Най-добрите витамини за тялото се намират в храната

За да получите максимален витаминен комплекс, достатъчно хранене е достатъчно

Пролетта вече е време за пресни плодове и зеленчуци, има ги много витамини, от които тялото ни се нуждае. По едно време обаче не достатъчно е да консумираме всички витамини, защото дефицитът на витамини не е най-добрият за нашия организъм. Разбира се, можете да пиете витамини на таблетки и капсули, но от друга страна защо трябва да приемате химически витамини, когато има много в много продукти витамини И да, съставихме списък с продукти, които трябва да се консумират за тонуса на тялото.

Витамин А в растителните продукти се намират най-вече в морковите, портокалите, мандарините и лимоните. Също така в сирене, яйца, черен дроб на треска и масло. Ако не се използва продукти, които съдържат витамин А, ще имате суха кожа, чести разстройства стомаха, ще има чуплива коса и преждевременни бръчки. Витамин B2 е в лисички, броколи, пълнозърнест хляб, телешки мозък, черен дроб, извара, жълтък, извара. Първите признаци, че ако в тялото ви липсва този витамин, това означава лош апетит, безсъние, пукнатини в ъглите на устните и възпалителни процеси по кожата.

Във фъстъци, ориз, има много витамин В5 в броколи, бобови растения, карантии, пиле и черен дроб. Неговото отсъствие има лош ефект върху ноктите и косата. Има повече витамин B6 всичко в банани, орехи, месо, сьомга, мляко, стриди и яйца. Дефицитът на този витамин за организма причинява диатеза, зачервяване на кожата, гадене и липса на апетит. Много витамин B9 в такива продукти като ядки, боб, банани, портокали, месо, яйца. Ако не ще използвате витамин B9, тогава имате голяма вероятност да сте склонни до анемия

Витамин С се съдържа в портокалите, морски зърнастец, касис,киви, аспержи и ягоди. Липсата на витамин С причинява безсъние, увеличава умората, ставате податливи на инфекции, лекувате лошо рани В мляко, мазна риба, черен дроб на треска съдържа витамин D, трябва да го използвате, за да нямате повишени налягане Ако забележите, че в Ако имате проблеми с кожата преди, определено трябва да използвате зехтин, бадеми, спанак, копър, стига да имат витамин Е. В манатарки, пуйка и заек е витамин РР. Недостигът на този витамин причинява чести стомашни неразположения, кървене на венците, кожата става груба. Витамин Н е в телешки черен дроб, яйчен жълтък. Ако има липса на това в тялото ви витамин, тогава косата и ноктите ви няма да растат.

И така, за какво би тялото ви не е страдало от недостиг на витамини трябва да приемате витамини. И не забравяйте, че най-добре е да ядете продукти, които имат нужните ви витамини, тъй като се усвояват много по-бързо в вашето тяло, отколкото витамини, закупени от аптеката.

Беше ли полезна тази статия? Запазете го на страницата си в социалната мрежа!