Как да се научим да ставаме рано

За да се научите да вмъквате рано, първо трябва да си легнете навреме и след това да следвате следните съвети

За мнозина събуждането сутрин е мъчение и цял проблем. Да започнем с това, че човек се нуждае от 8-9 часа сън за здраво тяло, тогава ще можете да се събудите уморени от недоспиване. Въпреки това, ако дори способността да си лягате навреме ви затруднява да се събудите лесно сутрин, тогава използвайте следните съвети, които ще бъдат полезни за тези, които обичат да спят. 1. Преди лягане изпийте чаша чиста вода, тъй като водата има релаксиращ и подмладяващ ефект.

2. Мелатонинът, хормонът на съня, се произвежда именно на тъмно, така че трябва да спите на тъмно.

3. Изберете одеяло, което ви топли. Човек спи най-добре при температура 16-20 градуса.

4. През нощта четете книга или списание, с една дума всяка литература, която ще ви помогне да се отпуснете, да се разсеете от ежедневните грижи и да спите по-добре.

5. Изключвайте телефона си през нощта или го настройте на безшумен режим.

6. Планирайте вкусна, необичайна закуска, която да очаквате с нетърпение.

7. Направете списък с важни планове и интересни неща, тогава ще искате да станете и да започнете да ги правите по-рано.

8. Не настройвайте будилник и не поставяйте телефон до леглото с включена аларма. Поставете го например на маса в друга част на стаята. Ходенето до масата, за да изключите омразното обаждане, ще ви помогне да се събудите и да избегнете ситуацията, в която вие, легнали в леглото и не се събуждате от сън, механично изключвате будилника и продължавате да спите.

Следвайки тези съвети, ще видите, че ще можете да се събудите сутрин и следвайки почасов режим, в крайна сметка няма да имате нужда от будилник.

Беше ли полезна тази статия? Запазете го на страницата си всоциални мрежи!