Как да премахнете умората от краката
Ако все още не знаете как да облекчите умората от краката си след тежък работен ден, тогава тази статия е за вас
До края на работния ден краката започват да болят, усеща се тежест в краката и слабост. Като се грижите правилно за краката си, можете да поддържате здравината и здравето на краката си. Грижата за краката включва: гимнастика, бани, избор на удобни обувки, използване на козметични и лечебни продукти за краката.
Когато не усещате краката си под себе си поради умора, седнете за няколко минути, поставете краката си на опора, която трябва да е над нивото на главата ви, а когато си легнете, сложете твърда възглавница или валяк под краката си, така че да са леко повдигнати.
Контрастна вана дава тонус на уморените мускули
За да приготвите такава вана, вземете 2 легена, в единия налейте гореща вода от около 40 градуса, а в другия - студена вода. След това седнете на стол, потопете краката си в гореща вода за няколко минути, след това потопете краката си в студена вода за приблизително същото време.
Завършете тази процедура, като поставите краката си в студена вода, след това ги разтрийте малко с хавлиена кърпа и едва след това нанесете подхранващ крем.
Масажът помага за възстановяване на жизнеността на краката ви
Нанесете емолиентно масло или подхранващ крем върху краката си и започнете да масажирате краката си с кръгови движения, като се движите от пръстите към глезена. Ако краката ви са студени и уморени, намажете ги с мехлем, съдържащ екстракт от евкалипт, ментол или камфор преди масажа.
Масажирайте краката си с палци. Седнете на стол, огънете единия крак в коляното и го поставете върху коляното на другия крак. Свийте дясната си ръка в юмрук, леко натиснете стъпалото с кокалчетата, като масажирате по този начин.Свийте и разтворете пръстите на двата крака. След това масажирайте краката си с длани с кръгови движения, движейки се от глезена към коляното.
Ако вените на краката са разширени, тогава краката не трябва да се масажират.
Подобряване на благосъстоянието на тялото и повишаване на тонуса
Масажирането на палеца на крака с кръгови движения ще помогне за облекчаване на главоболието, ако болката е много силна, опитайте да разтриете всички пръсти. Масажът на областта на стъпалото, която се намира под средния пръст, ще помогне за облекчаване на възпалението и умората на очите. Ако масажирате областта под малкия пръст, това ще облекчи усещането за запушване на ушите, облекчава болката в ушите.
Можете леко да масажирате краката си с кърпа. Вземете краищата на кърпата и я притиснете към краката си, след което с леки движения разтрийте бедрата и коленете. Масажът може да се спре, когато кожата на краката стане розова.
Ефективен масаж ще бъде, ако се прави с четка с твърд косъм. Разтрийте краката с кръгови движения и плавно се придвижете до задните части, след което нанесете балсам или подхранващ крем.
Ролковият масажор облекчава добре умората. Поставете двата крака върху колелата на масажора и въртете краката си напред-назад за няколко минути. След такъв масаж ще почувствате лекота в краката си.
В продажба се появи устройство, когато можете да създадете изкуствена джакузи във ваната, която облекчава умората без никакви усилия.
Ходете повече боси: в страната, на плажа, в гората и у дома, ходенето работи не по-зле от масажа. За да не се уморяват краката ви, трябва да изберете удобни обувки.
Еластичният чорапогащник ще помогне за предотвратяване на разширени вени, ще стимулира кръвообращението и ще предотврати умората, те действат като лек масажор, въздействат върху мускулите на краката и спомагат за подобряване на кръвообращението. Те могат да бъдат закупени в аптека.
Подутите и уморени крака могат да се натрият с няколко парчета лед.Можете да направите лед от отвари от коприва, лайка, градински чай или липов цвят.
Ваните са ефективен начин за облекчаване на умората
Солената вана ще отпусне краката ви и ще облекчи умората. Изсипете топла вода в леген, сложете няколко лъжици трапезна сол или морска сол, разбъркайте, така че солта да се разтвори. Потопете краката си във водата за 10-15 минути. Ваната ще подобри състоянието на кожата и ще помогне за отпускане на краката.
Ако краката са подути и уморени, баня от мед, липов цвят и лайка може да подобри състоянието им. Залейте две супени лъжици липов цвят и две супени лъжици лайка с един литър вряла вода, оставете да вари 5 минути. Изсипете отвара от цветя на липа, лайка и градински чай в 1 литър топла вода, добавете една супена лъжица мед, след това разбъркайте всичко добре и спуснете краката си във ваната за 15-20 минути.
Вана с отвара от коприва и мента активизира кръвообращението. Вземете по 1 супена лъжица суха мента и коприва, залейте с литър вряла вода, оставете да вари 5-7 минути, изсипете бульона в леген и спуснете краката си там за 20 минути.
Баните с портокалови и лимонови кори ще ободрят цялото тяло. Смелете чаша кора, изсипете един и половина литра вряща вода, оставете да ври няколко минути. Когато изстине, изсипете го в леген и поставете краката си в него за 20-25 минути.
Ако ви предстои много работа и краката ви са много уморени, тогава банята с борова сол ще ви помогне да облекчите умората. Налейте вода в леген, добавете към нея кухненска или морска сол в размер на 1 литър вода, 2 супени лъжици сол, няколко капки екстракт от иглолистни дървета и поставете краката си във ваната за 15 минути. Ако остане време, можете да изкъпете цялото тяло, ще почувствате прилив на сили и отново можете да правите нещата с нови сили.
При уморени крака трябва да си приготвите вана с хвощ. Смелете половин чаша трева и изсипетелитър вряща вода, кипете 10 минути, прецедете охладения бульон и добавете литър вода, след което спуснете краката си във ваната за 15-20 минути.
При умора на краката се появяват отоци в областта на глезените, това е характерно за горещите дни.
Отокът може да се премахне с помощта на чесън. Смелете глава чесън в миксер и след това залейте чесъна с чаша вряла вода. Трябва да разтриете подутите места с тази каша за около 30 минути, след това да изплакнете с хладка вода и да я спуснете в леген със студена вода, но вече за 10-15 минути и с леки щипки ще масажирате подутите области на крака.
Бани, облекчаване на подуване на краката
За да приготвите вана от маточина и лайка, вземете 2 супени лъжици маточина и 1 супена лъжица лайка, залейте ги с литър вряща вода и оставете да се запарват 5 минути. Разтворете 1 супена лъжица сол в 1 литър вода със стайна температура и добавете отвара от билки, предварително филтрирани. Дръжте краката си във ваната за 25-30 минути. След това изплакнете краката си с хладка вода и ги разтрийте добре с хавлиена кърпа.
За да се справите с подуването на краката през нощта, направете следното: вземете памучен парцал, натопете го в студена вода, увийте го около краката си, а отгоре обуйте найлонов плик и вълнени чорапи. Леко масажирайте краката с кръгови движения, като се движите отдолу нагоре.
При подуване на краката вземете 2 супени лъжици ленени семена и ги запарете с един литър вряла вода, поставете на бавен огън и оставете да ври 10 минути, оставете инфузията да се влива. Пийте половин чаша филтрирана инфузия всеки ден в продължение на един месец.
Беше ли полезна тази статия? Запазете го на страницата си в социалната мрежа!