Как да се отървем от навиците, които ни карат да се възстановяваме
Ограничаваш се в сладко, брашно, пържено и изобщо – ядеш малки порции на равни интервали. Въпреки това вие не само не отслабвате, но и започвате да забелязвате как наддавате. От какво зависи и какви навици водят до факта, че човек напълнява - нека разберем по-нататък.
Заседнал начин на живот. Да, някои професии и специалности задължават служителите да седят по 8 часа всеки ден. Но проблемът изобщо не идва от тук. Ако продължите почивката си на компютъра, на дивана, с една дума - в същата поза - коренът на злото е точно тук. По-добре е да смените пасивната почивка с разходки, добавете към нея половин час спортни упражнения. Дори обикновените домакински задължения са добра алтернатива на разглеждането на блогове или висенето в социалните мрежи.
Липса на сън. Хроничната липса на сън е пряко свързана с натрупването на излишни килограми. В допълнение, липсата на сън води до късна вечерна закуска, поддържане на енергия с помощта на кафе и сладкиши - и това, както разбирате, е пряк път към образуването на наднормено тегло. Летаргичното състояние и влошаването на настроението не са много мотивиращи за активна почивка, така че е най-добре да се отървете от този навик и да коригирате ежедневието си по такъв начин, че да заспите не по-късно от 23 часа.
Отпуснете се. Изключително "визуална" причина за излишни килограми. Трябва само да разтворите раменете си, да спрете да се прегърбвате и коремът ще изчезне, изглеждаше голям. Освен това изправеният гръб е ключът към здраво тяло, така че да се отървете от този навик ще ви е от полза.
Избягване на ходене. Минималният стрес под формата на ходене по стълбите вместо асансьора има положителен ефект върху теглото ви. Изминавайки няколко етажа, вие не само изгаряте калории, но и поддържате тялото си във форматонове
Лекарства. Да, когато сте болни дълго време и лекарят е предписал почивка на легло - няма да стигнете доникъде - няколко килограма, по един или друг начин, ще се изтръгнат в тялото ни. Но също така се случва някои лекарства да предизвикат повишаване на апетита или хормонален дисбаланс, който води до наддаване на тегло. Такива вещества включват противозачатъчни хапчета, бета-блокери, антидепресанти, антипсихотици. Обикновено, когато пише рецепта, лекарят предупреждава за възможните последици от приема на хапчета, включително възможността за наддаване на тегло.
Домашни пижами. Приберете ли се у дома, искате да се разсеете от тежкия работен ден и... слагате пижамата, скачате на любимото си легло с лаптопа и похапвате работните делници с вкусотия. Не се учудвайте по-късно и не питайте откъде идват излишните килограми по бедрата и корема ви.
Отлагане за по-късно. Разбира се, ние правим всичко възможно да избягваме активност, включително физическо натоварване. Да, в началото е умора и стрес. Но дори една разходка след работа ще тонизира тялото ви. Основното нещо е да не отлагате "до понеделник". Решихте ли да спортувате? Обадете се във фитнеса и разберете техния график. Стягай си униформата и отивай на тренировка утре.
Моля сподели!:
