Холивудска диета
За две седмици диета можете да свалите от 7 до 10 кг. Такава загуба на тегло се постига чрез ограничаване на консумацията на въглехидрати и мазнини. През всичките 14 дни се опитайте да ядете повече протеини и фибри. Както при повечето диети, и при холивудската диета трябва да приемате повече вода, поне два литра на ден. Зеленият чай и негазираната пречистена вода са по-добри.
Общи препоръки за холивудската диета.
Закуската трябва да бъде изключена от менюто ви през всичките две седмици. Но ако абсолютно не можете без закуска, тогава е позволено да пиете здравословен зелен чай или неподсладено кафе и да ядете половин грейпфрут.
Хлебни и сладкарски изделия, както и плодове и зеленчуци, съдържащи нишесте, не могат да се консумират в продължение на 14 дни.
Забранено е да се пият алкохолни напитки, да се използват продукти, съдържащи алкохол.
Захарта също трябва да се премахне от менюто за две седмици.
Гответе всички ястия без масло и мазнини, по-добре варени или на пара.
Също така ще трябва да се откажете от солта и всичко, което съдържа сол.
За зелето и краставиците няма ограничения. Можете да ядете зеле и краставици от всякакъв сорт и във всякакви количества.
Ако не пиете кафе, можете да го замените с вода.
И сега, когато са дадени общите препоръки, предлагам да направите холивудско диетично меню за всичките две седмици:
I и VIII ден. За обяд: здравословно твърдо сварено пилешко яйце може да се замени с две пъдпъдъчи яйца. Един малък домат, чаша кафе, но по-добре вместо това пийте зелен чай. За вечеря: салата от прясно зеле или с краставици, ? грейпфрут, пилешко яйце или две пъдпъдъци.
II иIX ден. За обяд: грейпфрут, чаша кафе или 200 гр. зелен чай, едно твърдо сварено пилешко яйце или заменете с две пъдпъдъчи яйца. За вечеря: една малка краставица, 200 г варено, не много тлъсто говеждо месо, чаша кафе или 200 г зелен чай.
III и X ден. За обяд: пилешко яйце, сварено "на студено", може да се замени с две пъдпъдъчи яйца, един средно голям домат, доматът може да се замени със салата от краставица или зеле и зелен чай. За вечеря: Малка краставица, 200 гр. варено, не много тлъсто телешко, чаша чай или чаша кафе без захар.
IV и XI ден. За обяд: салата от зеле или краставици, един среден грейпфрут, чаша зелен чай, можете да го замените с неподсладено кафе За вечеря: изяжте 200 гр. не мазно сирене, но не и кисело мляко, две пъдпъдъчи яйца или по желание кокоше яйце, чаша кафе или чаша зелен чай.
V и XII ден. За обяд: салата от краставици или бяло зеле или друга салата от зеле, 1 пилешко или 2 пъдпъдъчи яйца, чаша чай или кафе. За вечеря: 200 гр. варена риба, салата от краставици или зеле, чаша чай или чаша кафе.
VI и XIII ден. За обяд пригответе салата от зелена ябълка, портокал и грейпфрут. За вечеря: салата от краставици или зеле, 200 грама варено, не много тлъсто говеждо месо и чай.
VII и XIII ден. За обяд: 200 грама варено пилешко месо, салата от краставици или салата от прясно зеле, един среден грейпфрут или малък портокал, 200 грама. зелен чай или черно неподсладено кафе.
Основното предимство на холивудската диета е бързото премахване на наднорменото тегло за кратък период от време. Освен това изключването на солта и алкохола от менюто ви нормализира и подобрява състоянието на организма.
Но сред предимствата на тази диета имаше и недостатъци.По време на диетата ще трябва да приемате допълнителни витамини и минерали.
Ако не сте доволни от резултата от диетата, тогава повторението е възможно само след едноседмична почивка.
Преди да започнете холивудската диета е необходима консултация със специалист.
Автор: Инна Рябинина, специално за Kulinarochka.ru