Отслабнете без да се отказвате от храна, храна за отслабване

След като сте взели твърдо решение да се отървете от наднорменото тегло, трябва преди всичко да осъзнаете факта, че за да постигнете тази цел, не е необходимо да се сбогувате с почти всички продукти. По някаква причина и до днес се смята, че храната е заклет враг на красивата фигура. Но това изобщо не е вярно! Храната е верен приятел на нашето тяло, тъй като включва вещества, необходими за неговото нормално и стабилно функциониране. Освен това, с компетентно изготвяне на вашето меню, можете не само да останете здрави и сити, но и да допринесете за процеса на отслабване! Ще говорим за това каква точно е храната за отслабване.

Как да се храним, за да отслабнем?

Вероятно вие сами прекрасно разбирате кои храни трябва да се избягват, тъй като вече е изписано много диетична литература за ограниченията в храните. Разбира се, торта с чаша сладко кафе няма да допринесе за здравето на тялото и загубата на тегло. И шоколадовите бонбони, които традиционно ядем вечер, седнали пред екрана на телевизора, няма да ни помогнат да намерим красива и слаба фигура. Въпреки това, всичко не е толкова критично: можете да ядете малък кроасан през първата половина на деня съвсем спокойно. Но ако има дузина от тях, разбира се, наддаването на тегло не може да бъде избегнато.

Така че, за да започнете да отслабвате, просто трябва да замените всички онези висококалорични храни, които сме похапвали през деня, със здравословна диетична храна. Ключова дума: замени. Това означава, че в никакъв случай не става дума за отказ от храна. С твърде строги диетични ограничения само ще си спечелите ненужни проблеми с храносмилането, метаболизма и метаболизма, но в никакъв случай тънка талия и стегнати задни части.

Колкото повече различни източници на диетично хранене изучаваме, толкова повече забрани знаемще разберем По-добре е обаче да забравите за всичко това и да осъзнаете една проста истина: няма вредни продукти. Важно е само да се използва умерено и в определено време на деня.

Като начало, нека разсеем мита за задължителното табу върху следните продукти:

• червено месо;
• масло;
• сладолед;
• шоколад;
• пайове, бисквити;
• сирене;
• наденица;
• яйца;
• пържени картофи.

Това е само малък списък от храни, които са строго забранени от много диети. Но всъщност няма абсолютно никакъв смисъл да се отказвате напълно от такава храна, особено ако харесвате такива продукти.

Освен това в този случай психологическият фактор играе важна роля. Забраненият плод винаги е сладък, нали? Може би никога не сте харесвали банани, но изведнъж сте започнали да ги сънувате ден и нощ, веднага щом научихте, че са строго забранени за вас.

Опитайте се да слушате собственото си тяло: може би след употреба на някои продукти се чувствате уморени и слаби. Факт е, че различните храни могат да бъдат вредни за всеки човек. Всичко това е чисто индивидуално, така че се препоръчва да се правят изводи само въз основа на собствените ви чувства.

В същото време се препоръчва да се консумират в по-малки количества не само вредните за вас храни, но и всички храни като цяло. Преяждането няма да е от полза във всеки случай, независимо какви ястия са включени в менюто ви. Дори здравословната храна може да бъде вредна, ако се приема от тялото в излишък.

Ако говорим конкретно за продукти, които трябва да преобладават във вашата диета, тогава обърнете специално внимание на следното:

• плодове и плодове;
• зеленчуци;
• нискомаслени сортове месо, птици и риба, морски дарове;
• неподсладени зелени и билкови чайове;
• нискомаслено ферментирало мляко и млечни продукти;
• зърнени култури (ориз, елда, пшеница и др.).

Разбира се, това е само малък списък от продукти, които можете да включите в ежедневното си меню. Всъщност, както вече споменахме, вашата диета може да бъде напълно различна и не трябва да измъчвате тялото си с твърде строги ограничения.

Едно от най-важните правила за успешно и безопасно отслабване е осигуряването на психологически комфорт. Не трябва да мислите всяка минута, че сте на диета - това няма да допринесе за борбата с излишните килограми. Ако вече сте искали да хапнете парче от любимата си торта, можете да си го позволите. Просто трябва да разработите определена система. Например, поглезете се малко веднъж седмично с любимите си, но не особено полезни продукти за вашата фигура. Или можете да се възнаградите за постигане на определени резултати при отслабване. Но отново е важно да знаете мярката. Няколко шоколадови бонбона, разбира се, не са в състояние радикално да променят ситуацията към по-лошо, но цяла кутия е много така.