Кое е по-добро за тялото, бягане или скачане на въже

Бягането е един от приоритетните начини за отслабване, към който се прибягва, когато искате да свалите излишните килограми. Има основателни причини за това: почти всички мускулни групи участват в бягането, което позволява цялостно развитие и укрепване на тялото. Отскоро обаче този тип тренировки имат конкурент в лицето на скачането на въже. Поради тази причина възниква въпросът кое е по-добро: бягане или скачане на въже? Нека се опитаме да го разберем.

Бягай

1. Ползи и предимства

а) Това е най-достъпният и най-евтин вид аеробно упражнение, което е най-ефективно за тялото.

б) Редовният джогинг повишава нивото на издръжливост.

в) Повишава тонуса на имунната система.

г) ендокринната и нервната система са изброени по ред.

д) Процесът на обмен е активиран.

е) Мускулите се развиват и укрепват.

g) Осигурява се по-добра белодробна функция.

з) Тялото получава своята порция масаж благодарение на ритмичните движения в процеса на бягане.

i) Кръвта започва да се обновява по-често поради гравитационни претоварвания по време на бягане.

k) Сърдечните мускули се тренират и укрепват.

л) Кръвоносните съдове се прочистват от вредния холестерол.

2. Съжалявам

Бягането може да навреди, ако техническите му аспекти не се изпълняват правилно. Бягането е противопоказано и за хора, страдащи от проблеми с гръбначния стълб и ставите.

Въже за скачане

1. Полза

а) Отървава се от целулита благодарение на бързи и ритмични движения, които подобряват кръвообращението и метаболизма.

б) Скачането на въже е чудесен начин за отслабване. Този процес изгаря много калории и изразходва значително количество мастни натрупвания, които идват главно от корема и бедрата.

в) В допълнение, скачането на въже придава на краката красив релефформа

г) Повишава издръжливостта, което ще облекчи задуха при наличие на продължително физическо натоварване.

д) Калориите се изгарят активно.

д) Поради развитието на координацията скачането на въже е включено в задължителната тренировъчна програма на професионалните спортисти.

2. Съжалявам

Класовете с помощта на въже за скачане могат да бъдат противопоказани поради здравословното състояние. В други случаи тези упражнения не причиняват никаква вреда.