Яжте каша и отслабнете, нова диета с елда
Ако искате ефективно да се отървете от наднорменото тегло и не се страхувате от монодиети с всички плюсове и минуси, тогава ви съветваме да опитате хранителна система, базирана на елда. Такава диета с елда практически няма противопоказания и в нашата версия е адаптирана за отслабване дори за хора, които имат проблеми със стомашно-чревния тракт. Едноседмичната диета с елда има положителни отзиви и при условие, че е преформатирана от строга монодиета, базирана на системата за разделно хранене, в типична нискокалорична протеиново-въглехидратна диета, няма да навреди на тялото ви, причинено от разделно хранене.
Както става ясно от името, основният продукт на диетата е кашата от елда. Да кажем веднага: по време на приготвянето му можете леко да посолите кашата и да добавите подправки, включително черен пипер. Подобно на ориза, елдата има разтворими и неразтворими фибри, поради което перфектно намалява нивото на холестерола в кръвта и осигурява храна за полезните бактерии в стомаха, нормализирайки работата му. Сама по себе си тази зърнена култура е диетична и е част от много терапевтични диетични менюта, но седенето на една елда дори три дни е лудост със сериозни негативни последици за здравето. Има мнение, че благодарение на високото съдържание на калории в елдата можете да се откажете от мазнини и протеини, но това не е така. Протеиновата храна е необходима, но мазната трябва да бъде напълно изключена.
Необходимо е елдата да се приготви по специален начин - без варене. Вечерта половин килограм шрот се залива с литър и половина вряща вода. Увийте тигана с топло одеяло или термо филм и оставете да се влива до сутринта. Повярвайте ми: елдата ще бъде сварена, след като поеме цялата вода.
Както вече споменахме, яденето само на каша е опасно, така че можете да добавите нискомаслен кефир и твърдо сварено яйце към елда. Те ще дадат на тялото протеин.
Трябва да ядете каша през целия ден на малки порциипочивка за три часа. За да не доведе такъв режим и диета до запек, изяжте една четвърт ябълка между тях. Той ще даде на тялото полезни киселини и ензими, необходими за смилането на храната, както и нормализиране на изпражненията. В допълнение към ябълките можете да пиете билкови чайове за отслабване с леко слабително действие. И, разбира се, повече вода и зелен чай. При диета с елда през деня можете да ядете 200 грама салата от краставици с дресинг от нискомаслена заквасена сметана. Краставицата е естествен съд със структурирана вода, богата на ензими и витамини.
Прочетете също:Диета с елда без кефир
Диетата с елда трябва да се спазва оптимално за не повече от седмица и като се започне от четвъртия ден, постепенно добавете нискомаслено варено пилешко месо и пилешки бульон на базата на него към диетата с добавяне на цял лук, моркови, целина и зеленчуци по време на готвене. Добивът на месо трябва да се увеличи от 50 g на четвъртия ден до 200 g на седмия ден. Необходимо е постепенно да напуснете диетата, като постепенно разширявате диетата с плодове, хляб и сирене. Курсът може да се повтори след два месеца.
Прочетете също:Диета на Гранатов