Митове за спорта

Има много митове за спорта - понякога смешни, а понякога - които заплашват с неприятни последици

Експерти в областта на фитнеса, професионални спортисти и лекари направиха проучване, по време на което откриха 9-те най-разпространени мита за спорта.

Къдриците ще изравнят корема ви

Мит! Упражненията за усукване сами по себе си няма да ви осигурят плосък корем и няма да ви помогнат да превърнете обременения от излишни мазнини корем в хубави кубчета. Те не са предназначени да унищожават мазнините, а само да тонизират мускулите. Така че мускулната преса ще остане скрита от неприятни гънки, ако не изгаряте допълнителни калории с аеробни упражнения като бягане, колоездене, плуване.

Ако спрете да тренирате, мускулите ще се превърнат в мазнини

Мит! При нормални здрави хора такава трансформация е невъзможна. Случва се в единични случаи. Мускулите и мазнините са две различни групи клетки и те не се трансформират една в друга.

Яденето на протеин (протеин) след тренировка ще помогне за растежа на мускулите

Мит! След тренировка се нуждаете от въглехидрати, а не от протеини, защото по време на тренировка тялото ви използва гликоген, съхраняван в мускулите и черния дроб. И тези гликогени се състоят от въглехидрати. А умората след тренировка се обяснява именно с липсата на гликоген.

Разтягането е необходимо преди започване на часовете, в противен случай можете да се нараните

Предимно мит. Преди няколко години това се смяташе за факт, но учените доказаха, че разтягането не предпазва от бъдещи наранявания. Но не пречи да "загреете" малко преди големи натоварвания.

Упражненията веднъж седмично са безполезни, трябва да ги правите по-често

Мит! Във всеки случай упражненията дори веднъж седмично са по-добри от никакви упражнения. И в този случай ще изгорите допълнителни калории.

Наддаването на тегло с възрастта е неизбежно

Мит! В Русия също има поговорка: „Не от кюфтета се дебелее, а от години“. Няма нищо неизбежно в напълняването с годините, то се дължи на излишните калории. Само вероятността от увеличение се увеличава, тъй като метаболитните процеси се забавят. Но трябва да ограничите броя на калориите само след 40 и не забравяйте за спорта, за да поддържате фигурата на 20-годишен.

Ако родителите са с наднормено тегло, това ще се предаде на детето

Мит с известна доза истина. Учените са доказали наличието на генетичен компонент в проблема с наднорменото тегло, но това отново не е неизбежно и необратимо. Ако следвате здравословна диета и физическа активност, нищо не застрашава фигурата.

Спортен, във форма означава здрав

Мит! Разбира се, много зависи от спортната форма, но тя не е синоним на физическо здраве.

Например хората с хронични заболявания също могат да се придържат към физически дейности и това им помага да контролират своите заболявания.

Жените, които правят упражнения с тежести, се напомпват

Мит! За да се превърне една жена в "патица", тя се нуждае от толкова мощни натоварвания, на които са способни само отделни хора. Същото важи и за мъжете. Редовните тренировки с тежести ще ви помогнат да поддържате тялото си тонизирано и слабо - без никакви екстремни промени.

Беше ли полезна тази статия? Запазете го на страницата си в социалната мрежа!