Правилната салата за тези, които искат да отслабнат ефективно.

Диетата със салата е най-популярният, ефективен и популярен начин за отслабване. В допълнение към факта, че зеленчуците са питателни, те са невероятно полезни и богати на различни витамини. За постигане на бърз и ефективен ефект обаче е необходимо тези зеленчуци да се комбинират правилно.

съставки.

Когато избираме правилната салата за тези, които искат да отслабнат, преди всичко обръщаме внимание на съставките, които я съставляват. Какво трябва да включва?

1. Зеленчуци:

- домати;

- морков;

— зеле;

- целина;

- цвекло;

- лук;

- червен пипер.

Ако говорим за краставици, тогава е добре да ги комбинирате с други компоненти на салатата, тъй като те не водят до насищане с вода, от която се състоят основно.

2. Зелените:

- копър;

- магданоз;

- кориандър;

— листна салата.

3. Храни, богати на фибри:

— гъби;

— ядки;

— маслини;

- нискомаслено сирене;

- ябълки;

- варени яйца. За да намалите калориите, добавете не повече от един протеин към салатата.

4. Зареждане с гориво:

- оцет;

— неподсладено нискомаслено кисело мляко;

- зехтин.

Рецепти за "правилна салата".

1. Салата от целина.

Популярността на целината се обяснява с нейните полезни вещества и способността да потиска апетита. Освен това можете да ядете както корена, така и стъблото.

Рецепта:

• Стръкът целина се почиства от влакната и се нарязва.
• Една зелена ябълка се настъргва и се добавя към целината.
• Зеленият лук и копърът се нарязват на ситно, които се добавят към останалите съставки.
• Салатата се напръсква с лимонов сок или се полива със зехтин.

2. Плодови салати.

Струва си да запомните товасалатите, състоящи се от плодове, са по-калорични, тъй като плодовете съдържат фруктоза. Поради тази причина зеленчуците трябва да се вземат като основа, а плодовете - като добавка. Например салата от моркови, чушка и зелена ябълка.

Рецепта:

• Настържете 2 моркова.
• Ябълката също се настъргва.
• 2 чушки нарязани на ситно.
• Добавя се наситнен копър.
• Салатата се облича с неподсладено кисело мляко или нискомаслен кефир.

3. "Четка за маруля".

Тази салата получи името си благодарение на съставките, които почистват червата като четка.

• Морковите, цвеклото и зелето се натриват на ренде.
• Добавят се наситненият магданоз и пресният лук.
• Като дресинг е подходящ лимонов сок или чаена лъжичка зехтин.