Възможно ли е да отслабнете с овесена каша Диета с овесена каша минус 10 кг без вреда за здравето

Отслабването, особено преди лятото и за кратък период от време, е гореща тема от много години след „утвърждаването“ на съвременните стандарти за красота, според които тя трябва да бъде първо слаба, а едва след това женствена. Популярността на въпроса доведе до появата на множество митове и "магически" продукти.

Овесената каша се счита за едно от тези чудодейни средства, които ви позволяват да отслабнете бързо и за дълго време. Можете ли да отслабнете с овесени ядки? Наистина ли е ефективна диетата с овесени ядки „10 кг минути“ или ползата от кашата е преувеличена?

Как работи

Овесените ядки са признати от диетолозите за един от най-полезните продукти за монодиета. Недостатъкът на експресните методи за отслабване е главно, че тялото трудно се справя с асимилацията на един и същи вид храна, като същевременно съществува риск от „неполучаване“ на витамини и микроелементи. Липсата на полезни вещества в храната отслабва тялото, води до общо влошаване на здравето, появата на апатия и летаргия.

Диетата с овесени ядки е лишена от подобни рискове. Невъзможно е да "подкопаете" здравето с каша, но е напълно възможно да подобрите здравето на тялото.

Овесените ядки - Херкулес - се считат за диетичен продукт с минимално съдържание на калории. В същото време в кашата остава голямо количество фибри, витамините и минералните елементи се запазват по време на обработката. Овесената каша ви позволява да задоволите глада - на такава диета не можете да се страхувате от психологически проблеми.

Освен това овесените ядки понижават холестерола. Подобрява се храносмилането, тялото се освобождава от продуктите на хранителната обработка и токсините.

Ефективна е не само диетата, но и отделните разтоварващи дни на овесени ядки. Дори замяната на едно от храненията с каша ще ви помогне да останете във форма.

Ефект

Ефективността на диетата зависи от строгостта на диетата. Има две основни схеми: по-щадяща истрог При „разширената“ опция можете да загубите до 7 кг на седмица (диетолозите донякъде преувеличават загубата на десетки килограми за същия период). Резултатът се постига благодарение на отхвърлянето на почти всички "странни" продукти, включително мазнини и подправки. Самата овесена каша на вода е много нискокалорична (84 kcal на 100 грама продукт).

Меню

В "строгия" вариант ще трябва да ядете една седмица само овесени ядки, сварени във вода. Не можете да добавяте масло, сол или захар, както и подправки към храната. Не е необходимо да варите люспите, достатъчно е да ги залеете с вряща вода за 10-20 минути. В този случай в продукта ще останат повече полезни елементи.

Препоръчва се по време на диетата да се пият билкови "чайове". Идеална е отвара от шипки - съдържа голямо количество витамин С. Да приемем и зеления чай.

От четвъртия ден се разрешава зелена ябълка веднъж на ден. Последното хранене трябва да се планира не по-късно от 3 часа преди лягане.