система абсолютно безопасна, тъй като загубата на тегло от 400 g на седмица е най-оптималната. Мнозина се интересуват дали обемът отива на диетата "минус паунд" и тук трябва да се обясни, че първо тялото се изцежда от течност, в резултат на което обемът наистина намалява.

Ако се върнете към обичайната нездравословна храна, коремът и другите стандартни проблемни зони стават по-видими и мазнините няма да започнат да се разлагат.

Диета "Минус паунд": меню, правила за изчисляване на калориите, дневник, рецепти ^

Диета "Минус паунд": меню, рецепти за отслабване

Диета "минус килограм": правила за отслабване

Всеки, който желае да използва този метод, трябва да се запознае с основните правила:

• Можете да ядете всякакви храни: пържени, сладки, мазни ястия и т.н. Основното е да не надвишавате калоричното съдържание;
• Задължително е да се претегляте всяка сутрин на празен стомах и да записвате резултатите от измерванията в специален дневник. Ако теглото е намаляло с повече от 400 g за една седмица, тогава към диетата трябва да се добавят 100 Kcal, а ако е по-малко - извадете това число;
• Можете да седнете на масата по всяко време на деня, тоест само когато искате да ядете;
• Не е необходимо да пиете твърде много вода, но ако искате да постигнете максимални резултати, тогава се нуждаете от 1,5 литра минерална вода без газ на ден.

Диета "минус половин килограм": менюто

Разбира се, всеки трябва сам да изчисли диетата си по формулата, но за да я направите, трябва да се запознаете с това примерно меню:

• Закусваме със сирене гювеч, варени яйца ичаша чай;
• За обяд ядем сурови или печени ябълки;
• Вечеряме супа или борш, ядем чиния зеленчукова салата;
• За обяд изпиваме чаша сок;
• Вечеряме със салата от морски дарове.

Диета "минус килограм": правила за броене на калории и формули

Сега по-подробно как да се изчисли допустимото съдържание на калории в дневната диета:

• Формулата за поддържане на теглото: височина x 6 + (тегло) x 20. Например, ако височината е 170 cm и теглото е 75 kg, тогава крайният резултат ще бъде равен на 2520 Kcal;
• Формулата за отслабване: извадете 400 от резултата от предишните изчисления и получаваме дневната норма на калории. За предишния пример тя е равна на 2120 Kcal.

Популярни рецепти за диетата "минус паунд".

Рецепта за супа:

• Обелете и нарежете лука и чесъна, запържете в растително масло;
• Слагаме нарязан джинджифил и черен пипер в тиган с вряща вода, добавяме пържене;
• Смесете 3 жълтъка с 1 с.л. л. оцет, добавете няколко големи лъжици супа, разбийте;
• Сложете всичко в тиган, посолете и гответе до готовност;
• Преди да сервирате, поръсете със зеленчуци и настърган пармезан.

Рецепта за гювеч със сирене:

• Смесете извара с яйце, масло, сметана, ванилия, сол и захар;
• Добавете накиснати стафиди, намажете формата с масло и поставете разбитата маса там;
• Печем при температура 180 градуса.

Рецепта за зеленчукова салата:

• Нарежете домата, краставицата, чушката и лука;
• Добавете зехтин, сол, лимонов сок и босилек;
• Поставете листа от салата върху чиния, други зеленчуци отгоре;
• Разпределяме маслини и сирене фета, нарязано на кубчета.

Също така ви съветваме да се запознаете сстатия Диета 90-60-90.

Диета "минус паунд" за ефективна загуба на тегло: прегледи, резултати отслабнете ^

Както споменахме по-рано, лекарите смятат този метод за най-безопасния и препоръчват да го използвате не само за отслабване, но и като постоянна диета през целия живот.

Излизането от диетата "минус паунд" включва постепенно увеличаване на калориите, но в този случай трябва да запомните, че килограмите може да се върнат. Ако ви е писнало да броите калории и искате да се отървете от тази скучна процедура, но за да поддържате фигурата си в бъдеще, трябва редовно да правите разтоварващи дни и, ако е възможно, да правите физически упражнения.

В резултат на диетата "минус паунд" успявате да контролирате теглото си, благодарение на което тази хранителна система придоби широка популярност.

Отзивите за диетата за отслабване "минус килограм" на нашите редовни читатели също са много положителни:

Анна, 29 години:

„Първоначално не вярвах, че като приемате 2000 Kcal на ден, можете да загубите поне нещо. Когато се качих на кантара седмица по-късно, бях изненадан: загубих точно 500 рубли. Сега, след като загубих 20 кг за една година, дори не мисля да променя този метод на друг, всичко ме устройва.

Жана, 37 години:

„Тази диета наистина работи! Преди просто не се опитвах да отслабна - не се получи, а по системата за хранене "минус паунд" 14 килограма сякаш отлетяха за шест месеца"

Галина, 43 години:

„Харесах този метод, защото той абсолютно не е гладен, но ефективен: загубих 3 килограма за месец и няма стрии или увиснала кожа, както обикновено се случва след други диети“

интересно