13-дневна японска диета Яжте здравословна храна и отслабнете

Днес има огромен брой видове диети. Те се различават помежду си по спазване, хранителен режим, разрешени и забранени храни и пр. Една от най-популярните обаче си остава японската диета. И това не е изненадващо, защото представителите на тази нация са известни със своите грациозни фигури и миниатюрност. Японските диети от своя страна също имат много вариации. Ще разгледаме един от най-ефективните - 13-дневен. С негова помощ ще можете да отслабнете значително, но трябва да се отбележи, че този начин за борба с излишните килограми няма да е възможен за всеки - диетата може да изглежда доста строга за тези, които са свикнали да ядат мазни и висококалорични храна.

Японско диетично меню за 13 дни

1-ви ден:закуска – чаша черно кафе без захар; обяд - две твърдо сварени яйца, салата от задушено или варено зеле с добавка на растително масло, доматен сок (за предпочитане прясно изцеден); вечеря - 200-250 грама пържена или варена риба.

2-ри ден:закуска – чаша черно кафе без захар, един крекер; обяд - варена или пържена риба, зеленчукова салата (зеле, краставици, домати, зеленчуци и др. - по ваша преценка), подправена с малко количество растително масло; вечеря - 200 грама варено говеждо месо, чаша нискомаслен кефир.

3-ти ден:закуска – чаша черно кафе без захар, един крекер; обяд - малка пържена тиквичка с малко количество растително масло, няколко ябълки; вечеря - две твърдо сварени яйца, 200 грама варено говеждо месо, салата от бяло зеле, облечена с растително масло.

4-ти ден:закуска - чаша черно кафе; обяд - твърдо сварено яйце, 3 големи варени или сурови моркови, 15 грама твърдо нискомаслено сирене; вечеря - ябълки.

5-ти ден:закуска –сурови настъргани моркови с добавка на лимонов сок; обяд - пържена или варена риба, чаша доматен сок; вечеря - всякакви плодове (с изключение на банани, пъпеш, диня и грозде).

6-ти ден:закуска - чаша черно кафе без захар; обяд - половин варено пиле без мазнина и кожа, салата от моркови и прясно бяло зеле; вечеря - две твърдо сварени яйца, салата от моркови, облечена с растително масло.

7 ден: закуска – чаша зелен чай без захар; обяд - 200 грама варено говеждо или пилешко месо, няколко неподсладени плода; вечеря - всяка от вечерите от предходните дни, с изключение на третия ден.

8-ми ден:закуска - чаша черно кафе; обяд - половин варено пиле без кожата, салата от моркови или прясно бяло зеле; вечеря - две твърдо сварени яйца, салата от настъргани сурови моркови, облечени с растително масло.

9-ти ден:меню на петия ден.

10-ти ден:меню на четвъртия ден.

11-ти ден:меню на третия ден.

12-ти ден:меню за втория ден.

13-ти ден:меню от първия ден.

Както можете да видите, тази диета не включва нищо свръхестествено - тя се основава на консумация на протеинова храна и максимално избягване на въглехидрати. Менюто включва и някои храни, които съдържат мазнини, тъй като те са полезни за организма в определени количества и не пречат на процеса на отслабване.

В края на този курс ще можете лесно да преминете към правилно хранене, за да „затвърдите“ получения резултат и да продължите да поддържате отлична форма. През тези дни ще свикнете с такава диета и малки порции, така че ще бъде много лесно да преминете към здравословна храна!