Диета за коса
Диета
Диета за коса
Изненадващо е, но е факт: добрата прическа може да повдигне настроението на всяко момиче или жена. Дори малка промяна носи радост, дава усещане за новост.
Косатае един от най-важните атрибути на женската красота. С какви епитети са възнаграждавали писателите и поетите красотата на женските коси. Здравата, блестяща, чиста и най-важното гъста коса изглежда толкова красива.
Но за да бъде косататочно такава, е необходимо да се храните правилно. Учените смятат, че състоянието на човешкото здраве зависи пряко от това как се храним. Здравето на косата ни зависи и от това как се храним.
И така, от каква храна се нуждаем за здрава коса?
• Риба, птици, постно месо, пилешки яйца, ядки, бобови растения съдържат лесно смилаеми протеини, които осигуряват растежа на косата. Тези продукти съдържат голямо количество мед, която участва в пигментацията на косата и предотвратява появата на сива коса. Освен това медта предпазва скалпа от пърхот.
• Кератинът е част от косата. За неговото формиране включете в диетата си морско зеле, кисело мляко, кефир, сирене, нискомаслени ферментирали млечни продукти. • Трябва да се консумират нискомаслени млечни, кисело-млечни продукти, тъй като те съдържат калций, който също е необходим за укрепване на костите и косата. • Но е по-добре да откажете мазни котлети и чийзбургери.
• Пресните зеленчуци и плодове, освен че са богати на полезни фибри, съдържат витамини и минерали, необходими за нашето тяло и в частност за косата. • Витамин А, който е в изобилие в морковите, зелените зеленчуци и шипките, прави косата по-малко чуплива и крехка , стимулира растежа и деленето на клетките. Витамин Е – ловец на свободните радикали – насърчава регенерацията на косата. Шампионът по съдържание на витамин Е е сладкотопипер.
Силицият предотвратява косопада. Те са богати на ягоди, коприва и просо.
• Пантотеновата киселина прави косата по-мека и по-малко омазняваща, спомага за запазване на цвета и блясъка. Има го много в карфиол и броколи, боб. • Но си струва да се откажете от храна, която причинява влошаване на храносмилането и също така нарушава метаболизма. Такива храни включват пържени храни, консерви, животински мазнини, солени и пикантни храни. Вредни хамбургери, пайове, чебуреки, тъй като причиняват метаболитни нарушения, което се отразява негативно на състоянието на косата. • Внимавайте за омазняването на косата си, ако тя бързо се омазнява и омазнява, ограничете употребата на мазнини, особено ограничете употребата на животински мазнини или намалете употребата им до минимум 10 -20 грама, например за закуска , или масло или сирене. Ограничете се в мазната храна, организирайте разтоварващи дни веднъж седмично.
• Три оригинални начина за укрепване на косата: Шведски: пийте по 1 супена лъжица царевично, зехтин или слънчогледово масло всяка сутрин и вечер. На датски: приготвяйте херкулесова запарка всеки ден: залейте 1 литър вода с 1 чаша овесени ядки преди лягане, оставете да вари 12 часа, прецедете сутринта, изстискайте и пийте по половин чаша по време на ден. На френски: залейте 6 супени лъжици овесени ядки Hercules с малко количество преварена, охладена вода, добавете лъжица мед и няколко смлени орехи. Оставете една нощ. На сутринта натрийте голяма ябълка, сложете няколко лъжици сметана и няколко ситно нарязани сушени кайсии. Яжте за закуска. През лятото можете да добавите всякакви плодове и плодове - ще бъде още по-вкусно и по-здравословно.
http://zdravclub.ru