Как да живеем с диабет
Първото нещо, което трябва да запомните при диабет е, че диабетът е просто начин на живот!
Диабетът не е болест, той е начин на живот. Това е вярно, в никакъв случай не се паникьосвайте, когато сте диагностицирани с диабет. Това изобщо не означава, че сте се превърнали в безпомощен инвалид, просто сега трябва да отделите малко повече време на себе си и външния си вид. Много диабетици изглеждат и се чувстват много по-млади от своите връстници, които не страдат от това заболяване. Но дори ако сте били хоспитализирани и трябва да останете известно време в медицинско заведение, опитна болнична сестра може да ви се притече на помощ. Притежавайки медицинско образование, тя ще осигури не само обичайните грижи за възрастен човек, но и ще помогне с компетентна препоръка в случай на нужда.
Като начало се откажете от алкохола и пушенето, това ще ви спести много проблеми, свързани с кръвоносните съдове. Променете диетата си, опитайте се да ядете по-често и малко по малко, не преяждайте. Диетата трябва да бъде изяснена с лекаря, който ще предпише инсулинови инжекции или други хипогликемични лекарства. Във всеки случай, след като ги вземете, трябва да се храните добре. Диетата на диабетици трябва да включва зеленчуци, плодове, зърнени храни и тестени изделия от твърда пшеница.
Опитайте се да ядете малко сладкиши от естествен произход, можете и специални сладкиши за диабетици, сега има много голям избор от тях. По-добре е да замените пържените ястия със задушени, варени, на пара. Ако много искате, тогава го изпържете в специален тиган с тефлоново или керамично покритие и не пържете до получаване на коричка. Не се измъчвайте със строги диети, яжте всичко по малко, но не злоупотребявайте. Заложете повече на зеленчукови и плодови салати, подправете с кефир иликисело мляко
Почивайте през деня колкото е възможно повече и си лягайте не по-късно от 22:30, тъй като здравият сън е ключът към нормалното ниво на глюкоза в кръвта, тялото трябва да почива. След безсънна нощ, като правило, кръвната захар ще бъде повишена.
Не се отказвайте от физическата активност, тя понижава кръвната захар. Ето защо, за всеки случай, вземете шоколадов блок със себе си във фитнеса и яжте сладкиши при първите признаци на хипогликемия. Ако не можете да спортувате, ходете повече и направете лека загрявка сутрин. Можете да замените пътуването до работа с ходене пеша или да слезете една спирка по-рано.
Винаги носете със себе си сладкиши в случай на хипогликемия и някакъв документ или копие на лична карта. Още по-добре си направете диабетна карта, която да включва адреса ви, телефоните на близките ви и как да ви помогнем, ако загубите съзнание. Може никога да не се случи, но е по-добре да се предвиди.
Опитайте се да изберете дрехи и обувки от естествени материали. Особено обувките не трябва да причиняват дискомфорт, краката трябва да бъдат защитени от замръзване и прегряване, тоест винаги трябва да се обличате и да носите обувки според времето. Не забравяйте да се грижите за кожата, редовно овлажнявайте не само кожата на лицето, но и цялото тяло, обърнете специално внимание на кожата на краката - уверете се, че няма пукнатини, мазоли, мазоли. Сред съвременната козметика има голям избор от евтини и ефективни продукти. Постепенно се научете как да правите сами маникюр и педикюр, за да избегнете инфекция, скъсявайте ноктите на ръцете и краката изключително с пила.
Правете редовни медицински прегледи, не се притеснявайте да споделяте с лекарите за проблемите си и като цяло поставяйте себе си на първо място. Никога не се тревожете за дребни неща и никога не обръщайте внимание на хората,които те изнервят. Опитайте се да мислите позитивно и да не падате духом. Винаги помнете, че има много хора по света, на които им е много по-трудно от вас.
Беше ли полезна тази статия? Запазете го на страницата си в социалната мрежа!