Напълняване по време на бременност. График и изчисление на скоростта на наддаване на тегло
Съдържание
- 1 За какво „говорят“ килограмите?
- 2 Колко се възстановява бременната жена?
- 3 Каква е скоростта на наддаване на тегло по време на бременност?
- 4 Как да изчислим наддаването на тегло?
- 5 Къде отиват натрупаните килограми след раждането?
Проследяването на наддаването на тегло през цялата бременност е много важно. Той е един от основните показатели, на които лекарите обръщат специално внимание. Защо го наблюдават толкова внимателно и за какво може да "разкаже", ще говорим сега.
За какво „говорят“ килограмите?
Поднорменото тегло може да доведе до метаболитни нарушения, които се предават от майка на дете. Това е много опасно за здравето на плода, тъй като засяга формирането на вътрешните органи и системи на плода. Също така, на фона на метаболитни нарушения, нивото на естроген (женският хормон, отговорен за хода на бременността) спада при бременна жена, което увеличава риска от спонтанен аборт. Заплахата от аборт в този случай може да придружава жената не само през първите седмици, но и по време на цялата бременност.
В допълнение към заплахата от спонтанен аборт, метаболитните нарушения могат да доведат до фетална хипоксия (липса на кислород), което заплашва раждането на дете с анемия, което силно засяга нервната система на бебето.
Прекомерното наддаване на тегло по време на бременност показва повишаване на кръвната захар, което може да доведе до образуването на голямо дете (повече от 4 кг) и развитието на патологии. По правило големите бебета са изложени на риск от развитие на диабет. Наднорменото тегло води до усложнения по време на раждане и по-къснотоксикоза
Прочетете също: Как да почистите сребро у дома
Колко се възстановява бременната жена?
Много е трудно да се отговори на въпроса колко наддава бременната жена, тъй като всяко тяло е уникално по свой начин и има свои собствени характеристики. По правило наддаването на тегло по време на бременност не се случва равномерно. Той може както активно да набира, така и да спира на "мястото".
Но лекарите отдавна са установили ясно как се възстановява бременната жена и за какво се използват натрупаните й килограми. Пример:
- теглото на плода е около 4 кг;
- самата плацента, в която се намира бебето, е 500 g;
- амниотична течност, когато е в норма ~1 - 1,5 кг;
- матката има маса около 1 кг;
- обемът на млечните жлези се увеличава с 500 m;
- с увеличаване на телесното тегло количеството вода в тялото ни се увеличава, обикновено с не повече от 2 кг;
- мастен резерв ~ 4-5 кг.
Каква е скоростта на наддаване на тегло по време на бременност?
Нормата за наддаване на тегло, установена от лекарите, е 10-15 кг. Но тези "рамки" пасват само на единици. Тук голяма роля играе теглото на жената преди бременността. Колкото по-малко е, толкова по-вероятно е да натрупате излишни килограми. Можете да разберете скоростта на наддаване на тегло по време на бременност от таблица №1.
Таблица №1
Тегло преди бременност Скорост на набиране по време на бременност
Под нормата От 12 до 17 кг
Обикновено От 11 до 15 кг
Над нормата От 7 до 11 кг
Затлъстяване По-малко от 6 кг
Многоплодна бременност От 17 до 22 кг
Таблица #2
Индекс на маса Тегло
По-малко от 18,5 Недостатък
18,5 - 25 норма
25 - 30 Излишък
Над 30 Затлъстяване
Индексът на масата се изчислява по следната формула:
; където
N – индекс на масата;
m – телесна маса;
l2 - височина в метри.
Прочетете също: Правилно съставяне на автобиография или как да се продадете по-скъпо
Как да изчислим наддаването на тегло?
Можете да изчислите наддаването на тегло по време на бременност, което е норма за конкретна жена, като използвате специален калкулатор. Което не само ще контролира процеса на увеличаване на килограмите за седмици, но и ще стане незаменим помощник за една жена. Калкулаторът за наддаване на тегло е много лесен за използване, просто въведете:
- теглото на жената преди бременността;
- растеж;
- период на бременност;
- тегло в този момент.
От тези показатели се прави изчисление, което показва колко се подобряват бременните жени, дали има излишни килограми или техния дефицит, дали има възможност за развитие на патология или не.
Ако не вярвате на този метод за изчисляване на теглото, водете дневник, в който ще записвате резултатите от претеглянето всеки ден. Струва си да се отбележи, че трябва да се претегляте сутрин на празен стомах. И за удобство можете да начертаете графика на наддаването на тегло, като погледнете, в която всички промени ще бъдат видими. Също така ще бъде полезно понякога да го показвате на Вашия лекар.
В допълнение към калкулатора има и календар на бременността, който ви позволява да изчислите възможната дата на раждане и пола на бъдещото дете. С него можете психологически да се подготвите за предстоящото раждане и да измислите име за детето предварително. Трябва обаче да се има предвид фактът, че тялото на жената е индивидуално и непредсказуемо. Раждането може да започне както две седмици преди термина, така и две седмици по-късно. Ето защо, ако според календара вече трябва да сте родили, но все още сте бременна, не трябва да се паникьосвате и да бягате през глава в родилния дом.
Къде отиват натрупаните килограми след раждането?
По-голямата част от натрупаното теглоидва по време на раждането - това е теглото на детето, теглото на матката с плацентата, както и амниотичната течност. Тялото изразходва много енергия по време на раждането, така че няколко килограма се изпаряват по време на контракциите.
Прочетете също: Апатия - какво да правя и как да се борим. Как да се отървем от апатията и да хванем птицата на щастието
Но останалата част от теглото, натрупано по време на бременността, остава за жената. И понякога мнозина не успяват да се отърват напълно от него. Специални упражнения и, разбира се, диета ще помогнат за загуба на излишни килограми, без това няма как.
Все пак трябва да се има предвид, че сте млада майка, която кърми бебето си. Следователно е невъзможно да се "мине" на "твърда" диета! Можете само леко да коригирате диетата си - да изключите висококалоричната храна и да включите храни, богати на минерали и витамини.
Що се отнася до физическите упражнения, през първите 2-3 месеца след раждането са разрешени само леки спортове, например умерено ходене на място. И тежките физически упражнения, насочени към укрепване на мускулите на корема и задните части, ще бъдат възможни само след одобрението на лекаря. По правило жените имат право да спортуват 6 месеца след раждането.