Отслабнете, без да се отказвате от сладка диета за тези, които обичат сладкото

Ако не можете да си представите живота си без сладко, шоколад, мармалад, торти и други сладки изкушения, тогава диетата за сладки зъби е това, което търсите!

Много от тези, които губят тегло, често не могат да се придържат към някои диети именно защото не могат да се откажат от любимите си сладкиши. За щастие има изход от тази ситуация, което означава, че вкусните десерти и стройната фигура са напълно съвместими!

Как работи диетата за сладки зъби?

Съгласете се, би било чудесно, ако рецепти за шоколадови мусове или сладки тарталети могат да бъдат намерени на страниците на кулинарни списания в раздела за диетични храни. И в идеалния случай, ако не се добавят съвети към описанието на такива ястия, те се насърчават да изядат половин супена лъжица десерт и „дайте останалото на врага“.

И така, британските диетолози бяха първите, които решиха този проблем и публикуваха книга, наречена „Диетата за любителите на храната“. В него на тези, които отслабват, се предлага успешно да се борят с излишните килограми, като същевременно не се отказват от любимата си храна и практически не ограничават нейния обем.

Основните правила на диетата

1. Яжте на всеки 3 часа.В този случай очевидно не говорим за палачинки със сладко или кондензирано мляко. Във всеки случай е невъзможно да отслабнете, като съставите менюто си изключително от сладкиши. Същността на този диетичен курс са някои отстъпки, които можете да си позволите, без да рискувате собствената си фигура и психологическо състояние.

Ако захранвате тялото си с енергия на всеки 3 часа, метаболитните процеси значително ще се подобрят, благодарение на което ще настъпи загуба на тегло. В същото време е желателно всички хранения да са винаги по едно и също време.

2. Изберете пресни сезонни продукти.Такива плодове са обогатени с максимално количество хранителни вещества, което означава, че теще бъде особено полезно за тялото, а също така ще ви даде много сила, бодрост и заряд на добро настроение.

3. Сладко - веднъж на ден.Това правило е ключово за тази диета. Имате желание да се зарадвате с торта или парче торта? Не се сдържайте! Веднъж на ден можете да си позволите нещо сладко. Авторът на диетата Дженифър Ъруин твърди, че такава малка стъпка встрани няма да се отрази по никакъв начин на фигурата ви. Тя също така подчертава, че подходът към диетичното хранене трябва да бъде много компетентен. Това означава, че трябва да знаете мярката във всичко. Не се укорявайте, че си позволявате да ядете нещо от стандартния списък с храни, забранени от всяка диета. Запомнете: храната трябва да предизвиква у вас само положителни емоции, защото това е най-достъпният и лесен начин да се развеселите.

Опитайте се да ядете бавно и да се наслаждавате на всяка хапка. Това ще ви позволи да се почувствате сити навреме и да избегнете преяждането. Известно е, че усещането за ситост идва около 20 минути след хранене, тъй като при спокойно хранене ще можете да се откажете от добавката навреме. Освен това можете лесно да се откажете от допълнително парче чийзкейк, осъзнавайки, че следващата закуска ви очаква след 3 часа.

4. Включете здравословни мазнини в менюто.Мазнините могат да бъдат не само вкусни, но и полезни. Но в случая не става въпрос за пържени картофи, крекери или пайове. Полезни мазнини, съдържащи се в сирене фета, ядки и заквасена сметана. Именно тези продукти се решават от диета за сладки зъби. Като част от множество изследвания е доказано, че здравословните мазнини, колкото и парадоксално да звучи, допринасят за процеса на изгаряне на мазнини. Това важи особено за коремната област, тъй като мазнините значително намаляват нивото на кортизол - хормон, който провокира наддаване на теглона тази част от тялото. Освен това мазнините имат чудесен ефект върху състоянието на кожата.

Примерно меню за диета за сладки зъби:

• закуска - една ябълка, порция каша от пресни боровинки;
• обяд - салата с рукола и месо от раци (може да добавите и люта чушка);
• вечеря - малко кафяв ориз, изпържен в тиган с кралски скариди и пиле;
• закуски (2 пъти на ден) - сладко от ревен или шоколадов мус.

Разбира се, това е само очертание на възможно меню за диета за сладко. Този метод за отслабване не предвижда ясно ограничена диета - можете да включите много любими ястия в менюто си, като се съсредоточите върху списъка с разрешени и забранени продукти.

Следователно трябва да се даде специално предпочитание на:

• сьомга;
• ябълки;
• натурално кисело мляко;
• броколи;
• ечемик;
• цвекло;
• яйца;
• ядки;
• неконсервиран боб;
• ферментирали млечни продукти;
• сирене;
• пушачи

Но трябва да се избягват следните продукти:

• чипс;
• крекери (имат твърде много сол);
• рафинирана захар;
• бял хляб;
• почистен ориз;
• паста;
• мюсли (избирайте зърнени храни с ниско съдържание на глутен);
• сладък мъфин;
• прясно изцедени сокове;
• съхранявайте сокове.

Въз основа на тези препоръки, когато съставяте дневното си меню, лесно ще можете да премахнете излишните килограми, като същевременно ядете вкусна и засищаща храна, както и насищате тялото си с всички необходими хранителни вещества, витамини, минерали и микроелементи!

Както можете да видите от правилата на диетата за сладки зъби, тя по същество се основава на принципите на правилното ибалансирано хранене, така че такъв диетичен курс ще бъде от полза само за вашата фигура и вашето здраве!