Как да отслабнете с помощта на елда и кефир е ефективна диета за бърза загуба на тегло
Един от ефективните и надеждни начини бързо да се отървете от мазнините и излишните килограми се считат за монодиети - тези, при които само един продукт е основната част от диетата. Популярни диети на базата на кефир, ориз, ябълки и елда. В някои случаи продуктите могат да се комбинират. Как да отслабнете с помощта на елда и кефир и има ли тялото достатъчно полезни елементи с тази диета?
Ползи от елдата
Елдата е смятана за полезна каша преди век, но се използва като продукт за отслабване едва от 20-30 години. Кашата от елда е диетичен продукт в "медицински" смисъл. Зърната съдържат витамини от групи Р и В, желязо, йод и калий, аминокиселини, а също така са богати на фосфор и магнезий.
С ниско съдържание на въглехидрати в елда, голямо количество протеин. Няма противопоказания за употреба, с изключение на редките случаи на индивидуална непоносимост към продукта.
Кашата от елда е полезна за стомаха, "почиства" тялото от нечистотии и токсични вещества. Благодарение на микроелементите в състава на елдата, тя помага за укрепване на сърцето и кръвоносните съдове. Полезен е при намален имунитет и нисък хемоглобин.
Ползите от кефира
В допълнение към калция и протеините, които са богати на всички млечни продукти, кефирът съдържа витамини В2, В12 и А. Но основният ефект - както за здравето, така и за загуба на тегло - се постига благодарение на специални бактерии, които помагат на тялото да се очисти от токсини.
Когато избирате кефир за отслабване, трябва да запомните някои характеристики на продукта. Пресният кефир („дневен“, приготвен по-малко от 24 часа преди консумация) има слабително действие и може също да увеличи образуването на газове. "Старият" кефир - направен преди повече от 3 дни - има обратни свойства.
Диета на кефир и каша от елда
Елдата за диетична храна не се вари, ана пара Можете да излеете зърнените култури с вряла вода за една нощ (със скорост 2 части вода на 1 част зърно). Алтернативен метод: залейте елдата с вряща вода, налейте вода, така че течността едва да покрие бъдещата каша, увийте я и я оставете да „кисне“. В същото време се нуждаете от по-малко вода - около 1,5 чаши за 1 чаша елда.
Диетата не позволява други продукти освен овесена каша, кефир и вода. Режимът "Hold" струва от 7 до 14 дни.
Овесената каша може да се яде във всяко количество и по всяко време, веднага щом се появи чувството на глад. Не може да се посолява, черен пипер или по друг начин да се "подправя" кашата. Ако чистата елда изобщо "не става", можете да добавите капка соев сос.
Не можете да ядете 4 часа преди лягане. Ако гладът е много силен и ви пречи да заспите, е позволено да изпиете чаша кефир, но не по-късно от час преди лягане.
Кефирът се избира с ниско съдържание на мазнини (един процент) и е разрешено да се пие не повече от литър на ден. Трябва да разтегнете "дозата", така че да пиете малко течност преди или след хранене.
Филтрираната вода (както и чай без захар, кафе или минерална вода) трябва да се пие до 1,5 литра на ден.