Как да си върнем желанието да живеем пълноценно

Всяка година животът изгражда ритми и понякога хората просто не могат да издържат на такова натоварване. Работа, обучение, голямо количество нова информация и чувства - стресът ви чака зад всеки ъгъл. Разработени са цели системи, които помагат на хората да се справят с подобни натоварвания, но те не работят за всички.

Много жени страдат от следродилна депресия или страдат дълго време след развод. Мъжете са стресирани на работа. Следователно въпросът остава актуален: как да се справите сами с депресията? Възможно ли е това?

Не всеки е готов да отиде при специалист с проблема си, както отдавна е прието в европейските страни. Някой прибягва до помощта на близки, други сами търсят изход от ситуацията.

Признаци на депресия

Преди да започнете да се борите с депресията (следродилна, възникнала след развод или поради преумора), е необходимо да разберете дали такова разстройство наистина е налице?

Много хора комбинират тази концепция с обикновена умора или лошо настроение. Всъщност депресията е тежко състояние, от което не е толкова лесно да се излезе.

Основните му признаци са апатия, нежелание да се направи нещо и липса на сили за това. Хората, които страдат от депресия, не искат да общуват с никого, могат да изключат телефоните си и да стоят далеч от дома за дълго време, да напуснат работа. Нямат желание да се грижат за себе си – всичко губи смисъл. Това е особено опасно при следродилна депресия.

Мнозина могат да прекарат цели дни в леглото, защото не разбират защо е необходимо да стават и да извършват ежедневни дейности. Безсънието започва да измъчва. В това състояние могат да възникнат суицидни настроения и затова е необходимо да се борим с депресията.

За да разберете как да се справите сами с депресията, трябва да разберете какво я е причинило. Без този изход откритично състояние е невъзможно.

Естествено е, че в основата на болестта (и самата тази болест) е стресът. След голямо натоварване на работното място или труден период в живота, нервната система се проваля и се проваля. Следродилната депресия, която може да бъде причинена от хормонални промени, е трудно да се справите сами - в този случай е по-добре да имате подкрепа отвън.

Трябва ли да спрете, да се вслушате в себе си, да се опитате да анализирате, след което животът губи цветовете си? Какво събитие е причинило това състояние? Само в този случай ще стане ясно как да се справите сами с депресията.

В търсене на причините за апатията

Идентифицирането на причината е първата стъпка към възстановяването. Заболяването може да бъде причинено от:

• загуба на любим човек;
• чувство за собствена безполезност след развод;
• дългосрочно натоварване или изпълнение на всеки проект, който изисква огромни усилия за кратко време;
• поява на следродилна депресия, от която днес страдат много жени;
• дълго отсъствие на промени в живота.

Но понякога е трудно да се намери причината. Изглежда, че нищо особено не се е случило. Животът тече, без да носи някакви специални преживявания. В това има уловка.

Човек трябва да се стреми към нещо, да учи нови неща, да разширява хоризонтите си. Ако всичко върви по един и същ маршрут дълго време, става безинтересно да се живее, губи се смисълът на съществуването.

Можете да се справите с такава депресия сами, ако разберете навреме какво трябва да промените.

Появата на следродилна депресия не е нещо ново и непознато. Жената е уморена, страхува се, че няма да се справи с грижите за детето, притеснява се, че сега животът ще се промени и ще трябва да се откаже от много неща. Това е предимно временно явление,но при някои може да доведе до опасни последици: застрашаване на живота на самата жена или на детето. Ето защо е необходимо да се борим със следродилната криза с всички средства, включително с участието на роднини или специалисти.

След развода всички мъже и жени изпитват сериозен стрес. Някои се справят по-лесно, благодарение на подкрепата на близки, които търсят отговор как да се справят сами с депресията в различни статии, а други се затварят в себе си. Важно е да не се спирате на мисли, да бъдете с хора по-често, за да не останете сами след развод за дълго време.

Как да се преборите сами с депресията?

След като откриете причината, трябва да разберете, че това е временно състояние. Тялото иска почивка, така че трябва да го слушате. В случай на следродилна депресия можете да помолите роднини за помощ, докато майката възстанови силите си. Ако такова състояние възникне след развод, трябва да намерите професия или хоби, което ви позволява да преминете към нещо ново.

Важно е да запомните, че лечението на депресията отнема време, понякога доста дълго.

Но ако положите усилия, можете да се справите с това:

Ако депресията е причинена от преумора или стрес, понякога е достатъчна пълноценна почивка: отделете си почивка от работа, наспете се добре, вземете вана с ароматни масла. Можете да свържете естествени успокоителни - валериан, motherwort. На някои им помага работата с ръцете - можете да рисувате, да пишете стихове, да правите ремонти. Можете радикално да промените имиджа си.

Необходимо е да се опитате да планирате деня си така, че да е максимално наситен със събития, да не остава време за негативни мисли. Можете да отидете на танци или на басейн, на йога или на кино и театри. Помага добре след развод.

При липса на определени витамини и микроелементи тялото се уморява по-бързо, несправя се със стреса. Ето защо е необходимо да преразгледате диетата си.

В борбата с депресията всички средства са добри. Важно е да искате да излезете от това състояние, да опитате, да положите усилия, тогава всичко определено ще се получи. Ако силите не са равни и болестта не се оттегли (това е случаят с следродилната депресия), трябва да се свържете със специалист, който определено ще ви помогне да си върнете радостта от живота.