Lifehack Витамини в храната

A—моркови, цитрусови плодове, масло, сирене, яйца. D—мляко, яйца, черен дроб на треска, мазни видове риба. E—царевица, слънчоглед, зехтин; грах. K—зеленолистни зеленчуци, спанак, брюкселско зеле, бяло зеле и карфиол, пълнозърнести зърнени храни. B1—свинско, овесени ядки (лешници). B2—пшенични трици, соя, зеле , броколи, черен дроб, жълтък, сирене.

Lifehack: Витамини в храната

RR—зелени зеленчуци, ядки, пълнозърнести зърнени храни, мая, месо, по-специално пиле, черен дроб, риба, мляко, сирене. B5—мая, бобови растения, гъби, ориз, черен дроб, месни субпродукти. B6— зеленолистни зеленчуци, месо, черен дроб, риба, мляко, яйца. B9 — ядки, зеленолистни зеленчуци, боб, банани, портокали, яйца, карантия. B12 — мая, водорасли, черен дроб, хайвер, яйца , сирене, мляко, извара, месо, риба. N—яйчен жълтък, черен дроб. Бета-каротин—морков, магданоз, спанак, зелени зеленчуци, пъпеш, домати, аспержи, зеле, броколи, кайсии

Споделете с приятелите си