Пет прости правила за предпазване от настинки и вируси
Препоръките и правилата за предпазване от настинки и вируси са съвсем прости
Студената и цветна зима, за съжаление, е свързана не само с бяла снежна покривка, но и с повишен риск от настинки. Често, вместо да се разхождате в парка и да се наслаждавате на ярки зимни пейзажи, трябва да лежите в леглото с термометър под мишница.
Как да избегнете подобна съдба и да предпазите тялото си от настинка?
Правило №1: измиване на ръцете.След като пътувате в градския транспорт и се прибирате от улицата, трябва да измиете ръцете си със сапун. Инфекциите се предават най-често чрез ръцете. След идване от улицата се препоръчва също да измиете лицето си и да изплакнете носа си, за да почистите лигавицата от прах и микроби. Най-доброто средство за измиване на лигавицата е разтвор на морска сол. За да направите това, разтворете половин чаена лъжичка сол в 1 чаша топла преварена вода. Основното нещо е да не прекалявате и да не правите разтвора твърде наситен, за да не изгорите лигавицата.
Правило №2: укрепване на имунитета.Силният човешки имунитет ви позволява никога да не се разболявате от настинки или вирусни инфекции лесно и без усложнения. Всичко, което е необходимо за това, е втвърдяване от ранна възраст, активен начин на живот, способност за справяне със стреса и адекватна почивка. Трябва да се помни, че имунитетът намалява и тялото отслабва поради постоянната липса на сън.
Правило №3: правилно хранене.Балансираното хранене е много важно през есенно-зимния период. Забравете за строгите диети. Тялото трябва да получи оптималното количество необходими елементи. Препоръчително е да включите в ежедневната диета лимони, портокали, ядки и мед. В допълнение към ястията се препоръчва да включват подправки със затоплящ ефект: черен пипер, джинджифил, кардамон. През този период са полезни малинови сокове и инфузии,касис, боровинки. Ако не харесвате тези продукти, можете да използвате аптечни витамини. Важно е да запомните, че отслабеното тяло лесно улавя всякакви вируси. В допълнение, липсата на витамини, по-специално, с липсата на витамин В1, което може да провокира амнестичен синдром или с други думи амнезия. Затова обърнете специално внимание на липсата на витамини, особено през есенно-зимния период.
Правило №4: разходки на чист въздух.Разходките на чист въздух за укрепване на имунната система е трудно да се надценят. Но не всеки може да си позволи ежедневни 2-3 часа разходки. Повечето от нас се ограничават до дълги разходки през почивните дни или смятат времето, прекарано на чист въздух, за достатъчно, когато се придвижват от вкъщи до работа и обратно. Трябва да се помни, че няма да работи, за да се вдъхновите и да компенсирате загубеното време. Затова е необходимо да се проветряват помещенията у дома и въздухът винаги да е овлажнен и свеж. Особено преди лягане.
Правило № 5: многослойно облекло.За да се предпазите от настинки и вируси, е важно да се обличате така, че да не прегрявате и не преохлаждате. В периода на променливо време е доста трудно да изберете правилните дрехи. Затова се препоръчва да се обличате на принципа "зеле". Например, носете жилетка върху водолазка, след това яке или пуловер и палто или сако отгоре. Това ще ви позволи да не замръзнете при силен вятър, а в транспорт или в магазин да свалите един слой дрехи и да не прегреете.
Както можете да видите, правилата за защита срещу настинки и вируси са доста прости. Научете се да ги следвате, тогава преходният период на сезоните няма да застраши здравето ви.
Беше ли полезна тази статия? Запазете го на страницата си в социалната мрежа!